克日 ，多地迎来又一轮寒潮 ，气温再降。尊龙凯时康健提醒 ，天气严寒 ，顺应“闭藏”的纪律 ，适当进补 ，强身益气 ，驱寒保暖。
天寒地冻 ，人体的阳气也会随着情形转变而变换。冬季是进补的好时节 ，建议多食一些温热性味的食物 ，增补富足的卵白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪 ，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄芽菜、韭菜、黑豆、大豆等 ，可健脾和胃、强身驱寒。
羊肉 ，性温而不燥、味甘而不腻 ，具有开胃健脾 ，温补气血的功效。冬季 ，可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺 ，可以驱寒保暖 ，提高免疫力 ，但痛风患者慎食。
另外 ，牛奶味甘性平 ，具有生津润肠 ，补虚养血的功效 ，富含卵白质、钙质 ，冬季天天喝一杯热牛奶 ，既可以温中驱寒 ，还可以增补钙质、卵白质 ，提高免疫力 ，预防骨质松散 ，但乳糖不耐受者慎食。
大豆、黑豆 ，性平味甘 ，具有和胃健脾、调中益气 ，润肠补血 ，益补肝肾的功效。豆类食物富含优质卵白质 ，膳食纤维 ，大豆异黄酮 ，低胆固醇 ，很是适合冬季进补。
在增添温热食物的同时 ，也要注重平衡膳食 ，阻止泛起体内“积热”症状 ，因此建议配一些“凉性”的食物 ，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等 ，这样就可以调理性味 ，协调饮食。
冬季 ，除了增添热量驱寒外 ，还应适量运动 ，提高新陈代谢 ，预防肌肉衰减 ，还可以愉悦身心� ？梢匝≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ仍硕� ，天气好 ，可以到户外跑步、骑车等。冬季不建议夜跑 ，以免损伤体内的阳气。
克日 ，多地迎来又一轮寒潮 ，气温再降。尊龙凯时康健提醒 ，天气严寒 ，顺应“闭藏”的纪律 ，适当进补 ，强身益气 ，驱寒保暖。
天寒地冻 ，人体的阳气也会随着情形转变而变换。冬季是进补的好时节 ，建议多食一些温热性味的食物 ，增补富足的卵白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪 ，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄芽菜、韭菜、黑豆、大豆等 ，可健脾和胃、强身驱寒。
羊肉 ，性温而不燥、味甘而不腻 ，具有开胃健脾 ，温补气血的功效。冬季 ，可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺 ，可以驱寒保暖 ，提高免疫力 ，但痛风患者慎食。
另外 ，牛奶味甘性平 ，具有生津润肠 ，补虚养血的功效 ，富含卵白质、钙质 ，冬季天天喝一杯热牛奶 ，既可以温中驱寒 ，还可以增补钙质、卵白质 ，提高免疫力 ，预防骨质松散 ，但乳糖不耐受者慎食。
大豆、黑豆 ，性平味甘 ，具有和胃健脾、调中益气 ，润肠补血 ，益补肝肾的功效。豆类食物富含优质卵白质 ，膳食纤维 ，大豆异黄酮 ，低胆固醇 ，很是适合冬季进补。
在增添温热食物的同时 ，也要注重平衡膳食 ，阻止泛起体内“积热”症状 ，因此建议配一些“凉性”的食物 ，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等 ，这样就可以调理性味 ，协调饮食。
冬季 ，除了增添热量驱寒外 ，还应适量运动 ，提高新陈代谢 ，预防肌肉衰减 ，还可以愉悦身心� ？梢匝≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ仍硕� ，天气好 ，可以到户外跑步、骑车等。冬季不建议夜跑 ，以免损伤体内的阳气。