〖五和养生堂〗
大雁南飞小寒到 ，
三九严冬雪花飘 。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥 。
〖小寒〗
小寒是二十四节气中的第23个节气 ，更是干支历子月的竣事以及丑月的起始；时间点在公历每年1月5-7日之间 ，太阳位于黄经285° 。关于中国而言 ，小寒标记着最先进入一年中最严寒的日子 。凭证中国的气象资料 ，小寒是气温最低的节气 ，只有少数年份的大冷气温低于小寒的 。
〖节气特征〗
小寒的特点是天渐寒 ，尚未大冷 。严冬“三九”也基本上处于本节气内 ，因此有“小寒胜大寒”之说 。小寒分三候：“一候雁北乡 ，二候鹊始巢 ，三候雉始雊” ，昔人以为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙 ，此时阳气已动 ，以是大雁最先向北迁徙；此时北方随处可见到喜鹊 ，并且感受到阳气而最先筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思 ，雉在靠近四九时会感阳气的生长而鸣叫 。
〖节气养生〗
小寒养生的基来源则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳 ，秋冬养阴 。”冬日万物敛藏 ，养生就该顺应自然界收藏之势 ，收藏阴精 ，使精气内聚 ，以润五脏 。小寒又是一年中最冷的季节 。肾的性能强壮 ，则可调理机体顺应严冬的转变 。
〖节气食材〗
小寒是一年中最严寒的节气 ，也是阴邪最盛的时期 ，从饮食养生的角度讲 ，要特殊注重在一样平常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ，防御严冷天气对人体的侵袭 。一样平常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有姜、葱、韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、狗肉、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等 。
〖节气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵 ，茉莉花3g ，红茶一包 ，蜂蜜适量 。
功效：玫瑰活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神；茉莉理气安神、健脾和胃；蜂蜜能润肠通便；红茶可暖胃安神；这款茶饮具有调理气血、健脾和胃的功效 。
『黄芪党参茶』
配料：党参、黄芪各5g 。
功效：黄芪益气固表、敛汗固脱；党参补中益气、生津养血、健脾镇静；此茶具有健脾镇静、补中益气的功效 。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、大麦茶各10g 。
功效：良姜散寒止痛、止呕；大麦调理肠胃、助消化 。这款茶可起到暖胃、养胃的功效 。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g 。
功效：麦冬养阴驻颜、润肤 ，滋养肺胃；百合清肺养阴、润燥安神；鲜橘皮宣肺、利咽、止咳；此茶具有清肺养阴、润燥安神功效 。
〖节气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克 ，生姜30克 ，羊肉500克 ，黄酒、调料适量 。
功效：当归补血和血、调经止痛、润燥滑肠；生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳；羊肉补体虚、祛严寒、益肾气、开胃健力；此汤具有温中补血、祛寒强身的作用 。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只 ，红参3克 ，大米100克 ，调料少许 。
功效：羊肾补肾气、益精髓；红参补元气、补脾肺、生津安神；大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉；此粥具有益气壮阳、填精补髓的功效 。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克 ，粟米250克 ，杏仁100克 。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺 ，补肾涩精；杏仁调肺、润肠、降气、润燥、清积；粟米除热、解毒、和中；此粥具有补脾养胃、润燥除热的功效 。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量 。
功效：干冬菇补肝肾、健脾胃；青椒温中散寒、开胃消食；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；此菜具有健脾化滞、润燥的功效 。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克 ，面粉250克 ，白糖少许 。
功效：胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠；面粉养心益肾、健脾厚肠、除热止渴；此饼具有补肾御寒、润肠通便的功效 。
〖温馨提醒〗
1、不宜喝冷水
这个时间是一冬最冷的时间 ，记得 ，在喝水的时间 ，万万不要喝凉水 ，必需是喝热开水或者是热茶 ，或者是温开水 ，都行 ，尤其是来月事的女性和小朋侪 ，晚年人也是云云 。冬天这个时节喝凉水 ，是在用五脏暖水 ，对内脏的危险相当严重 。
2、多看预告
小寒节气 ，人们还要注重气象台对强冷空气的预告 ，预防大风降温顺雨雪天气对春运的影响 ，注重防寒防冻 。
3、多磨炼
民谚也说：“冬天动一动 ，少闹一场� �；冬天懒一懒 ，多喝药一碗” 。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼 ，多举行户外运动 ，特殊是在阳光出来时磨炼可以强身健体 ，增强御寒能力 。
祝好朋侪拼搏岁月描漂亮 ，进取人生奏华章！
