夜来突醒再眠难 ，
恍觉天亮困不返。
须知此症多有亏 ，
剂食助肝容光焕。
破晓却突然醒来。摸到手机一看时间 ，才一两点！有时翻个身又睡着了 ，可有时翻来覆去睡不着 ，不知不觉到了起床时间……经常这样反重复复让人很困扰！
中医以为 ，人体脏腑与十二个时间相对应。破晓一到三点是肝经适时 ，若是肝功效受损 ，如怒气兴旺或肝气瘀滞等 ，在气血流注到肝经的时间段 ，身体就容易被叫醒。并且这也会伴有心乱如麻、性情急躁以及郁闷等不良情绪。
一、肝功不佳症状
1、两胁下痛：即两肋下疼痛牵引少腹 ，使人多怒 ，这是肝气实的症状。由于肝经也从小腹处经由 ，以是它也会造成小腹的疼痛 ，同时“令人善怒”。
2、目无所见：“肝受血而能视” ，就是说若是肝血足 ，人就能望见工具 ，以是当人两眼模糊的时间 ，现实上是肝血缺乏的象。
3、口苦口干：若是肝气外泄 ，一直上亢 ，条达之性太过 ，酸收之性缺乏 ，人就会口苦、口干 ，好比有些人早上起来口会很苦。由于肝胆同源 ，苦 ，也是病变的一种体现。
4、面尘脱色：即脸上没有光泽 ，“如蒙土状” ，似乎蒙着一层灰尘 ，并且面无心情 ，这是肝血虚的体现。
二、养肝必备秘笈
1、刮肝经：刮肝经可以消除肝脏内的火气。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络 ，中心就是肝经。我们坐在床上 ，右腿向前伸直 ，左腿弯曲平放 ，双手交叠 ，压在大腿根部 ，沿着大腿内侧肝经的位置 ，稍用力向前推到膝枢纽 ，重复推动 ，四五十遍 ，然后换另一只腿同样的手法 ，可以隔着衣服推 ，也可以在皮肤上 ，涂抹适量润肤油推进。
2、饮食调理：中医养生学理论以为“春与肝响应” ，因此 ，春季是养肝、护肝好时节 ，我们可以多吃一些应季的食物 ，以下这三种蔬菜 ，就很适合在春天多吃。韭菜：助肝升发。韭菜被李时珍形貌为“肝之菜” ，而春季的韭菜更是十分鲜嫩适口 ，营养很富厚。在春季多吃韭菜 ，能够让身体内的肝主升发 ，很好的增补人体的肝气。豆苗：�；じ卧�。豆苗中含有大宗的镁和叶绿素 ，这些元素可以资助人体倾轧毒素 ，并且�；の颐堑母卧�。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗 ，从而抵达养肝的效果。西兰花：增强肝脏解毒能力。西兰花含有大宗的卵白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份 ，被誉为“蔬菜皇冠”。同时 ，西兰花还含有富厚的抗坏血酸 ，能增强肝脏的解毒能力 ，提高机体免疫力。
三、中药护肝
【药方】决明子10克 ，炒山楂15克 ，陈皮5克 ，甘草一至二片。
【用法】将上药洗净 ，加适量开水沏茶饮 ，即可。
【功效】清肝明目、协调脾胃。
【药房到·参10克、黄豆50克、蜂蜜适量。
【用法】丹参洗净放砂锅中 ，黄豆洗净用凉水浸泡1小时捞出倒入锅内 ，加水适量煲汤至黄豆烂 ，拣出丹加入蜂蜜调味即可食用。
【功效】补虚养肝、活血祛瘀。
夜来突醒再眠难 ，
恍觉天亮困不返。
须知此症多有亏 ，
剂食助肝容光焕。
破晓却突然醒来。摸到手机一看时间 ，才一两点！有时翻个身又睡着了 ，可有时翻来覆去睡不着 ，不知不觉到了起床时间……经常这样反重复复让人很困扰！
中医以为 ，人体脏腑与十二个时间相对应。破晓一到三点是肝经适时 ，若是肝功效受损 ，如怒气兴旺或肝气瘀滞等 ，在气血流注到肝经的时间段 ，身体就容易被叫醒。并且这也会伴有心乱如麻、性情急躁以及郁闷等不良情绪。
一、肝功不佳症状
1、两胁下痛：即两肋下疼痛牵引少腹 ，使人多怒 ，这是肝气实的症状。由于肝经也从小腹处经由 ，以是它也会造成小腹的疼痛 ，同时“令人善怒”。
2、目无所见：“肝受血而能视” ，就是说若是肝血足 ，人就能望见工具 ，以是当人两眼模糊的时间 ，现实上是肝血缺乏的象。
3、口苦口干：若是肝气外泄 ，一直上亢 ，条达之性太过 ，酸收之性缺乏 ，人就会口苦、口干 ，好比有些人早上起来口会很苦。由于肝胆同源 ，苦 ，也是病变的一种体现。
4、面尘脱色：即脸上没有光泽 ，“如蒙土状” ，似乎蒙着一层灰尘 ，并且面无心情 ，这是肝血虚的体现。
二、养肝必备秘笈
1、刮肝经：刮肝经可以消除肝脏内的火气。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络 ，中心就是肝经。我们坐在床上 ，右腿向前伸直 ，左腿弯曲平放 ，双手交叠 ，压在大腿根部 ，沿着大腿内侧肝经的位置 ，稍用力向前推到膝枢纽 ，重复推动 ，四五十遍 ，然后换另一只腿同样的手法 ，可以隔着衣服推 ，也可以在皮肤上 ，涂抹适量润肤油推进。
2、饮食调理：中医养生学理论以为“春与肝响应” ，因此 ，春季是养肝、护肝好时节 ，我们可以多吃一些应季的食物 ，以下这三种蔬菜 ，就很适合在春天多吃。韭菜：助肝升发。韭菜被李时珍形貌为“肝之菜” ，而春季的韭菜更是十分鲜嫩适口 ，营养很富厚。在春季多吃韭菜 ，能够让身体内的肝主升发 ，很好的增补人体的肝气。豆苗：�；じ卧�。豆苗中含有大宗的镁和叶绿素 ，这些元素可以资助人体倾轧毒素 ，并且�；の颐堑母卧�。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗 ，从而抵达养肝的效果。西兰花：增强肝脏解毒能力。西兰花含有大宗的卵白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份 ，被誉为“蔬菜皇冠”。同时 ，西兰花还含有富厚的抗坏血酸 ，能增强肝脏的解毒能力 ，提高机体免疫力。
三、中药护肝
【药方】决明子10克 ，炒山楂15克 ，陈皮5克 ，甘草一至二片。
【用法】将上药洗净 ，加适量开水沏茶饮 ，即可。
【功效】清肝明目、协调脾胃。
【药房到·参10克、黄豆50克、蜂蜜适量。
【用法】丹参洗净放砂锅中 ，黄豆洗净用凉水浸泡1小时捞出倒入锅内 ，加水适量煲汤至黄豆烂 ，拣出丹加入蜂蜜调味即可食用。
【功效】补虚养肝、活血祛瘀。