夏日天气炎热 ，雨水偏多 ，此时暑湿邪气易攻其不备 ，导致人体湿邪困阻 ，对抗力下降 ，容易感应疲倦。再加上现在人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等 ，伤了人体阳气 ，许多人会有低热、身体疲倦、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状 ，因此也就有了“夏日无病三分虚”的说法。怎样平安度长夏？做好以下4件事很是主要。
1、养心
暑热季节 ，烈日似火 ，热气蒸人 ，人们容易情绪激动 ，心烦急躁 ，易怒生气 ，对康健很是有害。因此 ，要重视心神的保养 ，坚持恬淡清静的心境 ，关于夏日养生极为主要。
2、养脾
长夏在五行中属土 ，与中医五脏之脾脏响应 ，而脾最恶湿喜燥。以是夏日人们多患脾胃病 ，泛起食欲不振、腹泻等症状。若是大宗进食生冷瓜果 ，更易损伤脾胃。建议饮食清淡 ，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥 ，有益气健脾、清暑利湿的功效。
3、避暑
暑易伤气 ，炎热的天气容易耗伤人体正气 ，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心 ，甚至昏厥 ，此时要注重防暑降温。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞等 ，阻止在烈日下待得过久。
4、养阳
阳气是生命的基础、康健的要害。炎天人体容易出汗 ，大汗以后 ，人会感受很是疲乏劳累 ，着实就是伤了阳气的体现。别的 ，天热时人的本能反应是追求降温 ，但若是降温过了头也会伤阳。好比炎天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些行为均会伤到阳气�？梢酝ü鎏砘庠硕⑸俸壤湟芨蛔闼呃囱�。
夏日喝代茶饮 ，既能生津止渴 ，又可清热解暑 ，具有养心养脾的作用。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克 ，用500毫升开水冲泡 ，随饮随用 ，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效�？喙喜瑁嚎喙�1根 ，绿茶适量 ，将苦瓜上端切开 ，挖去瓤 ，装入绿茶 ，把瓜挂于透风之处阴干 ，再取下洗净 ，连同茶叶切碎 ，混匀 ，每次取10克放入杯中 ，以滚水冲泡闷半小时后饮服 ，有清热解暑、除烦止渴功效。
夏日天气炎热 ，雨水偏多 ，此时暑湿邪气易攻其不备 ，导致人体湿邪困阻 ，对抗力下降 ，容易感应疲倦。再加上现在人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等 ，伤了人体阳气 ，许多人会有低热、身体疲倦、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状 ，因此也就有了“夏日无病三分虚”的说法。怎样平安度长夏？做好以下4件事很是主要。
1、养心
暑热季节 ，烈日似火 ，热气蒸人 ，人们容易情绪激动 ，心烦急躁 ，易怒生气 ，对康健很是有害。因此 ，要重视心神的保养 ，坚持恬淡清静的心境 ，关于夏日养生极为主要。
2、养脾
长夏在五行中属土 ，与中医五脏之脾脏响应 ，而脾最恶湿喜燥。以是夏日人们多患脾胃病 ，泛起食欲不振、腹泻等症状。若是大宗进食生冷瓜果 ，更易损伤脾胃。建议饮食清淡 ，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥 ，有益气健脾、清暑利湿的功效。
3、避暑
暑易伤气 ，炎热的天气容易耗伤人体正气 ，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心 ，甚至昏厥 ，此时要注重防暑降温。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞等 ，阻止在烈日下待得过久。
4、养阳
阳气是生命的基础、康健的要害。炎天人体容易出汗 ，大汗以后 ，人会感受很是疲乏劳累 ，着实就是伤了阳气的体现。别的 ，天热时人的本能反应是追求降温 ，但若是降温过了头也会伤阳。好比炎天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些行为均会伤到阳气�？梢酝ü鎏砘庠硕⑸俸壤湟芨蛔闼呃囱�。
夏日喝代茶饮 ，既能生津止渴 ，又可清热解暑 ，具有养心养脾的作用。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克 ，用500毫升开水冲泡 ，随饮随用 ，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效�？喙喜瑁嚎喙�1根 ，绿茶适量 ，将苦瓜上端切开 ，挖去瓤 ，装入绿茶 ，把瓜挂于透风之处阴干 ，再取下洗净 ，连同茶叶切碎 ，混匀 ，每次取10克放入杯中 ，以滚水冲泡闷半小时后饮服 ，有清热解暑、除烦止渴功效。