冬去春来易困倦，
岸芷汀兰柳抽芽。
药食同源细保养，
隐患多伴须自察。
天气日渐转暖，人会感应困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是由于季节交流给人们带来的心理转变的一种客观反应。“春困”不是病，是人体对春季天气的一种顺应性反应，完全属于心理征象，但我们却不可松懈对之。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感应精神萎靡，身体疲倦，易导致宿病复发。
春困的体现
1、体质：“春困”提醒身体泛起了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会泛起神色潮红、爱激动、掉发、影象力下降、大便失调，女性白带增多等。
2、精神：精神破碎症患者在春天的发病率显着高于其他季节，春困也容易催生心理的焦虑与疑心。
3、疾�。�有"春困"症状的人，往往保存着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"征象。
潜在的隐患
睡了很长时间，照旧犯困，并且越来越贪睡。这种情形需要注重了，可能是您身体在用"困"这个信号转达疾病隐患。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了，当肝泛起问题时，身体会感受疲劳无力，还陪同着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。此时应当清淡饮食，限酒。肝脏是一个需要"养"的主要器官，酒精对肝脏损害较大，因此关于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的；恒久进食过油的食物容易导致脂肪肝的爆发，因此要控制脂肪的摄入。
症状二、贪睡伴面色惨白：血虚。疲乏、困倦是血虚最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注重力不集中等。这些症状都是由于血虚导致肌肉或神经系统缺氧所致。铁及某些氨基酸的吸收不敷肌体需要，可能会导致血虚爆发。此时应当注重补铁，尽可能祛除引起缺铁和血虚的缘故原由，病因治疗对纠正血虚的效果、速率及避免其复发均有主要饮食提防意义。须要时给予铁剂治疗。
症状三、贪睡且反应缓慢：大脑严重缺氧。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。许多办公场合往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。大脑恒久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以爆发一系列的精神、神经症状，如影象力下降、行为异常、个性改变等，有时间看起来尚有点“发呆、反应缓慢”。日�？梢�深呼吸，大脑缺氧要起劲寻找引起缺氧的缘故原由，起劲改善事情情形，适当加入有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。若是身体有器质性病变则要起劲治疗。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚视察会鼾声如雷，并且伴有呼吸间歇性阻止。泛起困倦、乏力的缘故原由是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频仍的呼吸暂停，使深睡眠一直被打断，导致睡眠质量下降。遇到这种情形可以变换睡姿，若是习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。若是还不可缓解症状，可求助于医生举行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱。中医学以为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血缺乏、或肾精亏损所致。由气血缺乏引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，体现为少气懒言，疲倦乏力，头晕作眩，心悸担心。增强磨炼，少吃油腻高脂肪食物。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注重增强体育磨炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种磨炼方法，恒久坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食物。
症状六、睡醒了也很是疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是种种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅运动提防，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积累在组织内，刺激神经末梢，令人爆发疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可故障事情。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。控制体重。心脏病重在预防，生涯上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到"三低"，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功效，增进身体正常代谢，尤其对增进脂肪代谢，避免动脉粥样硬化的爆发有很是主要的作用。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病。糖尿病病人泛起白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，由于是一种代谢疾病，以是这种病的体现多种多样，缺乏特异性。白天恒久疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在爆发。按期检查血糖，重视每年单位组织的体检。若是血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断起劲治疗。一样平常生涯中，要合理饮食，多加入运动，以提高自身免疫力的抗病能力。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四各人”之一的李东垣建设了一个改善春困的中药方——清暑益气汤。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成，具有益气生津，清暑祛湿的作用。现在的中成药“清暑益气丸”多接纳的就是这个方剂。
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山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克，桂元肉15克，甲鱼一只。
【做法】先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。
冬去春来易困倦，
岸芷汀兰柳抽芽。
药食同源细保养，
隐患多伴须自察。
天气日渐转暖，人会感应困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是由于季节交流给人们带来的心理转变的一种客观反应。“春困”不是病，是人体对春季天气的一种顺应性反应，完全属于心理征象，但我们却不可松懈对之。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感应精神萎靡，身体疲倦，易导致宿病复发。
春困的体现
1、体质：“春困”提醒身体泛起了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会泛起神色潮红、爱激动、掉发、影象力下降、大便失调，女性白带增多等。
2、精神：精神破碎症患者在春天的发病率显着高于其他季节，春困也容易催生心理的焦虑与疑心。
3、疾�。�有"春困"症状的人，往往保存着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"征象。
潜在的隐患
睡了很长时间，照旧犯困，并且越来越贪睡。这种情形需要注重了，可能是您身体在用"困"这个信号转达疾病隐患。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了，当肝泛起问题时，身体会感受疲劳无力，还陪同着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。此时应当清淡饮食，限酒。肝脏是一个需要"养"的主要器官，酒精对肝脏损害较大，因此关于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的；恒久进食过油的食物容易导致脂肪肝的爆发，因此要控制脂肪的摄入。
症状二、贪睡伴面色惨白：血虚。疲乏、困倦是血虚最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注重力不集中等。这些症状都是由于血虚导致肌肉或神经系统缺氧所致。铁及某些氨基酸的吸收不敷肌体需要，可能会导致血虚爆发。此时应当注重补铁，尽可能祛除引起缺铁和血虚的缘故原由，病因治疗对纠正血虚的效果、速率及避免其复发均有主要饮食提防意义。须要时给予铁剂治疗。
症状三、贪睡且反应缓慢：大脑严重缺氧。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。许多办公场合往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。大脑恒久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以爆发一系列的精神、神经症状，如影象力下降、行为异常、个性改变等，有时间看起来尚有点“发呆、反应缓慢”。日�？梢�深呼吸，大脑缺氧要起劲寻找引起缺氧的缘故原由，起劲改善事情情形，适当加入有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。若是身体有器质性病变则要起劲治疗。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚视察会鼾声如雷，并且伴有呼吸间歇性阻止。泛起困倦、乏力的缘故原由是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频仍的呼吸暂停，使深睡眠一直被打断，导致睡眠质量下降。遇到这种情形可以变换睡姿，若是习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。若是还不可缓解症状，可求助于医生举行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱。中医学以为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血缺乏、或肾精亏损所致。由气血缺乏引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，体现为少气懒言，疲倦乏力，头晕作眩，心悸担心。增强磨炼，少吃油腻高脂肪食物。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注重增强体育磨炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种磨炼方法，恒久坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食物。
症状六、睡醒了也很是疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是种种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅运动提防，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积累在组织内，刺激神经末梢，令人爆发疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可故障事情。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。控制体重。心脏病重在预防，生涯上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到"三低"，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功效，增进身体正常代谢，尤其对增进脂肪代谢，避免动脉粥样硬化的爆发有很是主要的作用。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病。糖尿病病人泛起白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，由于是一种代谢疾病，以是这种病的体现多种多样，缺乏特异性。白天恒久疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在爆发。按期检查血糖，重视每年单位组织的体检。若是血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断起劲治疗。一样平常生涯中，要合理饮食，多加入运动，以提高自身免疫力的抗病能力。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四各人”之一的李东垣建设了一个改善春困的中药方——清暑益气汤。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成，具有益气生津，清暑祛湿的作用。现在的中成药“清暑益气丸”多接纳的就是这个方剂。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克，桂元肉15克，甲鱼一只。
【做法】先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。