桂花飘香中秋近，
亲友走动月饼频 。
名堂百味浅尝止，
乐得体健日欢心 。
赏月吃月饼是古板中秋节目，纵然那些不爱吃甜食的人，在这一天也会尝一两块，而松软适口的月饼更是一些人的最爱 � ？墒�，并非所有的人都适合吃月饼哦 。
月饼作为高油、高糖的食物，过量食用会导致一系列情形 。医生建议，成年人一天食用月饼的量只管不要凌驾一百克 。除此以外，一些特殊人群如糖尿病人、胃肠功效差的晚年人、儿童应只管少吃 。
一、哪些人不宜多吃月饼 ？
1、肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士：月饼是高糖、高脂食物，糖尿病患者要忍一忍，只管少吃或不吃月饼 。肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液会变得越发黏稠，也应只管少吃月饼 。
2、消化不良或消化道溃疡患者：吃月饼会增添胃酸渗透，对溃疡愈合倒运，甚至加重病情，有胃、十二指肠溃疡的照旧少吃为好 。晚年人和儿童一样平常消化性能较差，他们或消化系统功效下降或未发育成熟，也不宜于多吃月饼，尝尝即可 。
3、胆囊炎、胰腺炎、胆结石病人：吃月饼容易加重上述病情，引起强烈的胆绞痛及上腹痛，这些人照旧以不吃月饼为宜 。特殊是青少年胆结石患者，一定要禁食月饼 。
4、想减肥人士：若是近期你立下了减肥大计，那么月饼也不是你的最佳选择，它一样平常热量极高，尤其是中秋夜吃完又不运动，更会让人发胖，想坚持优美体型 ？那就榨取下对美食的欲望吧 。
5、龋齿：月饼作为甜食对牙齿倒运，要只管少食月饼，吃完后要连忙漱口刷牙，坚持牙齿清洁 。
二、怎样康健吃月饼 ？
1、别拿月饼当早餐：有些人喜欢拿月饼当早餐吃，专家提醒，这种做法会损害肠胃 。由于月饼含有很高的油脂及糖分，较量难消化，空腹吃更易刺激胃酸渗透，引起泛酸，有些自己就有胃病的人尚有可能会泛起胃痉挛 。因此，最幸亏半空腹状态下食用月饼 。
2、饭后不宜马上吃月饼：饭后应距离3小时再食用为佳 。由于刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，若是马上食用月饼的话，容易引起消化不良 。专家建议，吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜，可抵达营养平衡的目的 。
3、不要将月饼当宵夜：专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用，由于其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至泛起消化道疾病和其它疾病，如腹胀、胸闷、吐逆等 。
4、月饼不宜与粥相配：有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，口胃奇异 。着实不然，月饼配粥会迅速升高血糖，不但对糖尿病人不适，对人的大脑细胞倒运，还会降低脂肪代谢 。
5、先吃咸味后吃甜：若是要品尝的月饼较量多，应先吃咸的，后吃甜的，这样才华把两种月饼的味道品尝出来 。若是备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味 。若是备有甜、咸、鲜、辣四种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味 。
6、月饼宜少不宜多：月饼含油脂、蔗糖较多，纵然低脂、低糖仍存面粉诸因素，过量食用会爆发滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高 。
7、月饼宜鲜不宜陈：吃鲜莫吃陈，由于月饼含脂肪较多，存放过久，容易爆发变质 。过节时人们往往一次买许多月饼，而月饼安排时间久易引起馅心变质，吃后容易爆发食物中毒 。
三、中秋推荐食疗药膳
中秋正是养肺的季节，此时是胃病和恳蛟的高发季节，以是饮食应以健脾益肺为基来源则 。先容了两款适合一家老小吃的食疗药膳 。
1、百合山药粥：百合50克，山药100克，大米或糯米100克 。先将百合、山药与米划分淘洗清洁，加水用小火煨煮 。等百合、山药与米熟烂时，加糖适量即可食用 。百合有清心、润肺、宁神之功，山药有健脾胃、益肺补肾的功效，适合肺胃阴虚，干咳、饥不欲食、急躁和失眠者 。
2、霸王花猪肺汤：霸王花80～100克，蜜枣3-4个，猪肺1个，陈皮1个、生姜3薄片 。霸王花、蜜枣、陈皮浸泡至软，洗净，剑花切为2～3段；将猪肺的喉管接入水龙头中，灌入清水后倒出，重复多次直至猪肺变白，切为厚片块，用手挤洗清洁，与生姜一起放入滚水中煮5分钟，再捞起过冷水；3、然后一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约1个小时，调入适量食盐即可 。此量可供3～4人食用 。霸王花又名七星剑花，性凉味甘，功效清热痰、除酷热、润肺燥，蜜枣性平味甘，功效益气生津、润肺；猪肺性平味咸，功效行气健脾、理气化痰；陈皮健脾理气 。合而为汤，共奏健脾润肺，理气化痰之功 。
