2020年，中国第六次对糖尿病的大型盛行病学视察显示：我国竟有近半数人血糖异常，不是确诊糖尿病，就是糖尿病前期！也就是说，差未几每两个成人，就有一个血糖异常 。尚有视察显示，凭证2018年ADA（美国糖尿病学会）标准，中国大陆糖尿病患者总数预计为1.298亿 。其中，自我上报和新诊断糖尿病的患病率划分为6.0%和6.8% 。这意味着，有一半多的患者并不知道自己已罹患糖尿� 。�
自然降糖穴
糖尿病是需要恒久斗争的疾病，患者通常都无法阻止服用降糖药或注射胰岛素 。着实各人或许都忽略了一样平常生涯中不吃药的降糖和保健要领，中医广博精湛，各人无妨从中学习一下即不花钱，又随时可举行的简朴要领，坚持推拿“自然降糖穴”，这对提高机体功效、增进血糖、血脂等指标的恢复，以及增强身体免疫力、顺应力都具有主要而久远的意义 。
1、降血糖：然谷穴
然谷是肾经气血流经的部位 。它的位置在足内侧，首先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨，高骨的下缘就是然谷穴 。
用拇指加力按双脚内侧的然谷穴，当感受有酸胀感时再松开，再按下去，再松开 。云云重复10～20次，坚持天天按揉可以起到很好的降糖作用 。
2、缓解烦渴：鱼际穴
推拿鱼际穴可除烦解渴 。糖尿病的典范症状为三多一少，三多指多饮、多食、多尿，其中的“一少”就是指糖尿病患者身体消瘦 。临床上凭证糖尿病症状的差别及病变水平的差别，将糖尿病分为上、中、下三消，上消跟肺阴缺乏、肺热有关，体现为多饮的症状 。上消型糖尿病患者应清热润肺、生津止渴，可以在空闲的时间，用一手食指枢纽点按鱼际穴，以感受到酸胀为好，两手相互点按 。
3、控制食欲：内庭穴
中消型糖尿病跟胃阴缺乏、胃热有关，体现为多食的症状，应清胃泻火、养阴增液 。内庭位于足背第二、三趾间缝纹端，可以用食指和拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴，可清胃泻火、控制食欲、还可治疗便秘、缓解牙齿肿痛 。
4、缓解尿多：关元穴
下消型糖尿病跟肾阴缺乏、肾虚有关，体现为多尿，应滋阴固肾，可以推拿关元穴，要领是双手揉搓后快速推拿此穴位，可以起到滋补肾阴、培元固本、补益下焦的功效 。关元位于腹部正中线脐下3寸，即四横指处 。
抗阻运动--“特殊处方”
抗阻运动，是在运动历程中施加了一定的阻力（包括自身重力或外力），是2型糖友较量相宜的运动类型之一 。此类运动可以增添肌肉对血糖的消耗，改善血糖水平，降低糖尿病的危险性 。下面4个简朴的运动，有助于患者就地举行、恒久坚持 。
1、二头弯举
该行动针对肱二头肌，患者可手持1千克哑铃或盛满水或沙子的矿泉水瓶举行训练，坐位或立位（直立，两腿脱离与肩同宽）均可，可单臂做，也可双臂同时做 。注重事项：手腕始终坚持屈状，以阻止损伤腕枢纽；二头弯举角度不宜过大，前臂与上臂呈90度，肱二头� 。ㄎ挥谏媳矍安�，整肌呈梭形，它有长、短二头故名）感受主要即可 。
2、颈后臂屈伸
该行动针对肱三头肌 。接纳坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后 。吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方 。行动完成时呼气 。注重事项：双臂不要完全伸直，阻止健身锁定状态，始终坚持肱三头肌的主要状态 。行动历程中，阻止身体晃动 。
3、深蹲
该行动针对臀部肌群，患者可以借助靠墙、两臂前伸平举或手扶桌子等举行 。注重事项：当大腿与小腿呈90度时应坚持一准时间，且膝枢纽不宜凌驾脚尖，脚后跟应着地 。
4、坐位双腿并举上抬
该行动针对下肢肌群，患者应坐于硬质椅子上举行，还可在腿上放上沙袋，从而增添阻力 。注重事项：双腿并举上抬时应在最高位坚持一准时间，直至疲劳后放下，并再次举行上抬 。
别的，枢纽情形较好的患者可选择登楼和跳绳等 。太极拳作为有氧运动与实力训练的团结也可供选择，由于其运动强度较小，应配合其他运动方法来举行 。
中药降糖
糖尿病在中医里被称为消渴症，由于糖尿病的症状是多饮、多食、多尿及体重减轻等，西医对糖尿病的界说是由胰岛素诱发的血糖转变而引起的，中医以为糖尿病是脾胃病，是由种种内脏经络失衡引起的阴阳不调而造成的 。并且有不少中药都有辅助降糖的功效，糖尿病人在服用西药时若配合中药治疗，会获得更好的效果 。
