今天是腊月二十六 ，马上就要迎来夏历新年了 ，这几日 ，天气变得越发严寒 ，许多疾病都容易在这时泛起 ，我们在生涯中需要格外注重。注重以下几件事 ，助您健康健康迈进虎年。
一、不喝“3水”
1、冷饮：虽然冬天天气严寒 ，可是许多人都选择会吃点冷饮或者喝些凉水。要提醒你 ，冷饮吃太多容易对胃造成刺激 ，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ，严重者还会引起冠状动脉痉挛 ，导致心肌缺血缺氧 ，从而诱发心绞痛。
2、浓茶 ：天越来越冷 ，泡上一杯浓茶 ，温温的一口喝下去 ，既暖身又暖心 ，真是惬意极了。这是许多人都喜欢的生涯方法。品茗虽好 ，但浓茶却伤身。浓茶中大宗的咖啡因、茶碱会刺激胃酸渗透, 对胃肠刺激性太大。经常饮用 ，容易损伤胃黏膜 ，甚至引发胃炎、胃溃疡。怎样算浓茶呢 ？一样平常建议每150毫升的水放3克茶叶 ，若是大大凌驾这个量 ，就是浓茶了。也可以这样判断：浓茶喝起来较量涩 ，颜色浓、有点污浊 ，茶凉之后 ，上面会飘着一层茶油。
3、烫水：我们在喝水、喝汤、品茗时 ，总会说“趁热喝” ，着实这是一种“招癌”行为！天下卫生组织早已宣布过忠言：“进食65°C以上热饮有致癌危害”。由于口腔相宜进食的温度是10~40摄氏度 ，凌驾65摄氏度就会烫伤黏膜。无意的烫伤还可以自我修复 ，但经常吃热烫食物的人 ，食管在重复损伤和修复的历程中 ，不正常的“异型性”细胞会越来越多。长此以往 ，就算不得癌 ，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至。
二、不吃“3菜”
1、腻菜：严寒的冬天是进补的好时机 ，不少人变着法给自己食补。然而 ，进入冬季 ，受气温的影响 ，人体的新陈代谢减慢 ，胃肠蠕动减慢 ，若摄入油脂较多 ，容易引起消化不良 ，泛起胃胀、胃痛等体现。不要以为是食斋菜就没事 ，以下5种素菜 ，每吃一口都在吃油：红烧茄子、地三鲜、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜花 ，建议少吃。
2、隔夜菜：关于隔夜菜 ，各人听得最多的是“会致癌”吧 ？理由是亚硝酸盐含量多。虽然隔夜菜的亚硝酸盐含量会比之前有所增高 ，可是正凡人只要不吃下过量的隔夜菜 ，亚硝酸盐摄入量就不会超标。这并不代表我们可以随意吃隔夜菜。隔夜菜除了保存亚硝酸盐含量增多的问题 ，着实最大的问题是营养流失、病菌多。
3、咸菜：许多北方人在喝粥吃馒头时总喜欢就点小咸菜 ，许多人家也会在年底自己做一些。着实这种“自制咸菜”隐患特殊多。菌种、发酵条件等各方面都不规范 ，若是操作不当、腌制时间过短 ，保存杂菌增殖和亚硝酸盐过量等清静隐患。研究发明 ，“自制咸菜”会增添食道癌和胃癌的患病危害。建议少吃咸菜 ，尤其是心血管病患者、胃病患者、肾病患者。
三、不睡“3觉”
1、湿觉察：冬天到了 ，洗头尤为一件浩劫事。许多人怕损伤发质 ，从不必吹风机 ，加上冬天湿度大 ，头发回没完全吹干 ，就“带湿”睡觉了。事实上 ，睡前头发不干 ，水分就会滞留于头皮外貌 ，当水分蒸发时 ，会带走热量 ，导致头皮温度降低。这会反射性引起上呼吸道毛细血管缩短 ，降低上呼吸道对抗力。建议冬天应合理安排洗头时间 ，一定要把头发晾干或吹干再睡。
2、蒙头觉：冬季夜里冷 ，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯。而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会镌汰 ，容易造成窒息 ，另外血氧含量镌汰 ，心脏就要越提议劲事情去增补 ，于是心血管疾病就这样被诱发出来了。别的 ，蒙面睡觉时易致缺氧 ，导致睡欠好觉、做恶梦 ，醒后则会感应头晕、乏力 ，精神萎靡。
3、过饱觉：饭后马上睡觉 ，容易积食 ，使食物消化受阻 ，腹胀不适 ，睡觉也不牢靠。最好的步伐是控制晚餐时间 ，以及饭后抽闲散步。一样平常晚餐在睡前4小时吃完 ，食物进入胃肠道后 ，约莫4小时方能从胃排空。因此 ，晚餐最好睡前4小时吃完 ，以免睡后胃肠仍要“加班”事情 ，加重肩负 ，进而引发胃炎、胃溃疡 ，甚至胃癌等一系列问题。
