冬季是呼吸道疾病的高发季节 。人体免疫力下降时，容易受到细菌、病毒侵袭，导致疾病 。除了适当运动、坚持优异作息外，饮食也是为免疫力“充电”的主要帮手 。尊龙凯时康健给您以下食疗建议，帮您提高免疫力预防疾病 。
一、四神猪骨汤
具有健脾、祛湿、止泻等作用 。
取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片 。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用 ；猪骨洗濯清洁，放入滚水中烫去血水，捞出，沥干水分备用 。
将上述食材放入锅中，加水，大火煮开后转小火煲1.5小时，出锅前加适量盐调味后饮汤 。
二、花生红枣牛肉汤
具有协调脾胃、改善体虚等作用 。
取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1小块、姜2片 。
牛肉放入滚水中大火煮3分钟，捞出洗净 。把适量清水以大火煮沸，放入所有食材，中火煮45分钟，用盐调味即可 。
注重每次适量服用，一周服用2至3次即可 。
三、玉灵膏
具有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用 。
龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1 。将食材按比例配好置于炖盅，放在锅里隔水蒸，建议蒸制40小时，抵达这个时间的龙眼肉之热性得以消逝，膏方平和 。
可逐日早晚挖1小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用即可 。密封包装后冰箱冷藏生涯，可生涯45天 。
四、莲子山药粥
具有益气健脾、和胃补虚等作用 。
取山药、莲子各10克，大米50克 。将食材洗净，山药切块 。山药和莲子放入锅中，加适量的水，大火煮至烂熟，再加入大米，煮成粥即可 。
五、紫薯糯米藕
具有补血益气、滋阴润燥、增强体质、提高免疫力等作用 。
将紫薯和糯米煮熟，搅拌匀称后装入油涂好的莲藕筒中，加入适量红枣蒸熟即可 。
六、百合炖雪梨
可润肺清火 。
将干百合洗净，用清水浸泡5小时以上 。百合和泡百合的水一起放入锅中，最好用砂锅 。水快开时放入一块冰糖，炖1个小时左右，至百合变软 。加入削皮切块的雪梨，再炖半个小时左右即可 。
尊龙凯时康健提醒，需要注重的是，每小我私家的体质状态有所差别，食疗应凭证个体情形来确定 。同时，进补时也需遵照适量原则，不宜过量，以免造成不适或不良反应 。
冬季是呼吸道疾病的高发季节 。人体免疫力下降时，容易受到细菌、病毒侵袭，导致疾病 。除了适当运动、坚持优异作息外，饮食也是为免疫力“充电”的主要帮手 。尊龙凯时康健给您以下食疗建议，帮您提高免疫力预防疾病 。
一、四神猪骨汤
具有健脾、祛湿、止泻等作用 。
取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片 。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用 ；猪骨洗濯清洁，放入滚水中烫去血水，捞出，沥干水分备用 。
将上述食材放入锅中，加水，大火煮开后转小火煲1.5小时，出锅前加适量盐调味后饮汤 。
二、花生红枣牛肉汤
具有协调脾胃、改善体虚等作用 。
取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1小块、姜2片 。
牛肉放入滚水中大火煮3分钟，捞出洗净 。把适量清水以大火煮沸，放入所有食材，中火煮45分钟，用盐调味即可 。
注重每次适量服用，一周服用2至3次即可 。
三、玉灵膏
具有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用 。
龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1 。将食材按比例配好置于炖盅，放在锅里隔水蒸，建议蒸制40小时，抵达这个时间的龙眼肉之热性得以消逝，膏方平和 。
可逐日早晚挖1小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用即可 。密封包装后冰箱冷藏生涯，可生涯45天 。
四、莲子山药粥
具有益气健脾、和胃补虚等作用 。
取山药、莲子各10克，大米50克 。将食材洗净，山药切块 。山药和莲子放入锅中，加适量的水，大火煮至烂熟，再加入大米，煮成粥即可 。
五、紫薯糯米藕
具有补血益气、滋阴润燥、增强体质、提高免疫力等作用 。
将紫薯和糯米煮熟，搅拌匀称后装入油涂好的莲藕筒中，加入适量红枣蒸熟即可 。
六、百合炖雪梨
可润肺清火 。
将干百合洗净，用清水浸泡5小时以上 。百合和泡百合的水一起放入锅中，最好用砂锅 。水快开时放入一块冰糖，炖1个小时左右，至百合变软 。加入削皮切块的雪梨，再炖半个小时左右即可 。
尊龙凯时康健提醒，需要注重的是，每小我私家的体质状态有所差别，食疗应凭证个体情形来确定 。同时，进补时也需遵照适量原则，不宜过量，以免造成不适或不良反应 。