“气血缺乏百病生”是中医理论中的一种看法，也就是说当人体内的气血缺乏时，就会导致种种疾病的爆发。尊龙凯时康健为您先容几种气血缺乏的保养要领，赶忙学起来吧！
一、气血缺乏的体现
1、头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
2、眼白颜色污浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼凝滞。
3、指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、憔悴。
4、成人牙齿希罕、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
5、夜晚入睡难题、容易惊醒、夜尿多、呼吸极重。
6、舌淡嫩，苔白，脉细弱。
二、气血缺乏的缘故原由
1、劳逸失常：中医以为“久卧伤气、久坐伤肉”，长时间坚持一个姿势，如久坐不动、久躺不动，着实都很伤气血；中医以为“久视伤血”，长时间使用电子产品，太过用眼会调动更多的肝血，易泛起肝血虚的情形。
2、饮食不节：节食太过、饥饱无常、过食生冷或者边用饭边追剧等影响消化吸收的行为，会使脾胃受损，气血生化乏源，导致气血缺乏。
3、思虑太过：中医以为“脾主思”，重复思索某件事就会伤脾之气，脾虚运化失常，气血生化乏源，导致气血缺乏。
4、起居无常：中医以为“人卧则血归于肝”，熬夜时身体消耗大于修复，就会暗耗身体气血，导致气血缺乏。
三、气血缺乏的保养要领-饮食
脾胃是后天之本、气血生化之源。并且脾尚有统摄血液的功效，治疗血虚必需重视调理脾胃。
饮食保养可多吃南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。同时，还可多吃如韭菜、山药、土豆、香菇、板栗等补气食材；羊肉、牛肉、动物血、动物肝脏、龙眼、红枣等补血食材。别的，平时注重多喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
四、气血缺乏的保养要领-运动
运动能让经络处于疏通状态，令体内的血管坚持弹性，让气血运行越发通畅。建议常加入一些力所能及的体育磨炼及户外运动，不但会使身体抗病能力增添，同时会增强人体造血功效。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上�？梢云局ぷ约旱纳硖迩樾�，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋侪可以选择瑜伽等较为温顺的运动。
五、气血缺乏的保养要领-睡眠
生涯纪律、起居有时、劳逸团结对包管身心康健，延缓朽迈，均有十分主要的意义。从中医角度来说，建议在亥时（21时至23时之间）入睡为好，可以养脏腑、调精神。别的，临睡前阻止思索问题，尽可能包管心无杂念，放下一切头脑肩负。
六、气血缺乏的保养要领-药膳
患有月经不协调其他慢性泯灭性疾病者，除重视慢性病的实时医治及其食养外，平�；褂χ厥右┎�。补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。补血可用"四物汤”，是中医养血的经典药方。以上两方组合成八珍汤，既补气，又养血，适合气血缺乏者保养。
“气血缺乏百病生”是中医理论中的一种看法，也就是说当人体内的气血缺乏时，就会导致种种疾病的爆发。尊龙凯时康健为您先容几种气血缺乏的保养要领，赶忙学起来吧！
一、气血缺乏的体现
1、头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
2、眼白颜色污浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼凝滞。
3、指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、憔悴。
4、成人牙齿希罕、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
5、夜晚入睡难题、容易惊醒、夜尿多、呼吸极重。
6、舌淡嫩，苔白，脉细弱。
二、气血缺乏的缘故原由
1、劳逸失常：中医以为“久卧伤气、久坐伤肉”，长时间坚持一个姿势，如久坐不动、久躺不动，着实都很伤气血；中医以为“久视伤血”，长时间使用电子产品，太过用眼会调动更多的肝血，易泛起肝血虚的情形。
2、饮食不节：节食太过、饥饱无常、过食生冷或者边用饭边追剧等影响消化吸收的行为，会使脾胃受损，气血生化乏源，导致气血缺乏。
3、思虑太过：中医以为“脾主思”，重复思索某件事就会伤脾之气，脾虚运化失常，气血生化乏源，导致气血缺乏。
4、起居无常：中医以为“人卧则血归于肝”，熬夜时身体消耗大于修复，就会暗耗身体气血，导致气血缺乏。
三、气血缺乏的保养要领-饮食
脾胃是后天之本、气血生化之源。并且脾尚有统摄血液的功效，治疗血虚必需重视调理脾胃。
饮食保养可多吃南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。同时，还可多吃如韭菜、山药、土豆、香菇、板栗等补气食材；羊肉、牛肉、动物血、动物肝脏、龙眼、红枣等补血食材。别的，平时注重多喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
四、气血缺乏的保养要领-运动
运动能让经络处于疏通状态，令体内的血管坚持弹性，让气血运行越发通畅。建议常加入一些力所能及的体育磨炼及户外运动，不但会使身体抗病能力增添，同时会增强人体造血功效。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上�？梢云局ぷ约旱纳硖迩樾�，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋侪可以选择瑜伽等较为温顺的运动。
五、气血缺乏的保养要领-睡眠
生涯纪律、起居有时、劳逸团结对包管身心康健，延缓朽迈，均有十分主要的意义。从中医角度来说，建议在亥时（21时至23时之间）入睡为好，可以养脏腑、调精神。别的，临睡前阻止思索问题，尽可能包管心无杂念，放下一切头脑肩负。
六、气血缺乏的保养要领-药膳
患有月经不协调其他慢性泯灭性疾病者，除重视慢性病的实时医治及其食养外，平�；褂χ厥右┎�。补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。补血可用"四物汤”，是中医养血的经典药方。以上两方组合成八珍汤，既补气，又养血，适合气血缺乏者保养。