一降温利市脚冰冷，尤其是女性，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖 。不少人提问，手脚冰冷怎么办？尊龙凯时康健来教你！
1、食补暖身
注重膳食平衡，合理搭配，包管逐日足够量的营养摄入 。若是吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉 。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如苦瓜、冬瓜等 。
体质虚弱的人群可适当温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物 。
尊龙凯时康健提醒：进补虽好，需补而有度，不然可能引起痰浊、湿热蕴结体内，导致内热烦燥等症状 。
2、多晒太阳
晒太阳是最简朴有用的暖身要领，天天晒30分钟左右 。
尤其是多晒颈背部，因此处有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的主要通道 。
尊龙凯时康健提醒：最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下昼3点至4点 。
3、睡前泡脚
泡脚可以增进血液循环，温暖全身，改善手脚冰冷的症状 。
睡前泡脚10至20分钟，身体微微出汗即可，泡完连忙擦千双脚，并穿上袜子保暖 。
泡脚水温一样平常维持在38至43摄氏度为宜，水一样平常以漫过踝枢纽10厘米为佳 。
尊龙凯时康健提醒：足浴时可以加入红花、艾叶等温经通络药物，也可加入尊龙凯时益哫康泡脚液，增强暖身效果 。
4、合理磨炼
运动可以有用改善末梢循环，增进气血运行 。
平时依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓 。
尊龙凯时康健提醒：户外运动时要注重情形温度、空气质量 。
5、养精蓄锐
精神压力过大、平时太过操心、时常心神担心的人也易手脚冰冷 。
坚持心境清静，情绪安定，含而不露，阻止烦扰，使体内经络顺畅，阳气平和 。
尊龙凯时康健提醒：为镌汰太过神劳，日�？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫�，每次20至30次 。
6、中医调理
若是经常手脚冰冷，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，建议实时就医 。
中医师会对患者举行辨证施治，凭证差别的情形举行调理，包括中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领 。
尊龙凯时康健提醒：心胜功效不全、神经功效失调、甲状腺功效减退都有可能导致手脚冰冷 。
一降温利市脚冰冷，尤其是女性，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖 。不少人提问，手脚冰冷怎么办？尊龙凯时康健来教你！
1、食补暖身
注重膳食平衡，合理搭配，包管逐日足够量的营养摄入 。若是吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉 。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如苦瓜、冬瓜等 。
体质虚弱的人群可适当温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物 。
尊龙凯时康健提醒：进补虽好，需补而有度，不然可能引起痰浊、湿热蕴结体内，导致内热烦燥等症状 。
2、多晒太阳
晒太阳是最简朴有用的暖身要领，天天晒30分钟左右 。
尤其是多晒颈背部，因此处有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的主要通道 。
尊龙凯时康健提醒：最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下昼3点至4点 。
3、睡前泡脚
泡脚可以增进血液循环，温暖全身，改善手脚冰冷的症状 。
睡前泡脚10至20分钟，身体微微出汗即可，泡完连忙擦千双脚，并穿上袜子保暖 。
泡脚水温一样平常维持在38至43摄氏度为宜，水一样平常以漫过踝枢纽10厘米为佳 。
尊龙凯时康健提醒：足浴时可以加入红花、艾叶等温经通络药物，也可加入尊龙凯时益哫康泡脚液，增强暖身效果 。
4、合理磨炼
运动可以有用改善末梢循环，增进气血运行 。
平时依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓 。
尊龙凯时康健提醒：户外运动时要注重情形温度、空气质量 。
5、养精蓄锐
精神压力过大、平时太过操心、时常心神担心的人也易手脚冰冷 。
坚持心境清静，情绪安定，含而不露，阻止烦扰，使体内经络顺畅，阳气平和 。
尊龙凯时康健提醒：为镌汰太过神劳，日�？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫�，每次20至30次 。
6、中医调理
若是经常手脚冰冷，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，建议实时就医 。
中医师会对患者举行辨证施治，凭证差别的情形举行调理，包括中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领 。
尊龙凯时康健提醒：心胜功效不全、神经功效失调、甲状腺功效减退都有可能导致手脚冰冷 。