若是你上起床昏昏沉沉、四肢极重；大便次数增多、大便不可形、黏马桶 ，便后感受解不� �；嘴里感受口淡乏味或口中黏腻 ，食欲不振 ，容易饱腹、胃胀、胃液反酸 ，那么大都是中了湿气的招 ，那么我们应该怎么祛湿气呢？下面和四个小妙招 ，教你祛湿气！
一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄
中医以为 ，脾主运化水湿 。夏日暑湿适时 ，常食祛暑利湿类药粥 ，可以健脾利湿 ，祛除暑湿 ，有用地预防中暑及暑湿等病证 。食疗祛湿气 ，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好 。别的 ，夏日可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物 ，可多吃一些具有祛湿作用的食物 。
1、红豆薏苡仁粥：将二者一同煮粥服食 ，可利小便 ，消水肿脚气 。
2、茯苓粉粥：将其煮粥服食 ，对脾胃亏虚 ，运化缺乏 ，食少 ，大便便溏以及种种水肿等有较好的改善作用 。茯苓粥性味平和 ，四序皆可服用 。
3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中 ，化湿消暑 ，为夏日祛暑利湿、药食两用的食疗佳品 。
二、泡脚祛湿气：配合足部推拿可增效
泡脚不但能祛除暑湿 ，还可以调理身体 。到了炎天许多人习惯洗沐 ，很少泡脚 ，殊不知炎天因湿气过重 ，易泛起食欲不振、爱犯困、没精神、容易急躁等症状 ，时间长了容易耗伤心阴 ，多泡脚这些症状就会获得适当的缓解 。
睡前泡脚配合推拿涌泉穴 ，有助于祛除暑湿 ，预防热伤风 ，还可以引发肾精、滋养心神 ，让人精神振奋、增进食欲、增进睡眠 。
泡脚时在足浴盆里加入相宜的中药还可以缓解响应的症状 。广藿香为暑令常用之品 ，有“夏日良药”之誉 。性味辛、微温 ，归脾、胃、肺经 。为了祛除湿气 ，可取30至50克的广藿香放入2升水中 ，用大火煎煮40分钟左右 ，再用小火煎熬 ，待药液剩下1升时 ，取出汁液 ，再向药渣中加入2升水将其煎至1升 ，最后将两份药汁合并放在盆中举行泡脚 。泡脚需要注重以下几点：
首先 ，泡脚时间一样平常建议在晚上7-9时举行 ，中医以为这个时间段是肾经气血较量弱的时间 ，这个时间泡脚推拿可以改善全身的血液循环 ，也可以养肾益肝；
其次 ，泡脚时间不宜过长 ，建议为20—30分钟左右 ，泡脚时间过短没有用果 ，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环 ，导致身体其他部位相对缺血；
再次 ，需要注重的是泡脚的温度要相宜 ，略高于体温 ，不要过烫 ，38℃-40℃为宜 ，以免烫伤脚部；
最后 ，在浸洗历程同时举行足部推拿 ，效果更为显著 。
三、艾灸祛湿气：补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用 ，关于祛除体内湿气具有一定的效果 。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴 。此穴位于上腹部 ，胸骨下端和肚脐毗连线中点 ，即从心口窝到肚脐眼中央的地方 ，主治疾病为消化系统疾病 ，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等 。别的 ，对一样平常胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、青春痘、精神不济、神经虚弱也很有用 。
每次灸10至15分钟 ，不但可以补中气 ，还可以有用缓解胃部不适 。
四、运动祛湿气：跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人 ，应该增强自身运动 。运动出汗是很好的祛湿途径 ，体内湿气重的人可以凭证自身情形 ，选择适合的运动 ，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等 。
除了运动之外 ，也可以选择汗蒸、桑拿等方法增进体内湿气倾轧 。
若是你上起床昏昏沉沉、四肢极重；大便次数增多、大便不可形、黏马桶 ，便后感受解不� �；嘴里感受口淡乏味或口中黏腻 ，食欲不振 ，容易饱腹、胃胀、胃液反酸 ，那么大都是中了湿气的招 ，那么我们应该怎么祛湿气呢？下面和四个小妙招 ，教你祛湿气！
一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄
中医以为 ，脾主运化水湿 。夏日暑湿适时 ，常食祛暑利湿类药粥 ，可以健脾利湿 ，祛除暑湿 ，有用地预防中暑及暑湿等病证 。食疗祛湿气 ，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好 。别的 ，夏日可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物 ，可多吃一些具有祛湿作用的食物 。
1、红豆薏苡仁粥：将二者一同煮粥服食 ，可利小便 ，消水肿脚气 。
2、茯苓粉粥：将其煮粥服食 ，对脾胃亏虚 ，运化缺乏 ，食少 ，大便便溏以及种种水肿等有较好的改善作用 。茯苓粥性味平和 ，四序皆可服用 。
3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中 ，化湿消暑 ，为夏日祛暑利湿、药食两用的食疗佳品 。
二、泡脚祛湿气：配合足部推拿可增效
泡脚不但能祛除暑湿 ，还可以调理身体 。到了炎天许多人习惯洗沐 ，很少泡脚 ，殊不知炎天因湿气过重 ，易泛起食欲不振、爱犯困、没精神、容易急躁等症状 ，时间长了容易耗伤心阴 ，多泡脚这些症状就会获得适当的缓解 。
睡前泡脚配合推拿涌泉穴 ，有助于祛除暑湿 ，预防热伤风 ，还可以引发肾精、滋养心神 ，让人精神振奋、增进食欲、增进睡眠 。
泡脚时在足浴盆里加入相宜的中药还可以缓解响应的症状 。广藿香为暑令常用之品 ，有“夏日良药”之誉 。性味辛、微温 ，归脾、胃、肺经 。为了祛除湿气 ，可取30至50克的广藿香放入2升水中 ，用大火煎煮40分钟左右 ，再用小火煎熬 ，待药液剩下1升时 ，取出汁液 ，再向药渣中加入2升水将其煎至1升 ，最后将两份药汁合并放在盆中举行泡脚 。泡脚需要注重以下几点：
首先 ，泡脚时间一样平常建议在晚上7-9时举行 ，中医以为这个时间段是肾经气血较量弱的时间 ，这个时间泡脚推拿可以改善全身的血液循环 ，也可以养肾益肝；
其次 ，泡脚时间不宜过长 ，建议为20—30分钟左右 ，泡脚时间过短没有用果 ，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环 ，导致身体其他部位相对缺血；
再次 ，需要注重的是泡脚的温度要相宜 ，略高于体温 ，不要过烫 ，38℃-40℃为宜 ，以免烫伤脚部；
最后 ，在浸洗历程同时举行足部推拿 ，效果更为显著 。
三、艾灸祛湿气：补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用 ，关于祛除体内湿气具有一定的效果 。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴 。此穴位于上腹部 ，胸骨下端和肚脐毗连线中点 ，即从心口窝到肚脐眼中央的地方 ，主治疾病为消化系统疾病 ，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等 。别的 ，对一样平常胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、青春痘、精神不济、神经虚弱也很有用 。
每次灸10至15分钟 ，不但可以补中气 ，还可以有用缓解胃部不适 。
四、运动祛湿气：跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人 ，应该增强自身运动 。运动出汗是很好的祛湿途径 ，体内湿气重的人可以凭证自身情形 ，选择适合的运动 ，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等 。
除了运动之外 ，也可以选择汗蒸、桑拿等方法增进体内湿气倾轧 。