酸枣树属于落叶灌木或小乔木，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实 。秋季采收获熟的红软果实，除去果肉，晒干，碾破枣核，取出种子，生用或炒用 。用时打碎，以种子入药，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、卵白质、β-谷甾醇、脂肪油等 。
夏令三伏，阳气兴旺 。一年中气温最高且又湿润、闷热的日子来了，今年的三伏长达40天，是炎天最容易生病的时间段，要怎样养生保健，才华资助人们安度伏天呢 ？中医养生考究“冬养三九，夏养三伏”，因此三伏天既要注重降温防暑，又要随着节气来养生保养，才华增强体质 。
一、饮食要注重
三伏天天气炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、调理脾胃，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等，药粥对老人、儿童、脾胃功效虚弱者最相宜 。伏天喝粥，可加山药、茯苓等药材，祛湿效果会更好 。
多吃具有祛火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮 。夏日注重补水，不可比及感受口渴之后才喝水，天天至少喝1500毫升水 。
苦瓜：入伏祛痱子 。中医以为，苦瓜味苦性寒，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用 。若是发明自己身上长痱子，可以食用一些苦瓜 。
丝瓜：入伏平痰喘 。丝瓜含有富厚的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药 。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效 。若是泛起痰喘咳嗽、热病烦渴等也无妨试试吃点丝瓜来缓解 。
二、养心护心是要害
“汗为心之液”，炎天汗液大宗渗透，不但伤心气，还会导致心阴虚，容易受到暑热邪气的侵占，以是伏天养心显得尤其主要，尤其关于自己有心脏病的患者 。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物，可起到养心、温阳、助眠的功效 。
注重冷暖，实时增减衣物，阻止诱发伤风 。要坚持心态平和，阻止生气，只管做到“心静自然凉”，避免“情绪中暑”危害身心康健 。
三、清热除湿莫忽视
三伏天闷热湿润，人体很容易被湿邪侵袭 。平时可以多推拿足三里、承山穴，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧，都可以起到祛除湿邪、协调营卫之功效 。
另外，睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量 。关于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以 。若泛起四肢乏力、发困、食欲减退等症状，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克，苍术（通经）15克，白术（健脾）15克，效果会更好 。
四、冬病夏治别错过
三伏天气温高、阳气盛，人体腠理松散，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收 。选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位，通过经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，可抵达“冬病夏治”的效果 。冬病夏治要领许多，除了三停当，尚有三伏天针刺，三伏天拔火罐、三伏灸等 � ？梢云局げ≈⒉畋�，选择响应的防治步伐 。
五、护好“四梢”安度伏天
三伏天热气逼人，大汗、睡眠缺乏、胃口不佳、体力消耗过多等等，都会损伤人体的康健，使人体的性能下降 。因此，晚年人更要注重护好“四梢” 。
1、筋之梢——指（趾）：人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉 。晚年人散步时只管穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可增进脚部的血液循环和趾力，伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握三个核桃指拨玩耍，左右交替，这样可增添双手的迅速度，增强手脑联系，延缓朽迈 。
2、肉之梢——舌：舌之正常，食欲兴旺，食物营养得以充分增补 。晚年人随着年岁的增添，舌面上的味蕾随之退化和镌汰，食欲减退 。肌肉之营养泉源镌汰，肌肉就会软弱乏力 。晚年人要�；ず蒙�，不要经常刮舌苔，以免破损味蕾 。
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3、血之梢——发：头发致密亮泽，体现机体血液强盛 。晚年人的血少缺乏以养发，因而晚年人头发常较希罕、少光泽 。晚年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，使机体血液兴旺、头发亮泽 。
4、骨之梢——齿：晚年人由于骨骼的退行性改变，牙齿也随之泛起损坏和脱落 。晚年人要�；は执娴难莱�，经常举行叩齿运动 。坚持相宜的体育磨炼及体力运动，可增进血液循环和骨钙的使用，强骨健齿 。
为了身体康健一定要做好准备迎接三伏天哦！
