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【保健】春节邻近聚餐多，切记不要暴饮暴食

2023-01-17

随着春节的邻近，不少人都会加入亲友之间的聚会，吃吃喝喝也成了这段时间的主旋律。可是短时间内的暴饮暴食会对身体带来很大的肩负，以是在各人享受亲友团圆的欢喜之时，也一定要记着不要暴饮暴食。

一、尽可能不要暴饮暴食

无论食物多鲜味，尽可能做到食不过饱，每餐七分饱，关于肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等慢性病患者尤其应该注重。

二、维持一样平常饮食纪律

只管维持和一样平常一样的进食节律和时间，饮食、进食同样有生物钟，只管不要有大改变，春节时代不要太随性进食，照旧只管坚持一日三餐或者少量多餐的原则。

三、注重饮酒清静

春节时代不可阻止会喝一些酒，有几个方面要注重：一是只管少喝，只管不喝高度的烈性酒，可以选择低度酒少量喝。二是儿童、晚年人、孕产妇，尚有慢性病、血糖血压血脂波动大控制欠好的朋侪，只管在春节时代不喝酒。

四、选择康健烹饪要领

只管阻止过于刺激的食物或者烹饪要领，好比过于辛辣刺激�Ｉ杏幸恍┯图宓囊�，或者烧烤，过多盐分、油脂摄入一定会增添康健的危害性，食物尽可能坚持清淡，可以比平时稍微富厚一些，可是不要过。

【保健】春节邻近聚餐多，切记不要暴饮暴食

随着春节的邻近，不少人都会加入亲友之间的聚会，吃吃喝喝也成了这段时间的主旋律。可是短时间内的暴饮暴食会对身体带来很大的肩负，以是在各人享受亲友团圆的欢喜之时，也一定要记着不要暴饮暴食。

一、尽可能不要暴饮暴食

无论食物多鲜味，尽可能做到食不过饱，每餐七分饱，关于肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等慢性病患者尤其应该注重。

二、维持一样平常饮食纪律

只管维持和一样平常一样的进食节律和时间，饮食、进食同样有生物钟，只管不要有大改变，春节时代不要太随性进食，照旧只管坚持一日三餐或者少量多餐的原则。

三、注重饮酒清静

春节时代不可阻止会喝一些酒，有几个方面要注重：一是只管少喝，只管不喝高度的烈性酒，可以选择低度酒少量喝。二是儿童、晚年人、孕产妇，尚有慢性病、血糖血压血脂波动大控制欠好的朋侪，只管在春节时代不喝酒。

四、选择康健烹饪要领

只管阻止过于刺激的食物或者烹饪要领，好比过于辛辣刺激�Ｉ杏幸恍┯图宓囊�，或者烧烤，过多盐分、油脂摄入一定会增添康健的危害性，食物尽可能坚持清淡，可以比平时稍微富厚一些，可是不要过。