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夏日怎样消暑才华保健身体呢？许多朋侪在夏日会喝大宗的冷饮、吹空调，可是专家体现，这样的消暑要领倒运于康健，今天不如就一起来看看夏日怎样准确消暑吧。

盘货4个夏日消暑的准确要领:

1、擦干汗再沐浴

炎天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前，可先推拿一下全身，让身体毛孔稍微缩短一下，再往身上拍一些冷水，最后比及身体顺应冷水温度后才可以最先洗冷水澡。

2、小口喝冷饮

炎天喝点冷的有助于身体散热，但记得万万不要大宗大口地喝，而应该小口地喝，喝的时间最好先把水含在口中，比及温度顺应后，再吞下去。着实，炎天消暑小编较量建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。

3、穿透气轻薄的衣服

炎天穿衣，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出只管穿浅色衣服，若是以为热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经由的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

4、多吃水果蔬菜

炎天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们万万不要贪嘴而吃多，不然容易使肠胃受寒而泛起腹泻、腹痛等征象。

夏日消暑多喝消暑汤：

一、绿豆南瓜汤

质料：南瓜，绿豆。

调味料：盐。

做法：南瓜去皮、去瓜瓤，洗净切块，绿豆洗净，加些盐搅匀，静置几分钟；将5000毫升的水倒入锅中，大火煮开，先放绿豆，煮沸2分钟后再倒入一点凉水，等再次煮沸后放入南瓜，盖上盖子用文火煮半小时，煮到绿豆着花后加盐即可。

功效：绿豆是夏日解暑食物，具有利尿解毒、清暑的功效，南瓜具有生津益气的功效，二者搭配是夏日消暑佳品。

二、五豆陈皮汤

质料：黑豆，绿豆，黄豆，眉豆，红豆，五种豆子等份，陈皮少许。

做法：将五种都放水里浸泡一下，倒10碗水在锅里，倒入豆子，用大火煮滚后，改用小火煮2小时，放入陈皮调味即可。

功效：豆子含有植物纤维、植物卵白和植物脂肪，五种豆子煮汤能滋阴养心、健脾益气，是夏日消暑汤很好的选择。

三、笋干老鸭汤

质料：火腿，冬瓜，笋干，老鸭。

调味料：油，盐。

做法：老鸭洗濯清洁，切大块，滚水汆烫，捞出后再冲洗，火腿切片，冬瓜去皮洗净切块，笋干放清水里浸泡，泡软后撕生长条；煲中倒入10碗水，大火煮开后倒入以是的质料，再次煮开后改小火煲2小时，加盐调味即可。

功效：炎天清补就要选老鸭，老鸭生涯在水中，性偏凉，具有补血、清热、养胃、滋补五脏的功效，该汤能滋阳补虚损、清热消暑。