近些年，“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。肥胖不但会阻碍儿童青少年的生长发育，影响心理功效，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等康健问题。家长们该怎样判断孩子是超重照旧肥胖？肥胖儿童怎样科学减重？尊龙凯时康健为您解答！
一、儿童肥胖的缘故原由有哪些？
1、饮食因素：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，而蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和营养的食物摄入缺乏，是儿童肥胖的主要缘故原由之一。
2、运动缺乏：运动量缺乏使身体消耗的能量镌汰，多余的能量转化为脂肪群集起来，导致肥胖。
3、遗传因素：怙恃一方或双方肥胖，孩子遗传肥胖基因的概率会增添。在同样的生涯情形和饮食习惯下，这些孩子更容易肥胖。
二、肥胖会给孩子带来哪些危害？
儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病，这些疾病向少年儿童伸张会带来极大的康健危害。同时，肥胖还会影响儿童的运动能力及骨骼发育，对行为、认知爆发不良影响。
别的，在学校等社友好况中，肥胖儿童可能会因体型被同砚讥笑、伶仃，从而爆发自卑、抑郁等心理问题，影响孩子的心理康健和社交能力生长，对孩子的性格塑造和未来人际关系爆发负面影响。超重和肥胖的儿童、青少年感受到的压力更大，自我意识水平、社会来往能力及自尊水平更低，其消极的心理状态又会进一步加深超重和肥胖水平。
三、怎样判断是超重照旧“肥胖”？
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）是否超重和肥胖的首选指标：
BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
关于6至17岁的儿童青少年来说，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586-2018）》提供的差别年岁和性别相对应的BMI界值来举行判断。凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重 ；凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“肥胖”界值点者为肥胖。
四、什么样的儿童肥胖需要看医生？
1、自行减重无效：若是孩子通过自行减重仍未缓解，建议实时就医。
2、泛起康健异常：若是孩子的血压、血糖、血脂任何一项泛起异常（纵然稍微升高），或泛起重度的睡眠呼吸暂停等，都需要举行医学评估，由医生提供科学的减重计划。
3、按期体检：家长应带着孩子按期体检，关于超重肥胖的孩子，不但要丈量身高体重，还应该按期检测血压、血脂、血糖、尿酸等指标。
五、吃得多等同于营养好吗？
这是一种误解。部分家长以为，孩子吃得越多、长得越快越好，着实，给孩子增补过多糖类、脂肪等营养物质，反而会增添孩子身体的肩负。部分家长没有熟悉到儿童肥胖的危害，以为孩子胖点没关系，以后长个子了自然就瘦下来了，效果延伸了治疗干预的最佳时机。
六、怎样从饮食方面科学减重？
推荐“黄金餐盘规则”，即：
? 1/2非淀粉类蔬菜
? 1/4优质卵白（鱼/豆/瘦肉）
? 1/4全谷物
同时，增添蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低脂肪、低糖的食物摄入，镌汰油炸食物、甜品、饮料等高热量食物的摄取。作育孩子优异的饮食习惯，准时定量进餐，阻止挑食、偏食。
七、怎样从运动方面科学减重？
勉励孩子天天举行中高强度、全身性有氧运动30至60分钟，每周不少于4天，累计时长不少于150分钟。如跑步、跳绳、踢毽子、骑自行车、打篮球等� ；庠硕坏芟娜攘�，还能让孩子接触阳光，增进维生素D的合成，有助于骨骼康健。建议选择孩子感兴趣的运动项目，让运动变得有趣，提高孩子运动的起劲性。将运动融入一样平常生涯中，如步行上下学、爬楼梯等。
八、怎样从生涯习惯方面科学减重？
1、富足睡眠：睡眠缺乏可能会影响孩子的新陈代谢和激素渗透，导致食欲调理失衡，增添肥胖危害。一样平常建议小学生睡眠时长为10至12小时，中学生为8至10小时。
2、动态监测：作育孩子形成动态丈量身高、体重、腰围的康健习惯，适时制订减重干预战略。
3、家庭气氛：家长是孩子最好的模范，家长也要养成康健的生涯方法，和孩子一起治理体重，摒弃“胖点可爱”的看法，才华为孩子的康健未来涤讪基础。
肥胖问题禁止忽视，家长应起劲行动起来，从饮食、运动和生涯习惯等方面入手，资助孩子科学减重，让孩子拥有一个康健的身体和优美的未来。