酸枣树属于落叶灌木或小乔木，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实 。秋季采收获熟的红软果实，除去果肉，晒干，碾破枣核，取出种子，生用或炒用 。用时打碎，以种子入药，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、卵白质、β-谷甾醇、脂肪油等 。
夏令三伏，阳气兴旺 。一年中气温最高且又湿润、闷热的日子来了，今年的三伏长达40天，是炎天最容易生病的时间段，要怎样养生保健，才华资助人们安度伏天呢 ？中医养生考究“冬养三九，夏养三伏”，因此三伏天既要注重降温防暑，又要随着节气来养生保养，才华增强体质 。
一、饮食要注重
三伏天天气炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、调理脾胃，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等，药粥对老人、儿童、脾胃功效虚弱者最相宜 。伏天喝粥，可加山药、茯苓等药材，祛湿效果会更好 。
多吃具有祛火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮 。夏日注重补水，不可比及感受口渴之后才喝水，天天至少喝1500毫升水 。
苦瓜：入伏祛痱子 。中医以为，苦瓜味苦性寒，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用 。若是发明自己身上长痱子，可以食用一些苦瓜 。
丝瓜：入伏平痰喘 。丝瓜含有富厚的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药 。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效 。若是泛起痰喘咳嗽、热病烦渴等也无妨试试吃点丝瓜来缓解 。
二、养心护心是要害
“汗为心之液”，炎天汗液大宗渗透，不但伤心气，还会导致心阴虚，容易受到暑热邪气的侵占，以是伏天养心显得尤其主要，尤其关于自己有心脏病的患者 。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物，可起到养心、温阳、助眠的功效 。
注重冷暖，实时增减衣物，阻止诱发伤风 。要坚持心态平和，阻止生气，只管做到“心静自然凉”，避免“情绪中暑”危害身心康健 。
三、清热除湿莫忽视
三伏天闷热湿润，人体很容易被湿邪侵袭 。平时可以多推拿足三里、承山穴，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧，都可以起到祛除湿邪、协调营卫之功效 。
另外，睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量 。关于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以 。若泛起四肢乏力、发困、食欲减退等症状，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克，苍术（通经）15克，白术（健脾）15克，效果会更好 。
四、冬病夏治别错过
三伏天气温高、阳气盛，人体腠理松散，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收 。选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位，通过经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，可抵达“冬病夏治”的效果 。冬病夏治要领许多，除了三停当，尚有三伏天针刺，三伏天拔火罐、三伏灸等 � ？梢云局げ≈⒉畋�，选择响应的防治步伐 。
五、护好“四梢”安度伏天
三伏天热气逼人，大汗、睡眠缺乏、胃口不佳、体力消耗过多等等，都会损伤人体的康健，使人体的性能下降 。因此，晚年人更要注重护好“四梢” 。
1、筋之梢——指（趾）：人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉 。晚年人散步时只管穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可增进脚部的血液循环和趾力，伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握三个核桃指拨玩耍，左右交替，这样可增添双手的迅速度，增强手脑联系，延缓朽迈 。
2、肉之梢——舌：舌之正常，食欲兴旺，食物营养得以充分增补 。晚年人随着年岁的增添，舌面上的味蕾随之退化和镌汰，食欲减退 。肌肉之营养泉源镌汰，肌肉就会软弱乏力 。晚年人要�；ず蒙�，不要经常刮舌苔，以免破损味蕾 。
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3、血之梢——发：头发致密亮泽，体现机体血液强盛 。晚年人的血少缺乏以养发，因而晚年人头发常较希罕、少光泽 。晚年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，使机体血液兴旺、头发亮泽 。
4、骨之梢——齿：晚年人由于骨骼的退行性改变，牙齿也随之泛起损坏和脱落 。晚年人要�；は执娴难莱�，经常举行叩齿运动 。坚持相宜的体育磨炼及体力运动，可增进血液循环和骨钙的使用，强骨健齿 。
为了身体康健一定要做好准备迎接三伏天哦！