长夏未尽，立秋已悄然而至 。中医考究“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋作为季节交替的要害节点，保养不当身体易生不适 。为此，尊龙凯时商学院特为各人送上一份立秋养生指南，助您康健养秋 。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，天气转凉，食欲渐增 。但“一夏无病三分虚”，脾胃尚虚，大补易增肠胃肩负，引发腹痛腹泻、吐逆等症状 。因此，立秋后不宜大补，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物 。
2、防暑：立秋虽至，暑气未全消，白天高温依旧，夜晚则凉风习习 。合理防暑降温至关主要，早晚可穿单衣或携带薄外衣，但不宜捂得过厚，以防中暑 。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，肺为“娇脏” 。立秋后天气干燥，肺气虚则身体耐受性降低，易情绪降低 。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，坚持心田安定、心情愉快，有助于气血运行和肺气疏导 。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，能倾轧体内有害物质，防秋燥 。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥 。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益 。秋季食用，还能提高皮肤弹性，使皮肤细嫩平滑 。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，是秋季佳果 。夏日事后，体内毒素群集、内热较重，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热 。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，增进胃肠道蠕动，缓解便秘；同时，桃子含铁富厚，能补气养血 。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，食用寒湿食物易伤脾胃 。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，阻止肠胃受寒，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病 。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，空气湿度降低，肌肉和韧带易缩短，枢纽运动幅度减小，强烈运动易引发拉伤 。磨炼后需视察身体转变，不适即就医 。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，寒从脚生”，立秋后地面变凉，光脚走路易使足部受凉，寒邪入侵，诱发疾病 。只管阻止光脚踩地，室内空调房也需穿薄袜 。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，入秋后忌熬夜 。富足睡眠能潜藏阳气，松开身体器官和性能，获得全天活力 。入秋后调解作息，晚上11点前入睡，包管7-8小时睡眠 。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，影响康健 。学会调理心态，坚持愉快心情，通过运动或倾吐排遣忧虑，遇事不钻牛角尖 。
立秋养生，重在预防与保养 。遵照上述指南，防病、吃果、忌事，让身体在季节交替中坚持康健状态，迎接优美的秋天 。
长夏未尽，立秋已悄然而至 。中医考究“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋作为季节交替的要害节点，保养不当身体易生不适 。为此，尊龙凯时商学院特为各人送上一份立秋养生指南，助您康健养秋 。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，天气转凉，食欲渐增 。但“一夏无病三分虚”，脾胃尚虚，大补易增肠胃肩负，引发腹痛腹泻、吐逆等症状 。因此，立秋后不宜大补，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物 。
2、防暑：立秋虽至，暑气未全消，白天高温依旧，夜晚则凉风习习 。合理防暑降温至关主要，早晚可穿单衣或携带薄外衣，但不宜捂得过厚，以防中暑 。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，肺为“娇脏” 。立秋后天气干燥，肺气虚则身体耐受性降低，易情绪降低 。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，坚持心田安定、心情愉快，有助于气血运行和肺气疏导 。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，能倾轧体内有害物质，防秋燥 。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥 。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益 。秋季食用，还能提高皮肤弹性，使皮肤细嫩平滑 。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，是秋季佳果 。夏日事后，体内毒素群集、内热较重，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热 。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，增进胃肠道蠕动，缓解便秘；同时，桃子含铁富厚，能补气养血 。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，食用寒湿食物易伤脾胃 。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，阻止肠胃受寒，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病 。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，空气湿度降低，肌肉和韧带易缩短，枢纽运动幅度减小，强烈运动易引发拉伤 。磨炼后需视察身体转变，不适即就医 。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，寒从脚生”，立秋后地面变凉，光脚走路易使足部受凉，寒邪入侵，诱发疾病 。只管阻止光脚踩地，室内空调房也需穿薄袜 。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，入秋后忌熬夜 。富足睡眠能潜藏阳气，松开身体器官和性能，获得全天活力 。入秋后调解作息，晚上11点前入睡，包管7-8小时睡眠 。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，影响康健 。学会调理心态，坚持愉快心情，通过运动或倾吐排遣忧虑，遇事不钻牛角尖 。
立秋养生，重在预防与保养 。遵照上述指南，防病、吃果、忌事，让身体在季节交替中坚持康健状态，迎接优美的秋天 。