近些年，“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。肥胖不但会阻碍儿童青少年的生长发育，影响心理功效，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等康健问题。家长们该怎样判断孩子是超重照旧肥胖？肥胖儿童怎样科学减重？尊龙凯时康健为您解答！
一、儿童肥胖的缘故原由有哪些？
1、饮食因素：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，而蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和营养的食物摄入缺乏，是儿童肥胖的主要缘故原由之一。
2、运动缺乏：运动量缺乏使身体消耗的能量镌汰，多余的能量转化为脂肪群集起来，导致肥胖。
3、遗传因素：怙恃一方或双方肥胖，孩子遗传肥胖基因的概率会增添。在同样的生涯情形和饮食习惯下，这些孩子更容易肥胖。
二、肥胖会给孩子带来哪些危害？
儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病，这些疾病向少年儿童伸张会带来极大的康健危害。同时，肥胖还会影响儿童的运动能力及骨骼发育，对行为、认知爆发不良影响。
别的，在学校等社友好况中，肥胖儿童可能会因体型被同砚讥笑、伶仃，从而爆发自卑、抑郁等心理问题，影响孩子的心理康健和社交能力生长，对孩子的性格塑造和未来人际关系爆发负面影响。超重和肥胖的儿童、青少年感受到的压力更大，自我意识水平、社会来往能力及自尊水平更低，其消极的心理状态又会进一步加深超重和肥胖水平。
三、怎样判断是超重照旧“肥胖”？
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）是否超重和肥胖的首选指标：
BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
关于6至17岁的儿童青少年来说，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586-2018）》提供的差别年岁和性别相对应的BMI界值来举行判断。凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重 ；凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“肥胖”界值点者为肥胖。
四、什么样的儿童肥胖需要看医生？
1、自行减重无效：若是孩子通过自行减重仍未缓解，建议实时就医。
2、泛起康健异常：若是孩子的血压、血糖、血脂任何一项泛起异常（纵然稍微升高），或泛起重度的睡眠呼吸暂停等，都需要举行医学评估，由医生提供科学的减重计划。
3、按期体检：家长应带着孩子按期体检，关于超重肥胖的孩子，不但要丈量身高体重，还应该按期检测血压、血脂、血糖、尿酸等指标。
五、吃得多等同于营养好吗？
这是一种误解。部分家长以为，孩子吃得越多、长得越快越好，着实，给孩子增补过多糖类、脂肪等营养物质，反而会增添孩子身体的肩负。部分家长没有熟悉到儿童肥胖的危害，以为孩子胖点没关系，以后长个子了自然就瘦下来了，效果延伸了治疗干预的最佳时机。
六、怎样从饮食方面科学减重？
推荐“黄金餐盘规则”，即：
? 1/2非淀粉类蔬菜
? 1/4优质卵白（鱼/豆/瘦肉）
? 1/4全谷物
同时，增添蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低脂肪、低糖的食物摄入，镌汰油炸食物、甜品、饮料等高热量食物的摄取。作育孩子优异的饮食习惯，准时定量进餐，阻止挑食、偏食。
七、怎样从运动方面科学减重？
勉励孩子天天举行中高强度、全身性有氧运动30至60分钟，每周不少于4天，累计时长不少于150分钟。如跑步、跳绳、踢毽子、骑自行车、打篮球等� ；庠硕坏芟娜攘�，还能让孩子接触阳光，增进维生素D的合成，有助于骨骼康健。建议选择孩子感兴趣的运动项目，让运动变得有趣，提高孩子运动的起劲性。将运动融入一样平常生涯中，如步行上下学、爬楼梯等。
八、怎样从生涯习惯方面科学减重？
1、富足睡眠：睡眠缺乏可能会影响孩子的新陈代谢和激素渗透，导致食欲调理失衡，增添肥胖危害。一样平常建议小学生睡眠时长为10至12小时，中学生为8至10小时。
2、动态监测：作育孩子形成动态丈量身高、体重、腰围的康健习惯，适时制订减重干预战略。
3、家庭气氛：家长是孩子最好的模范，家长也要养成康健的生涯方法，和孩子一起治理体重，摒弃“胖点可爱”的看法，才华为孩子的康健未来涤讪基础。
肥胖问题禁止忽视，家长应起劲行动起来，从饮食、运动和生涯习惯等方面入手，资助孩子科学减重，让孩子拥有一个康健的身体和优美的未来。