1、田三七
性味：味微苦、性温
主治：跌扑瘀肿、胸痹绞痛
作用：田三七又叫田七，向来就有“南国神草”的赞誉 。田三七对高血糖有降低作用，用于药膳中具有消肿定痛、止血散瘀的作用 。
2、黄芪玉须
性味：黄芪味甘、性微温、无毒；玉须味甘、淡，性平
主治：内伤劳倦、神疲乏力
作用：黄芪对血糖调理具有双向作用，胰岛素性低血糖者服用黄芪后，其血糖水平有升高的趋势 �；栖斡糜谝┥胖�，具有补气升阳、行水消肿的作用 。同时玉米须中的皂甙类物质也具有降糖作用 。
3、葛根
性味：味甘、辛、性平
主治：麻疹透发不畅、外感发热
作用：葛根关于降低糖尿病患者的血糖值有显着的效果 。服用时常将其磨成粉状，加入到药膳当中，关于消渴、温病口渴等有不错的效果 。
4、红花
性味：味辛、性温
主治：活血通经、散瘀止痛
作用：红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，能够有用降低冠脉阻力、增添冠脉流量 。红花中的黄色素疏散物有降低血液黏稠度、增强纤维卵白消融的作用 。
5、西洋参
性味：味微苦、质坚实
主治：气虚阴亏、咳喘痰血
作用：西洋参又称作花旗参、洋参，是补气养阴的佳品 。糖尿病患者可经常将西洋参片泡水饮用，能够增进体内的糖代谢和脂肪代谢 。
6、玉竹
性味：味甘、性平
主治：热病伤阴、燥热咳嗽
作用：玉竹的药性平缓温顺、补而不腻，具有清养而不敛邪的特点 。糖尿病患者服用玉竹之后，体内的高血糖有显着被抑制的征象 。玉竹也可加入到药膳中 。
7、杜仲
性味：味甘、性温
主治：高血压、腰脊酸疼
作用：杜仲属于十分名贵的中药材，关于降低血压有显著疗效，特殊适合糖尿病并发高血压的患者服用 。常用于治疗高血压和眩晕症 。
8、枸杞
性味：味甘、性平
主治：目昏干涩、肾亏阴虚
作用：枸杞俗称“明眼子”，归肝经、肾经，有养肝、滋肾、润肺的功效 。适合所有体质的患者食用，并且能够有用地降低血脂、血糖，增进肝细胞的再生 。
糖尿病是一种典范的慢性疾病，随着发病人群年岁的增添，其他并发症的爆发率显着增高 �；颊咦裾找街黾岢址弥幸�，能够有用降低病发率，做到预防、治疗一体化 。
2020年，中国第六次对糖尿病的大型盛行病学视察显示：我国竟有近半数人血糖异常，不是确诊糖尿病，就是糖尿病前期！也就是说，差未几每两个成人，就有一个血糖异常 。尚有视察显示，凭证2018年ADA（美国糖尿病学会）标准，中国大陆糖尿病患者总数预计为1.298亿 。其中，自我上报和新诊断糖尿病的患病率划分为6.0%和6.8% 。这意味着，有一半多的患者并不知道自己已罹患糖尿� 。�
自然降糖穴
糖尿病是需要恒久斗争的疾病，患者通常都无法阻止服用降糖药或注射胰岛素 。着实各人或许都忽略了一样平常生涯中不吃药的降糖和保健要领，中医广博精湛，各人无妨从中学习一下即不花钱，又随时可举行的简朴要领，坚持推拿“自然降糖穴”，这对提高机体功效、增进血糖、血脂等指标的恢复，以及增强身体免疫力、顺应力都具有主要而久远的意义 。
1、降血糖：然谷穴
然谷是肾经气血流经的部位 。它的位置在足内侧，首先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨，高骨的下缘就是然谷穴 。
用拇指加力按双脚内侧的然谷穴，当感受有酸胀感时再松开，再按下去，再松开 。云云重复10～20次，坚持天天按揉可以起到很好的降糖作用 。
2、缓解烦渴：鱼际穴
推拿鱼际穴可除烦解渴 。糖尿病的典范症状为三多一少，三多指多饮、多食、多尿，其中的“一少”就是指糖尿病患者身体消瘦 。临床上凭证糖尿病症状的差别及病变水平的差别，将糖尿病分为上、中、下三消，上消跟肺阴缺乏、肺热有关，体现为多饮的症状 。上消型糖尿病患者应清热润肺、生津止渴，可以在空闲的时间，用一手食指枢纽点按鱼际穴，以感受到酸胀为好，两手相互点按 。
3、控制食欲：内庭穴
中消型糖尿病跟胃阴缺乏、胃热有关，体现为多食的症状，应清胃泻火、养阴增液 。内庭位于足背第二、三趾间缝纹端，可以用食指和拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴，可清胃泻火、控制食欲、还可治疗便秘、缓解牙齿肿痛 。
4、缓解尿多：关元穴
