立春事后 ，气温、日照、降雨最先趋于上升、增多。中医以为 ，养生也应该顺应天地之气的转变 ，注重养肝护肝。那么春季怎样护肝养肝呢？又有哪些春季养生小技巧呢？
一、春季怎样养肝护肝？
1、早睡早起 ，以养肝气。春天阳气最先生发、白天渐长 ，万物最先苏醒。“肝属木 ，应于春季” ，肝气通达 ，身体才会轻松、精神充分 ；肝气受损 ，人很容易泛起疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此 ，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝” ，在此时提倡早睡早起 ，纪律起居 ，即便晚睡 ，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰 ，在日出后到户外散散步 ，身体动起来 ，阳气也就被鼓舞了起来。
2、少酸加辛 ，助阳养肝。中医以为 ，酸性收敛 ，入肝经 ，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄 ，因此 ，立春饮食应少吃酸性食物 ，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物 ，既可疏风散寒 ，又能杀菌防病 ，最相宜立春节气食用。在饮食药膳方面 ，针对立春的时节特点 ，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物 ，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。别的 ，春季容易爆发肝气过旺 ，对脾胃爆发不良影响 ，故障食物正常消化吸收因此 ，无妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃 ，可选择大枣、山药等味甘养脾之品 ，做成大枣粥、山药粥食用。
3、春捂护阳 ，防寒保暖。谚语云：“春不减衣 ，秋不戴帽” ，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后 ，阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程 ，对寒邪的对抗能力有所削弱 ，若是穿得少了 ，一旦遭遇寒凉的侵袭 ，毛孔就自动闭合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以致爆发“阳气郁”的征象。以是 ，防寒保暖仍是养生的重点。
二、春季养生小技巧：
1、动三动。敲肝胆经清怒气：双脚与肩同宽 ，蹲马步 ，双手握空拳 ，从膝枢纽内上方最先 ，四拍 ，敲至腹股沟 ，然后转至胆经 ，从环跳穴最先 ，四拍 ，敲至膝枢纽外上方 ，逐步收回。闭目转眼养肝血：闭合双眼 ，用食指轻压眼睑 ，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜 ，随后转眼 ，即坚持头部不动 ，眼球划分向左右各转动10圈 ，能有用缓解眼疲劳、提高视力。伸个懒腰理肝经：经常伸个懒腰 ，可行气活血、通畅经络枢纽 ，同时引发肝脏性能 ，抵达肝脏保健效果。
2、喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先 ，菠菜粥对因肝阴缺乏引起的不适都有较好的辅助治疗作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具备奇异的气息 ，香菜牛肉粥可以开胃促消化。韭菜粥调理肠胃：早春食韭菜 ，能温中开胃 ，提高免疫力。
3、吃三芽� ；蒲坎擞缓� ，在所有芽菜中营养价值最高。枸杞芽清火明目 ，适当食用枸杞芽清火明目 ，可增强免疫力和抗氧化能力。绿芽菜解毒下火 ，若春天里上火生了口腔溃疡 ，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛启蒙有眼屎 ，最宜吃绿芽菜。
4、咬三果。枇杷预防伤风：枇杷有岭南开春第一果之称 ，在春季的时间多吃枇杷可以资助预防伤风。菠萝资助消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效 ，老小皆宜 ，尤其关于体虚者。
立春事后 ，气温、日照、降雨最先趋于上升、增多。中医以为 ，养生也应该顺应天地之气的转变 ，注重养肝护肝。那么春季怎样护肝养肝呢？又有哪些春季养生小技巧呢？
一、春季怎样养肝护肝？
1、早睡早起 ，以养肝气。春天阳气最先生发、白天渐长 ，万物最先苏醒。“肝属木 ，应于春季” ，肝气通达 ，身体才会轻松、精神充分 ；肝气受损 ，人很容易泛起疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此 ，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝” ，在此时提倡早睡早起 ，纪律起居 ，即便晚睡 ，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰 ，在日出后到户外散散步 ，身体动起来 ，阳气也就被鼓舞了起来。
2、少酸加辛 ，助阳养肝。中医以为 ，酸性收敛 ，入肝经 ，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄 ，因此 ，立春饮食应少吃酸性食物 ，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物 ，既可疏风散寒 ，又能杀菌防病 ，最相宜立春节气食用。在饮食药膳方面 ，针对立春的时节特点 ，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物 ，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。别的 ，春季容易爆发肝气过旺 ，对脾胃爆发不良影响 ，故障食物正常消化吸收因此 ，无妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃 ，可选择大枣、山药等味甘养脾之品 ，做成大枣粥、山药粥食用。
3、春捂护阳 ，防寒保暖。谚语云：“春不减衣 ，秋不戴帽” ，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后 ，阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程 ，对寒邪的对抗能力有所削弱 ，若是穿得少了 ，一旦遭遇寒凉的侵袭 ，毛孔就自动闭合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以致爆发“阳气郁”的征象。以是 ，防寒保暖仍是养生的重点。
二、春季养生小技巧：
1、动三动。敲肝胆经清怒气：双脚与肩同宽 ，蹲马步 ，双手握空拳 ，从膝枢纽内上方最先 ，四拍 ，敲至腹股沟 ，然后转至胆经 ，从环跳穴最先 ，四拍 ，敲至膝枢纽外上方 ，逐步收回。闭目转眼养肝血：闭合双眼 ，用食指轻压眼睑 ，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜 ，随后转眼 ，即坚持头部不动 ，眼球划分向左右各转动10圈 ，能有用缓解眼疲劳、提高视力。伸个懒腰理肝经：经常伸个懒腰 ，可行气活血、通畅经络枢纽 ，同时引发肝脏性能 ，抵达肝脏保健效果。
2、喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先 ，菠菜粥对因肝阴缺乏引起的不适都有较好的辅助治疗作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具备奇异的气息 ，香菜牛肉粥可以开胃促消化。韭菜粥调理肠胃：早春食韭菜 ，能温中开胃 ，提高免疫力。
3、吃三芽� ；蒲坎擞缓� ，在所有芽菜中营养价值最高。枸杞芽清火明目 ，适当食用枸杞芽清火明目 ，可增强免疫力和抗氧化能力。绿芽菜解毒下火 ，若春天里上火生了口腔溃疡 ，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛启蒙有眼屎 ，最宜吃绿芽菜。
4、咬三果。枇杷预防伤风：枇杷有岭南开春第一果之称 ，在春季的时间多吃枇杷可以资助预防伤风。菠萝资助消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效 ，老小皆宜 ，尤其关于体虚者。