立冬是二十四节气中的第十九个节气，也被以为是冬季的最先 。凭证古板说法，人体代谢性能会徐徐放缓，今天尊龙凯时康健就为您送上一份立冬养生妙招 。
1、早睡晚起
立冬后，应早睡晚起，以包管富足的睡眠 。
适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要阻止熬夜，晚年人要阻止晨练过早 。
2、防寒保暖
立冬后气温下降显着，易感受风、寒之邪，因此要注重防寒保暖，实时添加衣物，同时做好足部保暖 。
年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，幼儿、老人及体弱者注重昼夜温差转变，实时调解着装 。
3、吃点“白食”
立冬后，北方家庭多最先供暖，南方多使用空调，情形愈加干燥 。对此，除了要实时涂抹油性的润肤霜外，最基础的照旧要从内“润” 。
常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥 。
4、加一杯水
冬季天气严寒、干燥，加上室内温度不低、蒸发量大，若不实时增补水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意外 。
建议晨起和夜间都喝杯温水，小口小口喝下 。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度 ；起床后喝200毫升水，能稀释血液 。
5、多晒太阳
我国古板医学理论以为常晒太阳能增补人体阳气 。午间可选室外向阳避风处，晒晒后背，拍打腰膝，略做肢体运动 。
6、运动保养
立冬后肢体僵硬，肌肉、韧带的舒展性降低，新陈代谢减缓，运动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓的强烈运动 。
推荐散步、慢跑、快走、广播操，以及太极拳、八段锦等古板功法，舒筋活络，流通气血，抵达增强体魄的目的 。
立冬是二十四节气中的第十九个节气，也被以为是冬季的最先 。凭证古板说法，人体代谢性能会徐徐放缓，今天尊龙凯时康健就为您送上一份立冬养生妙招 。
1、早睡晚起
立冬后，应早睡晚起，以包管富足的睡眠 。
适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要阻止熬夜，晚年人要阻止晨练过早 。
2、防寒保暖
立冬后气温下降显着，易感受风、寒之邪，因此要注重防寒保暖，实时添加衣物，同时做好足部保暖 。
年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，幼儿、老人及体弱者注重昼夜温差转变，实时调解着装 。
3、吃点“白食”
立冬后，北方家庭多最先供暖，南方多使用空调，情形愈加干燥 。对此，除了要实时涂抹油性的润肤霜外，最基础的照旧要从内“润” 。
常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥 。
4、加一杯水
冬季天气严寒、干燥，加上室内温度不低、蒸发量大，若不实时增补水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意外 。
建议晨起和夜间都喝杯温水，小口小口喝下 。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度 ；起床后喝200毫升水，能稀释血液 。
5、多晒太阳
我国古板医学理论以为常晒太阳能增补人体阳气 。午间可选室外向阳避风处，晒晒后背，拍打腰膝，略做肢体运动 。
6、运动保养
立冬后肢体僵硬，肌肉、韧带的舒展性降低，新陈代谢减缓，运动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓的强烈运动 。
推荐散步、慢跑、快走、广播操，以及太极拳、八段锦等古板功法，舒筋活络，流通气血，抵达增强体魄的目的 。