桂花飘香中秋近，
亲友走动月饼频 。
名堂百味浅尝止，
乐得体健日欢心 。
赏月吃月饼是古板中秋节目，纵然那些不爱吃甜食的人，在这一天也会尝一两块，而松软适口的月饼更是一些人的最爱 � ？墒�，并非所有的人都适合吃月饼哦 。
月饼作为高油、高糖的食物，过量食用会导致一系列情形 。医生建议，成年人一天食用月饼的量只管不要凌驾一百克 。除此以外，一些特殊人群如糖尿病人、胃肠功效差的晚年人、儿童应只管少吃 。
一、哪些人不宜多吃月饼 ？
1、肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士：月饼是高糖、高脂食物，糖尿病患者要忍一忍，只管少吃或不吃月饼 。肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液会变得越发黏稠，也应只管少吃月饼 。
2、消化不良或消化道溃疡患者：吃月饼会增添胃酸渗透，对溃疡愈合倒运，甚至加重病情，有胃、十二指肠溃疡的照旧少吃为好 。晚年人和儿童一样平常消化性能较差，他们或消化系统功效下降或未发育成熟，也不宜于多吃月饼，尝尝即可 。
3、胆囊炎、胰腺炎、胆结石病人：吃月饼容易加重上述病情，引起强烈的胆绞痛及上腹痛，这些人照旧以不吃月饼为宜 。特殊是青少年胆结石患者，一定要禁食月饼 。
4、想减肥人士：若是近期你立下了减肥大计，那么月饼也不是你的最佳选择，它一样平常热量极高，尤其是中秋夜吃完又不运动，更会让人发胖，想坚持优美体型 ？那就榨取下对美食的欲望吧 。
5、龋齿：月饼作为甜食对牙齿倒运，要只管少食月饼，吃完后要连忙漱口刷牙，坚持牙齿清洁 。
二、怎样康健吃月饼 ？
1、别拿月饼当早餐：有些人喜欢拿月饼当早餐吃，专家提醒，这种做法会损害肠胃 。由于月饼含有很高的油脂及糖分，较量难消化，空腹吃更易刺激胃酸渗透，引起泛酸，有些自己就有胃病的人尚有可能会泛起胃痉挛 。因此，最幸亏半空腹状态下食用月饼 。
2、饭后不宜马上吃月饼：饭后应距离3小时再食用为佳 。由于刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，若是马上食用月饼的话，容易引起消化不良 。专家建议，吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜，可抵达营养平衡的目的 。
3、不要将月饼当宵夜：专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用，由于其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至泛起消化道疾病和其它疾病，如腹胀、胸闷、吐逆等 。
4、月饼不宜与粥相配：有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，口胃奇异 。着实不然，月饼配粥会迅速升高血糖，不但对糖尿病人不适，对人的大脑细胞倒运，还会降低脂肪代谢 。
5、先吃咸味后吃甜：若是要品尝的月饼较量多，应先吃咸的，后吃甜的，这样才华把两种月饼的味道品尝出来 。若是备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味 。若是备有甜、咸、鲜、辣四种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味 。
6、月饼宜少不宜多：月饼含油脂、蔗糖较多，纵然低脂、低糖仍存面粉诸因素，过量食用会爆发滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高 。
7、月饼宜鲜不宜陈：吃鲜莫吃陈，由于月饼含脂肪较多，存放过久，容易爆发变质 。过节时人们往往一次买许多月饼，而月饼安排时间久易引起馅心变质，吃后容易爆发食物中毒 。
三、中秋推荐食疗药膳
中秋正是养肺的季节，此时是胃病和恳蛟的高发季节，以是饮食应以健脾益肺为基来源则 。先容了两款适合一家老小吃的食疗药膳 。
1、百合山药粥：百合50克，山药100克，大米或糯米100克 。先将百合、山药与米划分淘洗清洁，加水用小火煨煮 。等百合、山药与米熟烂时，加糖适量即可食用 。百合有清心、润肺、宁神之功，山药有健脾胃、益肺补肾的功效，适合肺胃阴虚，干咳、饥不欲食、急躁和失眠者 。
2、霸王花猪肺汤：霸王花80～100克，蜜枣3-4个，猪肺1个，陈皮1个、生姜3薄片 。霸王花、蜜枣、陈皮浸泡至软，洗净，剑花切为2～3段；将猪肺的喉管接入水龙头中，灌入清水后倒出，重复多次直至猪肺变白，切为厚片块，用手挤洗清洁，与生姜一起放入滚水中煮5分钟，再捞起过冷水；3、然后一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约1个小时，调入适量食盐即可 。此量可供3～4人食用 。霸王花又名七星剑花，性凉味甘，功效清热痰、除酷热、润肺燥，蜜枣性平味甘，功效益气生津、润肺；猪肺性平味咸，功效行气健脾、理气化痰；陈皮健脾理气 。合而为汤，共奏健脾润肺，理气化痰之功 。