中医将人的体质概略分为9类 ，除去相对康健的平和体质外 ，尚有另外八种处于所谓亚康健状态的体质类型 ，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类 。每小我私家体质各异这是中医辨证治疗的基础 ，但每小我私家体质又不局限于其中一种 ，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的转变而体现差别 。
一、平和质：精神充分、睡眠优异
是最稳固的、最康健的体质！一样平常爆发的缘故原由是先禀赋赋优异 ，后天保养适当 。平和质所占人群比例 ，约为32.75% ，也就是三分之一左右 。男性多于女性 ，年岁越大 ，平和体质的人越少 。
1、体质辨识：平和质人群一样平常体形匀称结实 ，面色、肤色滋润 。眼光有神 ，嗅觉通利 ，唇色红润 。精神充分 ，睡眠优异 ，巨细便正常 。舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神 。性格爽朗 ，社会和自然顺应能力强 ，禁止易抱病 。
2、一样平常保养：寻常吃得不要过饱 ，也不要过饥 ，不吃过冷或过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ，少食油腻辛辣之物 。运动上 ，年轻人可以多跑步、打球 ，晚年人适当散步、打太极等 。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑功效失调时易泛起体内阳气缺乏、阳虚生里寒的体现 ，多因先禀赋赋缺乏、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病 。
1、体质辨识：形体白胖 ，面色柔白 ，肌肉不结实 。平素精神不振、畏冷 ，总是手脚发凉 。喜热饮食 ，不敢吃凉的工具 。毛发易落 ，小便清长 ，大便稀溏 。舌淡胖嫩 ，边有齿痕、苔润 ，脉象沉迟而弱 。性格多平静 ，内向 。
2、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病 ，耐夏不耐冬 ，易感风、寒、湿邪 。
3、一样平常保养：可多吃甘温益气的食物 ，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉的食物 ，如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴 ，或经常灸足三里、关元穴有保健作用 。
三、阴虚质：经常手脚心发热
当脏腑功效失调时 ，易泛起体内阴液缺乏、阴虚生内热的证候 。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思太过、久病之后而发病 。
1、体质辨识：平素易口燥咽干 ，喜冷饮 。面色潮红、有烘热感 ，经常感到手脚心发热 。目干涩 ，视物昏花 ，眩晕耳鸣 ，容易失眠 。皮肤偏干、易生皱纹 。小便短涩 ，大便干燥 。唇红微干 ，舌红少津少苔 ，脉象细弦或数 。
2、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等 ，耐冬不耐夏 ，不耐受暑、热、燥邪 。
3、一样平常保养：多吃甘凉滋润的食物 ，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物 ，中午坚持一定的午休时间 。要阻止熬夜、强烈运动 ，磨炼时要控制出汗量 ，实时增补水分 。
四、气虚质：经常容易出虚汗
和阳虚体质较量相近 ，从性子上来说 ，属于虚性体质 。气虚体质也有阳虚体质的倾向 ，但它最主要是反应在脏腑功效的低下 。气虚体质的人相对五脏来说 ，肺脏功效和脾脏功效弱 。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉一样平常不结实 ，平时气短懒言 ，语言没劲 。眼光少神 ，肢体容易疲乏 ，容易呼吸短促 。易出汗 ，经常出虚汗 。口淡 ，唇色少华 ，毛发不华 ，头晕 ，遗忘 。舌淡红 ，舌体胖大 ，边有齿痕 ，脉象虚缓 。气虚的人容易伤风 ，生病后抗病能力弱 ，且难以痊愈 ，容易患内脏下垂好比胃下垂等 。
2、一样平常保养：多吃益气健脾的食物 ，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。以柔缓运动 ，散步、打太极拳等为主 。寻常可推拿足三里穴 。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防 。
五、湿热质：脸鼻有油光 ，启齿有异味
所谓湿 ，即通常所说的水湿 ，它有外湿和内湿的区分 。外湿是由于天气湿润或涉水淋雨或居室湿润 ，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产品 ，常与消化功效有关 。中医以为脾有“运化水湿”的功效 ，若体虚消化不良或暴饮暴食 ，吃过多油腻、甜食 ，脾就不可正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵 ，外湿也常困阻脾胃使湿从内生 ，以是两者是既自力又关联的 。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦 ，脸部和鼻尖总是油光发亮 ，还容易生粉刺、疮疖 ，一启齿就能闻到异味 。容易口苦口干 ，身体困倦 ，心烦懈怠 ，眼睛红赤 。大便黏滞不爽 ，小便发黄性格多急躁易怒 。男易阴囊湿润 ，女易带下增多 。舌质偏红苔黄腻 ，脉象多滑数 。
