12月22日是二十四节气中的冬至节气 ，冬至这天 ，天地之间的阳气从潜藏状态逐渐转升上地面 ，人体脾胃运化最先转旺 ，容易吸收营养。冬至时代进补可扶正固本 ，萌育元气 ，增强对抗力 ，有用预防盛行性疾病。
肾应冬之气 ，饮食尤其要注重补肾。需要注重的是 ，冬季进补要因人而异 ，任何食物和药物都保存一定的偏性 ，且每人体质有差别 ，不可盲目进补、无病乱补。
针对差别体质的人群 ，尊龙凯时康健提醒：体质偏肾阳虚者易泛起手脚冰冷、畏寒怕冷、小便清长等体现。冬季进补当温煦肾阳 ，可适当进食羊肉、牛肉、韭菜等。体质偏肾阴虚者易泛起头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、冷汗等体现。冬季进补当滋阴补肾 ，可适当进食黑芝麻、黑豆、桑葚等。
脾胃功效正常 ，消化吸收能力好 ，进补才有用 ，也就是“受补”。脾胃功效欠好 ，脾虚、胃寒、肝郁之人 ，若随意进补 ，则有可能泛起消化不良 ，或是腹痛、腹胀等“不受补”的情形。别的 ，若有大热、大渴、便秘、燥热等症状者 ，或患有急性疾病者 ，应暂停进补 ，待病情稳固 ，且请中医师诊治后才可继续进补。
1、健脾补肾——红枣枸杞茶
质料：红枣25克、枸杞10克。
要领：红枣（去核）与枸杞加入适量清水煎煮。
功效：健脾补肾 ，补血安神。
2、滋补肝肾—— 银耳百合枸杞羹
质料：银耳、百合各20克 ，枸杞10克 ，蜂蜜适量。
要领：银耳、百合、枸杞加适量水 ，用文火煮成浓汁后加入蜂蜜 ，再煮5分钟即可。
功效：滋阴生津、滋补肝肾 ，可缓解五心烦热、潮热冷汗、口干舌燥等症状。
3、温胃补肾——羊肉萝卜汤
质料：白萝卜、红萝卜各200克 ，羊肉250克 ，生姜、料酒、食盐适量。
要领：红萝卜、白萝卜去皮洗净切块。羊肉洗净切块 ，并于滚水中焯去血水备用。锅中放入清水 ，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒 ，小火炖至6成熟后加入萝卜 ，等羊肉焖至烂熟 ，调入食盐即可。
功效：益气补虚 ，温胃补肾。
12月22日是二十四节气中的冬至节气 ，冬至这天 ，天地之间的阳气从潜藏状态逐渐转升上地面 ，人体脾胃运化最先转旺 ，容易吸收营养。冬至时代进补可扶正固本 ，萌育元气 ，增强对抗力 ，有用预防盛行性疾病。
肾应冬之气 ，饮食尤其要注重补肾。需要注重的是 ，冬季进补要因人而异 ，任何食物和药物都保存一定的偏性 ，且每人体质有差别 ，不可盲目进补、无病乱补。
针对差别体质的人群 ，尊龙凯时康健提醒：体质偏肾阳虚者易泛起手脚冰冷、畏寒怕冷、小便清长等体现。冬季进补当温煦肾阳 ，可适当进食羊肉、牛肉、韭菜等。体质偏肾阴虚者易泛起头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、冷汗等体现。冬季进补当滋阴补肾 ，可适当进食黑芝麻、黑豆、桑葚等。
脾胃功效正常 ，消化吸收能力好 ，进补才有用 ，也就是“受补”。脾胃功效欠好 ，脾虚、胃寒、肝郁之人 ，若随意进补 ，则有可能泛起消化不良 ，或是腹痛、腹胀等“不受补”的情形。别的 ，若有大热、大渴、便秘、燥热等症状者 ，或患有急性疾病者 ，应暂停进补 ，待病情稳固 ，且请中医师诊治后才可继续进补。
1、健脾补肾——红枣枸杞茶
质料：红枣25克、枸杞10克。
要领：红枣（去核）与枸杞加入适量清水煎煮。
功效：健脾补肾 ，补血安神。
2、滋补肝肾—— 银耳百合枸杞羹
质料：银耳、百合各20克 ，枸杞10克 ，蜂蜜适量。
要领：银耳、百合、枸杞加适量水 ，用文火煮成浓汁后加入蜂蜜 ，再煮5分钟即可。
功效：滋阴生津、滋补肝肾 ，可缓解五心烦热、潮热冷汗、口干舌燥等症状。
3、温胃补肾——羊肉萝卜汤
质料：白萝卜、红萝卜各200克 ，羊肉250克 ，生姜、料酒、食盐适量。
要领：红萝卜、白萝卜去皮洗净切块。羊肉洗净切块 ，并于滚水中焯去血水备用。锅中放入清水 ，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒 ，小火炖至6成熟后加入萝卜 ，等羊肉焖至烂熟 ，调入食盐即可。
功效：益气补虚 ，温胃补肾。