下消型糖尿病跟肾阴缺乏、肾虚有关，体现为多尿，应滋阴固肾，可以推拿关元穴，要领是双手揉搓后快速推拿此穴位，可以起到滋补肾阴、培元固本、补益下焦的功效 。关元位于腹部正中线脐下3寸，即四横指处 。
抗阻运动--“特殊处方”
抗阻运动，是在运动历程中施加了一定的阻力（包括自身重力或外力），是2型糖友较量相宜的运动类型之一 。此类运动可以增添肌肉对血糖的消耗，改善血糖水平，降低糖尿病的危险性 。下面4个简朴的运动，有助于患者就地举行、恒久坚持 。
1、二头弯举
该行动针对肱二头肌，患者可手持1千克哑铃或盛满水或沙子的矿泉水瓶举行训练，坐位或立位（直立，两腿脱离与肩同宽）均可，可单臂做，也可双臂同时做 。注重事项：手腕始终坚持屈状，以阻止损伤腕枢纽；二头弯举角度不宜过大，前臂与上臂呈90度，肱二头� 。ㄎ挥谏媳矍安�，整肌呈梭形，它有长、短二头故名）感受主要即可 。
2、颈后臂屈伸
该行动针对肱三头肌 。接纳坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后 。吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方 。行动完成时呼气 。注重事项：双臂不要完全伸直，阻止健身锁定状态，始终坚持肱三头肌的主要状态 。行动历程中，阻止身体晃动 。
3、深蹲
该行动针对臀部肌群，患者可以借助靠墙、两臂前伸平举或手扶桌子等举行 。注重事项：当大腿与小腿呈90度时应坚持一准时间，且膝枢纽不宜凌驾脚尖，脚后跟应着地 。
4、坐位双腿并举上抬
该行动针对下肢肌群，患者应坐于硬质椅子上举行，还可在腿上放上沙袋，从而增添阻力 。注重事项：双腿并举上抬时应在最高位坚持一准时间，直至疲劳后放下，并再次举行上抬 。
别的，枢纽情形较好的患者可选择登楼和跳绳等 。太极拳作为有氧运动与实力训练的团结也可供选择，由于其运动强度较小，应配合其他运动方法来举行 。
中药降糖
糖尿病在中医里被称为消渴症，由于糖尿病的症状是多饮、多食、多尿及体重减轻等，西医对糖尿病的界说是由胰岛素诱发的血糖转变而引起的，中医以为糖尿病是脾胃病，是由种种内脏经络失衡引起的阴阳不调而造成的 。并且有不少中药都有辅助降糖的功效，糖尿病人在服用西药时若配合中药治疗，会获得更好的效果 。
1、田三七
性味：味微苦、性温
主治：跌扑瘀肿、胸痹绞痛
作用：田三七又叫田七，向来就有“南国神草”的赞誉 。田三七对高血糖有降低作用，用于药膳中具有消肿定痛、止血散瘀的作用 。
2、黄芪玉须
性味：黄芪味甘、性微温、无毒；玉须味甘、淡，性平
主治：内伤劳倦、神疲乏力
作用：黄芪对血糖调理具有双向作用，胰岛素性低血糖者服用黄芪后，其血糖水平有升高的趋势 �；栖斡糜谝┥胖�，具有补气升阳、行水消肿的作用 。同时玉米须中的皂甙类物质也具有降糖作用 。
3、葛根
性味：味甘、辛、性平
主治：麻疹透发不畅、外感发热
作用：葛根关于降低糖尿病患者的血糖值有显着的效果 。服用时常将其磨成粉状，加入到药膳当中，关于消渴、温病口渴等有不错的效果 。
4、红花
性味：味辛、性温
主治：活血通经、散瘀止痛
作用：红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，能够有用降低冠脉阻力、增添冠脉流量 。红花中的黄色素疏散物有降低血液黏稠度、增强纤维卵白消融的作用 。
5、西洋参
性味：味微苦、质坚实
主治：气虚阴亏、咳喘痰血
作用：西洋参又称作花旗参、洋参，是补气养阴的佳品 。糖尿病患者可经常将西洋参片泡水饮用，能够增进体内的糖代谢和脂肪代谢 。
6、玉竹
性味：味甘、性平
主治：热病伤阴、燥热咳嗽
作用：玉竹的药性平缓温顺、补而不腻，具有清养而不敛邪的特点 。糖尿病患者服用玉竹之后，体内的高血糖有显着被抑制的征象 。玉竹也可加入到药膳中 。
7、杜仲
性味：味甘、性温
主治：高血压、腰脊酸疼
作用：杜仲属于十分名贵的中药材，关于降低血压有显著疗效，特殊适合糖尿病并发高血压的患者服用 。常用于治疗高血压和眩晕症 。
8、枸杞
性味：味甘、性平
主治：目昏干涩、肾亏阴虚
作用：枸杞俗称“明眼子”，归肝经、肾经，有养肝、滋肾、润肺的功效 。适合所有体质的患者食用，并且能够有用地降低血脂、血糖，增进肝细胞的再生 。
糖尿病是一种典范的慢性疾病，随着发病人群年岁的增添，其他并发症的爆发率显着增高 �；颊咦裾找街黾岢址弥幸�，能够有用降低病发率，做到预防、治疗一体化 。