立春之后 ，天气逐渐由严寒转向温暖 ，中医养心理念也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ，其中 ，保肝护阳成为了养生的重中之重 。
一、衣着宜下厚上薄
古语有云：“春捂秋冻 ，不生杂病 。”春天 ，随着阳气的生发 ，人体的体表腠理最先逐渐翻开 ，对冷气的抵御能力响应削弱 。而早春时节 ，天气往往幻化莫测 ，乍暖还寒 。因此 ，在天气初显暖意之时 ，切勿急于脱下厚重的棉衣 ，尤其是晚年人和体质虚弱者更应格外注重 ，要增强对颈、膝、足等要害部位的保暖步伐 。
二、作息应早睡早起
春天 ，人体气血需得以舒展通畅 。为此 ，我们应提倡早睡早起的作息习惯 ，坚持纪律的起居生涯 ，只管在晚上11时之前睡眠 。早晨时分 ，无妨到户外悠闲散步 ，让身心得以松开 ，挣脱疲倦思睡的不良习惯 。自动调理心态 ，与自然协调顺应 ，以坚持充分的精神和优异的精神状态 。
三、饮食宜少酸多辛
立春之后 ，阳气初生 ，此时应适当增添一些气息辛甘温性的食物 ，以资助发散体内的阳气 ，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择 。然而 ，大热、大辛的食物则应只管阻止 ，以免引发上火症状 。同时 ，应适当镌汰酸性食物的摄入 ，如海鱼、虾、螃蟹等 。
四、运动宜适当舒展
立春之后 ，人体需要适量增添舒展性的运动 。其中 ，伸懒腰即是一种既简朴又有用的运动方法 。经常伸伸懒腰 ，有助于增进身体气血的运行和新陈代谢 ，从而推感人体阳气的生发 。
五、常泡脚可祛寒
晚上泡脚是一种简朴而有用的养生要领 ，有助于祛除体内积累了一冬的冷气 ，进而助养人体生发的阳气 。泡脚时 ，应以温水逐步加热 ，阻止一最先就用滚烫的水 ，以免将冷气逼回体内 。泡脚时间以30分钟左右为宜 ，不宜泡得大汗淋漓 。
立春之后 ，天气逐渐由严寒转向温暖 ，中医养心理念也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ，其中 ，保肝护阳成为了养生的重中之重 。
一、衣着宜下厚上薄
古语有云：“春捂秋冻 ，不生杂病 。”春天 ，随着阳气的生发 ，人体的体表腠理最先逐渐翻开 ，对冷气的抵御能力响应削弱 。而早春时节 ，天气往往幻化莫测 ，乍暖还寒 。因此 ，在天气初显暖意之时 ，切勿急于脱下厚重的棉衣 ，尤其是晚年人和体质虚弱者更应格外注重 ，要增强对颈、膝、足等要害部位的保暖步伐 。
二、作息应早睡早起
春天 ，人体气血需得以舒展通畅 。为此 ，我们应提倡早睡早起的作息习惯 ，坚持纪律的起居生涯 ，只管在晚上11时之前睡眠 。早晨时分 ，无妨到户外悠闲散步 ，让身心得以松开 ，挣脱疲倦思睡的不良习惯 。自动调理心态 ，与自然协调顺应 ，以坚持充分的精神和优异的精神状态 。
三、饮食宜少酸多辛
立春之后 ，阳气初生 ，此时应适当增添一些气息辛甘温性的食物 ，以资助发散体内的阳气 ，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择 。然而 ，大热、大辛的食物则应只管阻止 ，以免引发上火症状 。同时 ，应适当镌汰酸性食物的摄入 ，如海鱼、虾、螃蟹等 。
四、运动宜适当舒展
立春之后 ，人体需要适量增添舒展性的运动 。其中 ，伸懒腰即是一种既简朴又有用的运动方法 。经常伸伸懒腰 ，有助于增进身体气血的运行和新陈代谢 ，从而推感人体阳气的生发 。
五、常泡脚可祛寒
晚上泡脚是一种简朴而有用的养生要领 ，有助于祛除体内积累了一冬的冷气 ，进而助养人体生发的阳气 。泡脚时 ，应以温水逐步加热 ，阻止一最先就用滚烫的水 ，以免将冷气逼回体内 。泡脚时间以30分钟左右为宜 ，不宜泡得大汗淋漓 。