2、一样平常保养：饮食清淡 ，多吃甘寒、甘平的食物 ，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少吃辛温助热的食物 ，戒除烟酒 ，不要熬夜、过于劳累 。适合中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等运动 。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型心理缺陷、过敏 。"特"就是特殊禀赋 ，是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质 ，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等 。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等 ，哮喘皮肤容易起荨麻疹 ，纵然不是伤风也经常打喷嚏、流鼻涕 �；蛴邢忍煨睦砣毕� ，遗传性疾病有笔直遗传 ，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征 。
2、一样平常保养：饮食清淡、平衡 ，粗细搭配 ，荤素配伍合理 。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。
七、血瘀质：面色阴晦 ，性情急躁
当人体脏腑功效失调时 ，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质 。多因七情不畅 ，年迈体虚、久病未愈等病因而发病 ，常随瘀血阻滞脏腑经络部位差别而泛起差别的症状 。
1、体质辨识：易瘦人居多 ，面色阴晦或色素冷静 ，皮肤常不知不觉泛起瘀斑 ，易患疼痛 。皮肤常干燥、粗糙 ，刷牙时牙龈容易出血 。眼睛常有红丝 ，经常泛起疼痛 ，容易急躁、遗忘性情急躁 。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块 ，舌质黯有点、片状瘀斑 ，舌下静脉曲张 ，脉象细涩或结代 。
2、发病倾向：易患症瘕、痛症及血证 。应以活血化瘀为总治原则 ，平素注重调护改善血瘀体质避免疾病爆发 。
3、一样平常保养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 。少食肥猪肉等 ，坚持富足的睡眠 。
八、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
人体之气是人的生运气动的基础和动力 。生运气动的维持 ，必需依赖气 。人体的气 ，除与先禀赋赋、后天情形以及饮食营养相关以外 ，且与肾、脾、胃、肺的心理功效亲近相关 。以是机体的种种心理运动 ，实质上都是气在人体内运动的详细体现 。当气不可外达而结聚于内时 ，便形成"气郁" 。中医以为 ，气郁多由郁闷纳闷、心情不愉快所致 。恒久气郁会导致血循环不畅 ，严重影响康健 。
1、体质辨识：形体瘦者为多 ，对精神刺激顺应能力较差 。多愁善感、郁闷懦弱、敏感多疑 。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气 ，容易心慌失眠 。胸肋胀满 ，或走窜疼痛 ，或嗳气呃逆 ，或咽间有异物感 ，或乳房胀痛 ，睡眠较差 ，大便多干 ，舌淡红 ，苔薄白 ，脉象弦细 。
2、一样平常保养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物 。睡眠阻止饮茶、咖啡等提神的饮料 ，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调理 。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑功效失调时 ，易引起气血津液运化失调 ，水湿停聚 ，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现 。多因寒湿侵袭、饮食不节 ，先禀赋赋、年迈久病、缺乏运动而发病 ，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状 。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖” ，腹部松软肥胖 。面部的皮肤油脂较多 ，多汗且黏 。胸闷 ，痰多 ，口黏腻或甜 ，身重不爽 。面色淡黄或黯 ，眼泡微浮 ，易困倦 。大便正�；虿皇� ，小便未几或微混 。舌体胖大 ，舌苔白腻 ，脉滑 。
2、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 ，对梅雨及湿重情形顺应力差 。
3、一样平常保养：饮食清淡 ，少食肥肉及甜、黏油腻的食物 。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ，可酌情服用化痰祛湿方 。
