小暑节气悄然至，
夏温尚未呈炎炽 。
田间作物齐欢长，
防暑解热康健时 。
炎天气温高，炎热的天气让人很容易出汗，沐浴便成了我们天天所必需要完成的事情 。夏日沐浴不但能清洁身体，有用地调理体温，也能加速血液循环，增进新陈代谢，消除人的疲劳，使皮肤康健光泽 。可是，看似寻常的沐浴，却有许多容易被无视却影响康健的注重事项 。
沐浴知识
1.炎天沐浴宜用温水
炎天沐浴时，水温最好控制在37-40℃左右，这样的温度较量相宜 。也可以凭证各自差别的身体条件和主观感受，来调理水温，抵达自己感受较量恬静的温度即可 。晚年人和儿童要特殊注重关于沐浴水温的控制，温度不宜过高，避免爆发晚年人缺氧晕倒或者是儿童皮肤烫伤等情形 。
2.时间不宜过长
浴室内的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会让人感受不适 。况且夏日由于天天沐浴，仅仅是冲洗汗迹，5-10分钟左右即可 。
3.次数不宜频仍
夏日人体汗液渗透兴旺，可适当增添沐浴次数，一样平常年轻人在夏日可以天天一次，晚年人由于皮脂腺渗透镌汰，可1-2天洗一次，沐浴次数太多，易把皮肤外貌正常渗透的油脂及寄生在皮肤外貌的�；ば跃核邢吹�，容易引起皮肤瘙痒等，皮肤的对抗力削弱了，反而容易抱病 。
4.忌洗完澡就睡觉
睡眠经常在体温下降厥后临，热水浴会使身体体温升高，延迟大脑释放出“睡眠激素” 。可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡 。
谨防“雷区”
1.使劲搓
使劲用搓澡巾搓容易破损皮肤外貌的角质层、脂质膜（皮肤的屏障�；げ悖� 。建议勤沐浴，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
2.沐浴前饱餐一顿
空腹不可沐浴，饱餐后同样不可 。刚吃完饭，大宗血液群集在胃部，此时沐浴，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增添，会影响消化，饭后1-2个小时沐浴较好 。
3.多挤沐浴露
沐浴露一样平常都含有一定量的外貌活性剂，可引发某些化学物质快速渗透进入皮肤 。若是恒久过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁团结，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等 。
4.起床就沐浴
早起后洗个澡，可以增进大脑兴奋，包管一天精神振奋，但若是没吃早饭就洗，很容易爆发晕眩，甚至低血糖性休克 。若是再加上水温过高，血管扩张，还会泛起脑供血缺乏、虚脱 。早起沐浴要安排在早饭后半小时 。
5.酒后沐浴
酒后马上沐浴，体内贮存的葡萄糖在沐浴的时间会被消耗，因此糖的含量会大幅度下降 。同时，酒精还会抑制肝脏的正�Ｔ硕�，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复 。加上沐浴出汗失液，容易引起有用循环的血容量缺乏，而导致虚脱 。
沐浴妙招
1.紫外线损害
夏日长时间处于室外，肌肤袒露在紫外线中，就会变得像被烧过般灼热红肿 。此时，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温顺镇静功效的清洁产品，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，避免晒后炎症的爆发，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题 。
2.汗味懊恼
容易出汗的体质，可以试试在外出前淋浴 。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，浴后，肌肤仍然能留有芳香却不过分浓郁的香气，这样可以有用抑制出汗所爆发的异味 。
3.巧用沐浴工具
过于频仍的沐浴反而会导致皮肤干燥和敏感问题，沐浴时最好借助沐浴海绵等小工具，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，用泡沫清洁肌肤，将对皮肤的刺激镌汰到最低水平 。颈部和前胸的皮肤很是细嫩，擦洗时要注重不要过于用力，以免损伤肌肤弹性 。
中药泡澡
炎天沐浴有诸多利益，若是有条件的话可以举行中药浴，会有更好的效果，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效 。
药方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：具有抑菌清洁，活肤美体，扫除毒素，养护肌肤 。
药方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；
制法：将除玫瑰花之外的中药，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芳香之品，不宜煎煮时间过长），把所煎之水和花一同倒入澡盆即可 。
功效：清热解毒，净肤消痤，另外玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最相宜女士泡澡，泡完澡身体尚有一股芳香之气，心情自然愉快 。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g 。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可增进人体废物代谢，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，使皮肤获得滋养 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