今天是腊月二十六 ，马上就要迎来夏历新年了 ，这几日 ，天气变得越发严寒 ，许多疾病都容易在这时泛起 ，我们在生涯中需要格外注重。注重以下几件事 ，助您健康健康迈进虎年。
一、不喝“3水”
1、冷饮：虽然冬天天气严寒 ，可是许多人都选择会吃点冷饮或者喝些凉水。要提醒你 ，冷饮吃太多容易对胃造成刺激 ，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ，严重者还会引起冠状动脉痉挛 ，导致心肌缺血缺氧 ，从而诱发心绞痛。
2、浓茶 ：天越来越冷 ，泡上一杯浓茶 ，温温的一口喝下去 ，既暖身又暖心 ，真是惬意极了。这是许多人都喜欢的生涯方法。品茗虽好 ，但浓茶却伤身。浓茶中大宗的咖啡因、茶碱会刺激胃酸渗透, 对胃肠刺激性太大。经常饮用 ，容易损伤胃黏膜 ，甚至引发胃炎、胃溃疡。怎样算浓茶呢 ？一样平常建议每150毫升的水放3克茶叶 ，若是大大凌驾这个量 ，就是浓茶了。也可以这样判断：浓茶喝起来较量涩 ，颜色浓、有点污浊 ，茶凉之后 ，上面会飘着一层茶油。
3、烫水：我们在喝水、喝汤、品茗时 ，总会说“趁热喝” ，着实这是一种“招癌”行为！天下卫生组织早已宣布过忠言：“进食65°C以上热饮有致癌危害”。由于口腔相宜进食的温度是10~40摄氏度 ，凌驾65摄氏度就会烫伤黏膜。无意的烫伤还可以自我修复 ，但经常吃热烫食物的人 ，食管在重复损伤和修复的历程中 ，不正常的“异型性”细胞会越来越多。长此以往 ，就算不得癌 ，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至。
二、不吃“3菜”
1、腻菜：严寒的冬天是进补的好时机 ，不少人变着法给自己食补。然而 ，进入冬季 ，受气温的影响 ，人体的新陈代谢减慢 ，胃肠蠕动减慢 ，若摄入油脂较多 ，容易引起消化不良 ，泛起胃胀、胃痛等体现。不要以为是食斋菜就没事 ，以下5种素菜 ，每吃一口都在吃油：红烧茄子、地三鲜、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜花 ，建议少吃。
2、隔夜菜：关于隔夜菜 ，各人听得最多的是“会致癌”吧 ？理由是亚硝酸盐含量多。虽然隔夜菜的亚硝酸盐含量会比之前有所增高 ，可是正凡人只要不吃下过量的隔夜菜 ，亚硝酸盐摄入量就不会超标。这并不代表我们可以随意吃隔夜菜。隔夜菜除了保存亚硝酸盐含量增多的问题 ，着实最大的问题是营养流失、病菌多。
3、咸菜：许多北方人在喝粥吃馒头时总喜欢就点小咸菜 ，许多人家也会在年底自己做一些。着实这种“自制咸菜”隐患特殊多。菌种、发酵条件等各方面都不规范 ，若是操作不当、腌制时间过短 ，保存杂菌增殖和亚硝酸盐过量等清静隐患。研究发明 ，“自制咸菜”会增添食道癌和胃癌的患病危害。建议少吃咸菜 ，尤其是心血管病患者、胃病患者、肾病患者。
三、不睡“3觉”
1、湿觉察：冬天到了 ，洗头尤为一件浩劫事。许多人怕损伤发质 ，从不必吹风机 ，加上冬天湿度大 ，头发回没完全吹干 ，就“带湿”睡觉了。事实上 ，睡前头发不干 ，水分就会滞留于头皮外貌 ，当水分蒸发时 ，会带走热量 ，导致头皮温度降低。这会反射性引起上呼吸道毛细血管缩短 ，降低上呼吸道对抗力。建议冬天应合理安排洗头时间 ，一定要把头发晾干或吹干再睡。
2、蒙头觉：冬季夜里冷 ，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯。而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会镌汰 ，容易造成窒息 ，另外血氧含量镌汰 ，心脏就要越提议劲事情去增补 ，于是心血管疾病就这样被诱发出来了。别的 ，蒙面睡觉时易致缺氧 ，导致睡欠好觉、做恶梦 ，醒后则会感应头晕、乏力 ，精神萎靡。
3、过饱觉：饭后马上睡觉 ，容易积食 ，使食物消化受阻 ，腹胀不适 ，睡觉也不牢靠。最好的步伐是控制晚餐时间 ，以及饭后抽闲散步。一样平常晚餐在睡前4小时吃完 ，食物进入胃肠道后 ，约莫4小时方能从胃排空。因此 ，晚餐最好睡前4小时吃完 ，以免睡后胃肠仍要“加班”事情 ，加重肩负 ，进而引发胃炎、胃溃疡 ，甚至胃癌等一系列问题。