〖五和养生堂〗
大雁南飞小寒到 ，
三九严冬雪花飘 。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥 。
〖小寒〗
小寒是二十四节气中的第23个节气 ，更是干支历子月的竣事以及丑月的起始；时间点在公历每年1月5-7日之间 ，太阳位于黄经285° 。关于中国而言 ，小寒标记着最先进入一年中最严寒的日子 。凭证中国的气象资料 ，小寒是气温最低的节气 ，只有少数年份的大冷气温低于小寒的 。
〖节气特征〗
小寒的特点是天渐寒 ，尚未大冷 。严冬“三九”也基本上处于本节气内 ，因此有“小寒胜大寒”之说 。小寒分三候：“一候雁北乡 ，二候鹊始巢 ，三候雉始雊” ，昔人以为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙 ，此时阳气已动 ，以是大雁最先向北迁徙；此时北方随处可见到喜鹊 ，并且感受到阳气而最先筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思 ，雉在靠近四九时会感阳气的生长而鸣叫 。
〖节气养生〗
小寒养生的基来源则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳 ，秋冬养阴 。”冬日万物敛藏 ，养生就该顺应自然界收藏之势 ，收藏阴精 ，使精气内聚 ，以润五脏 。小寒又是一年中最冷的季节 。肾的性能强壮 ，则可调理机体顺应严冬的转变 。
〖节气食材〗
小寒是一年中最严寒的节气 ，也是阴邪最盛的时期 ，从饮食养生的角度讲 ，要特殊注重在一样平常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ，防御严冷天气对人体的侵袭 。一样平常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有姜、葱、韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、狗肉、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等 。
〖节气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵 ，茉莉花3g ，红茶一包 ，蜂蜜适量 。
功效：玫瑰活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神；茉莉理气安神、健脾和胃；蜂蜜能润肠通便；红茶可暖胃安神；这款茶饮具有调理气血、健脾和胃的功效 。
『黄芪党参茶』
配料：党参、黄芪各5g 。
功效：黄芪益气固表、敛汗固脱；党参补中益气、生津养血、健脾镇静；此茶具有健脾镇静、补中益气的功效 。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、大麦茶各10g 。
功效：良姜散寒止痛、止呕；大麦调理肠胃、助消化 。这款茶可起到暖胃、养胃的功效 。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g 。
功效：麦冬养阴驻颜、润肤 ，滋养肺胃；百合清肺养阴、润燥安神；鲜橘皮宣肺、利咽、止咳；此茶具有清肺养阴、润燥安神功效 。
〖节气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克 ，生姜30克 ，羊肉500克 ，黄酒、调料适量 。
功效：当归补血和血、调经止痛、润燥滑肠；生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳；羊肉补体虚、祛严寒、益肾气、开胃健力；此汤具有温中补血、祛寒强身的作用 。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只 ，红参3克 ，大米100克 ，调料少许 。
功效：羊肾补肾气、益精髓；红参补元气、补脾肺、生津安神；大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉；此粥具有益气壮阳、填精补髓的功效 。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克 ，粟米250克 ，杏仁100克 。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺 ，补肾涩精；杏仁调肺、润肠、降气、润燥、清积；粟米除热、解毒、和中；此粥具有补脾养胃、润燥除热的功效 。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量 。
功效：干冬菇补肝肾、健脾胃；青椒温中散寒、开胃消食；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；此菜具有健脾化滞、润燥的功效 。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克 ，面粉250克 ，白糖少许 。
功效：胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠；面粉养心益肾、健脾厚肠、除热止渴；此饼具有补肾御寒、润肠通便的功效 。
〖温馨提醒〗
1、不宜喝冷水
这个时间是一冬最冷的时间 ，记得 ，在喝水的时间 ，万万不要喝凉水 ，必需是喝热开水或者是热茶 ，或者是温开水 ，都行 ，尤其是来月事的女性和小朋侪 ，晚年人也是云云 。冬天这个时节喝凉水 ，是在用五脏暖水 ，对内脏的危险相当严重 。
2、多看预告
小寒节气 ，人们还要注重气象台对强冷空气的预告 ，预防大风降温顺雨雪天气对春运的影响 ，注重防寒防冻 。
3、多磨炼
民谚也说：“冬天动一动 ，少闹一场� �；冬天懒一懒 ，多喝药一碗” 。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼 ，多举行户外运动 ，特殊是在阳光出来时磨炼可以强身健体 ，增强御寒能力 。
祝好朋侪拼搏岁月描漂亮 ，进取人生奏华章！