中医将人的体质概略分为9类 ，除去相对康健的平和体质外 ，尚有另外八种处于所谓亚康健状态的体质类型 ，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类 。每小我私家体质各异这是中医辨证治疗的基础 ，但每小我私家体质又不局限于其中一种 ，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的转变而体现差别 。
一、平和质：精神充分、睡眠优异
是最稳固的、最康健的体质！一样平常爆发的缘故原由是先禀赋赋优异 ，后天保养适当 。平和质所占人群比例 ，约为32.75% ，也就是三分之一左右 。男性多于女性 ，年岁越大 ，平和体质的人越少 。
1、体质辨识：平和质人群一样平常体形匀称结实 ，面色、肤色滋润 。眼光有神 ，嗅觉通利 ，唇色红润 。精神充分 ，睡眠优异 ，巨细便正常 。舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神 。性格爽朗 ，社会和自然顺应能力强 ，禁止易抱病 。
2、一样平常保养：寻常吃得不要过饱 ，也不要过饥 ，不吃过冷或过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ，少食油腻辛辣之物 。运动上 ，年轻人可以多跑步、打球 ，晚年人适当散步、打太极等 。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑功效失调时易泛起体内阳气缺乏、阳虚生里寒的体现 ，多因先禀赋赋缺乏、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病 。
1、体质辨识：形体白胖 ，面色柔白 ，肌肉不结实 。平素精神不振、畏冷 ，总是手脚发凉 。喜热饮食 ，不敢吃凉的工具 。毛发易落 ，小便清长 ，大便稀溏 。舌淡胖嫩 ，边有齿痕、苔润 ，脉象沉迟而弱 。性格多平静 ，内向 。
2、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病 ，耐夏不耐冬 ，易感风、寒、湿邪 。
3、一样平常保养：可多吃甘温益气的食物 ，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉的食物 ，如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴 ，或经常灸足三里、关元穴有保健作用 。
三、阴虚质：经常手脚心发热
当脏腑功效失调时 ，易泛起体内阴液缺乏、阴虚生内热的证候 。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思太过、久病之后而发病 。
1、体质辨识：平素易口燥咽干 ，喜冷饮 。面色潮红、有烘热感 ，经常感到手脚心发热 。目干涩 ，视物昏花 ，眩晕耳鸣 ，容易失眠 。皮肤偏干、易生皱纹 。小便短涩 ，大便干燥 。唇红微干 ，舌红少津少苔 ，脉象细弦或数 。
2、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等 ，耐冬不耐夏 ，不耐受暑、热、燥邪 。
3、一样平常保养：多吃甘凉滋润的食物 ，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物 ，中午坚持一定的午休时间 。要阻止熬夜、强烈运动 ，磨炼时要控制出汗量 ，实时增补水分 。
四、气虚质：经常容易出虚汗
和阳虚体质较量相近 ，从性子上来说 ，属于虚性体质 。气虚体质也有阳虚体质的倾向 ，但它最主要是反应在脏腑功效的低下 。气虚体质的人相对五脏来说 ，肺脏功效和脾脏功效弱 。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉一样平常不结实 ，平时气短懒言 ，语言没劲 。眼光少神 ，肢体容易疲乏 ，容易呼吸短促 。易出汗 ，经常出虚汗 。口淡 ，唇色少华 ，毛发不华 ，头晕 ，遗忘 。舌淡红 ，舌体胖大 ，边有齿痕 ，脉象虚缓 。气虚的人容易伤风 ，生病后抗病能力弱 ，且难以痊愈 ，容易患内脏下垂好比胃下垂等 。
2、一样平常保养：多吃益气健脾的食物 ，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。以柔缓运动 ，散步、打太极拳等为主 。寻常可推拿足三里穴 。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防 。
五、湿热质：脸鼻有油光 ，启齿有异味
所谓湿 ，即通常所说的水湿 ，它有外湿和内湿的区分 。外湿是由于天气湿润或涉水淋雨或居室湿润 ，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产品 ，常与消化功效有关 。中医以为脾有“运化水湿”的功效 ，若体虚消化不良或暴饮暴食 ，吃过多油腻、甜食 ，脾就不可正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵 ，外湿也常困阻脾胃使湿从内生 ，以是两者是既自力又关联的 。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦 ，脸部和鼻尖总是油光发亮 ，还容易生粉刺、疮疖 ，一启齿就能闻到异味 。容易口苦口干 ，身体困倦 ，心烦懈怠 ，眼睛红赤 。大便黏滞不爽 ，小便发黄性格多急躁易怒 。男易阴囊湿润 ，女易带下增多 。舌质偏红苔黄腻 ，脉象多滑数 。