小暑节气悄然至，
夏温尚未呈炎炽 。
田间作物齐欢长，
防暑解热康健时 。
炎天气温高，炎热的天气让人很容易出汗，沐浴便成了我们天天所必需要完成的事情 。夏日沐浴不但能清洁身体，有用地调理体温，也能加速血液循环，增进新陈代谢，消除人的疲劳，使皮肤康健光泽 。可是，看似寻常的沐浴，却有许多容易被无视却影响康健的注重事项 。
沐浴知识
1.炎天沐浴宜用温水
炎天沐浴时，水温最好控制在37-40℃左右，这样的温度较量相宜 。也可以凭证各自差别的身体条件和主观感受，来调理水温，抵达自己感受较量恬静的温度即可 。晚年人和儿童要特殊注重关于沐浴水温的控制，温度不宜过高，避免爆发晚年人缺氧晕倒或者是儿童皮肤烫伤等情形 。
2.时间不宜过长
浴室内的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会让人感受不适 。况且夏日由于天天沐浴，仅仅是冲洗汗迹，5-10分钟左右即可 。
3.次数不宜频仍
夏日人体汗液渗透兴旺，可适当增添沐浴次数，一样平常年轻人在夏日可以天天一次，晚年人由于皮脂腺渗透镌汰，可1-2天洗一次，沐浴次数太多，易把皮肤外貌正常渗透的油脂及寄生在皮肤外貌的�；ば跃核邢吹�，容易引起皮肤瘙痒等，皮肤的对抗力削弱了，反而容易抱病 。
4.忌洗完澡就睡觉
睡眠经常在体温下降厥后临，热水浴会使身体体温升高，延迟大脑释放出“睡眠激素” 。可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡 。
谨防“雷区”
1.使劲搓
使劲用搓澡巾搓容易破损皮肤外貌的角质层、脂质膜（皮肤的屏障�；げ悖� 。建议勤沐浴，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
2.沐浴前饱餐一顿
空腹不可沐浴，饱餐后同样不可 。刚吃完饭，大宗血液群集在胃部，此时沐浴，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增添，会影响消化，饭后1-2个小时沐浴较好 。
3.多挤沐浴露
沐浴露一样平常都含有一定量的外貌活性剂，可引发某些化学物质快速渗透进入皮肤 。若是恒久过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁团结，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等 。
4.起床就沐浴
早起后洗个澡，可以增进大脑兴奋，包管一天精神振奋，但若是没吃早饭就洗，很容易爆发晕眩，甚至低血糖性休克 。若是再加上水温过高，血管扩张，还会泛起脑供血缺乏、虚脱 。早起沐浴要安排在早饭后半小时 。
5.酒后沐浴
酒后马上沐浴，体内贮存的葡萄糖在沐浴的时间会被消耗，因此糖的含量会大幅度下降 。同时，酒精还会抑制肝脏的正�Ｔ硕�，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复 。加上沐浴出汗失液，容易引起有用循环的血容量缺乏，而导致虚脱 。
沐浴妙招
1.紫外线损害
夏日长时间处于室外，肌肤袒露在紫外线中，就会变得像被烧过般灼热红肿 。此时，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温顺镇静功效的清洁产品，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，避免晒后炎症的爆发，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题 。
2.汗味懊恼
容易出汗的体质，可以试试在外出前淋浴 。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，浴后，肌肤仍然能留有芳香却不过分浓郁的香气，这样可以有用抑制出汗所爆发的异味 。
3.巧用沐浴工具
过于频仍的沐浴反而会导致皮肤干燥和敏感问题，沐浴时最好借助沐浴海绵等小工具，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，用泡沫清洁肌肤，将对皮肤的刺激镌汰到最低水平 。颈部和前胸的皮肤很是细嫩，擦洗时要注重不要过于用力，以免损伤肌肤弹性 。
中药泡澡
炎天沐浴有诸多利益，若是有条件的话可以举行中药浴，会有更好的效果，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效 。
药方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：具有抑菌清洁，活肤美体，扫除毒素，养护肌肤 。
药方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；
制法：将除玫瑰花之外的中药，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芳香之品，不宜煎煮时间过长），把所煎之水和花一同倒入澡盆即可 。
功效：清热解毒，净肤消痤，另外玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最相宜女士泡澡，泡完澡身体尚有一股芳香之气，心情自然愉快 。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g 。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可增进人体废物代谢，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，使皮肤获得滋养 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！