2、一样平常保养：饮食清淡 ，多吃甘寒、甘平的食物 ，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少吃辛温助热的食物 ，戒除烟酒 ，不要熬夜、过于劳累 。适合中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等运动 。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型心理缺陷、过敏 。"特"就是特殊禀赋 ，是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质 ，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等 。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等 ，哮喘皮肤容易起荨麻疹 ，纵然不是伤风也经常打喷嚏、流鼻涕 �；蛴邢忍煨睦砣毕� ，遗传性疾病有笔直遗传 ，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征 。
2、一样平常保养：饮食清淡、平衡 ，粗细搭配 ，荤素配伍合理 。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。
七、血瘀质：面色阴晦 ，性情急躁
当人体脏腑功效失调时 ，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质 。多因七情不畅 ，年迈体虚、久病未愈等病因而发病 ，常随瘀血阻滞脏腑经络部位差别而泛起差别的症状 。
1、体质辨识：易瘦人居多 ，面色阴晦或色素冷静 ，皮肤常不知不觉泛起瘀斑 ，易患疼痛 。皮肤常干燥、粗糙 ，刷牙时牙龈容易出血 。眼睛常有红丝 ，经常泛起疼痛 ，容易急躁、遗忘性情急躁 。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块 ，舌质黯有点、片状瘀斑 ，舌下静脉曲张 ，脉象细涩或结代 。
2、发病倾向：易患症瘕、痛症及血证 。应以活血化瘀为总治原则 ，平素注重调护改善血瘀体质避免疾病爆发 。
3、一样平常保养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 。少食肥猪肉等 ，坚持富足的睡眠 。
八、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
人体之气是人的生运气动的基础和动力 。生运气动的维持 ，必需依赖气 。人体的气 ，除与先禀赋赋、后天情形以及饮食营养相关以外 ，且与肾、脾、胃、肺的心理功效亲近相关 。以是机体的种种心理运动 ，实质上都是气在人体内运动的详细体现 。当气不可外达而结聚于内时 ，便形成"气郁" 。中医以为 ，气郁多由郁闷纳闷、心情不愉快所致 。恒久气郁会导致血循环不畅 ，严重影响康健 。
1、体质辨识：形体瘦者为多 ，对精神刺激顺应能力较差 。多愁善感、郁闷懦弱、敏感多疑 。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气 ，容易心慌失眠 。胸肋胀满 ，或走窜疼痛 ，或嗳气呃逆 ，或咽间有异物感 ，或乳房胀痛 ，睡眠较差 ，大便多干 ，舌淡红 ，苔薄白 ，脉象弦细 。
2、一样平常保养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物 。睡眠阻止饮茶、咖啡等提神的饮料 ，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调理 。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑功效失调时 ，易引起气血津液运化失调 ，水湿停聚 ，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现 。多因寒湿侵袭、饮食不节 ，先禀赋赋、年迈久病、缺乏运动而发病 ，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状 。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖” ，腹部松软肥胖 。面部的皮肤油脂较多 ，多汗且黏 。胸闷 ，痰多 ，口黏腻或甜 ，身重不爽 。面色淡黄或黯 ，眼泡微浮 ，易困倦 。大便正�；虿皇� ，小便未几或微混 。舌体胖大 ，舌苔白腻 ，脉滑 。
2、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 ，对梅雨及湿重情形顺应力差 。
3、一样平常保养：饮食清淡 ，少食肥肉及甜、黏油腻的食物 。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ，可酌情服用化痰祛湿方 。