生涯中 ，许多人都将香蕉作为通便“利器” ，便秘就吃香蕉的说法也由来已久 ，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通即是否真的名副着实。
许多人吃香蕉后 ，反而便秘更严重了。这是怎么回事?
由于一种叫鞣酸的物质 ，鞣酸有很强的收敛作用 ，可以将粪便结成干硬粪便 ，从而导致便秘。香蕉中就含有鞣酸 ，尤其是未熟的香蕉 ，更有含有大宗的鞣酸。
我们都知道 ，生香蕉是青绿色的皮 ，拨开后十分苦涩 ，无法食用。着实 ，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟 ，皮酿成黄色或者深黄色 ，涩味去除 ，软糯香甜 ，深受各个年岁段的人喜欢。
可是现实是 ，香蕉是热带、亚热带水果 ，为了利便贮存运输 ，都是采摘未熟的青香蕉 ，然后在举行催熟。以是北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。虽然已尝不出涩味 ，鞣酸的因素依旧保存。这也就不难明确 ，为何有人越吃香蕉越便秘 ，尤其收人和孩子 ，这都是鞣酸惹的祸啊。
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ，对消化道有收敛作用 ，会抑制胃肠蠕动 ，导致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。我们买来香蕉后 ，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑 ，但内里质地并未改变 ，这时吃最好。
着实 ，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择 ，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g ，绝对算不上“高膳食纤维的水果” ，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g ，长把梨也比香蕉高 ，为4.0g/100g。另外 ，苹果含有富厚的膳食纤维 ，可以吸收自己容积2.5倍的水分 ，使便便变软易于倾轧 ，尤其适于老人和婴幼儿。
便秘吃什么好？
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素 ，这些物质除了可以快速扫除体内群集的有害代谢产品 ，预防、治疗便秘以外 ，尚有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃 ，隔1小时再进餐 ，治疗便秘的效果会较量好。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。柚子自己营养富厚含钙和维生素都远远凌驾了其它的水果 ，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨 ，香蕉等水果多10倍。柚子还含有富厚的自然枸橼酸和种种无机盐类 ，不但有助肝、胃 ，肺等性能 ，并且尚有清热去火 ，止咳化痰的功效。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维) ，它是非可溶性纤维 ，能资助预防便秘及消化性疾病 ，可以净化肾脏 ，清洁肠道 ，恒久便秘的人应多吃梨 ，并有助于预防结肠和直肠癌。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压 ，资助细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外 ，还具有扫除重金属中毒、抗自由基、防晚年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食物 ，并有很好的润肠通便作用 ，并且核桃仁性平、温 ，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘 ，初时 ，取核桃三四个 ，砸壳取仁细嚼 ，再用温开水送下 ，就能治便秘。以后 ，排便通畅了 ，也可镌汰核桃数目。
治疗便秘小方剂：
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃 ，一天吃的核桃总量建议在25克左右。
2.早上起来空腹喝凉开水 ，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有用的 ，我是多年的心得。
3.喝酸奶 ，吃南瓜 ，喝新鲜水果蔬菜汁 ，吃芝麻 ，都很有用!芝麻最有用。
4.用苹果熬粥 ，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜 ，能起到润燥通便的作用。
5.包管天天一个苹果 ，一杯蜂蜜水 ，一份粗粮 ，一勺黑芝麻 ，
6.罗汉果含富厚的维生素C ，性凉而味甘 ，具有消炎清热 ，利咽润喉的作用。
7.一个茶杯泡上一个 ，可以喝1~2天 ，会让你排便很顺畅。
生涯中 ，许多人都将香蕉作为通便“利器” ，便秘就吃香蕉的说法也由来已久 ，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通即是否真的名副着实。
许多人吃香蕉后 ，反而便秘更严重了。这是怎么回事?
由于一种叫鞣酸的物质 ，鞣酸有很强的收敛作用 ，可以将粪便结成干硬粪便 ，从而导致便秘。香蕉中就含有鞣酸 ，尤其是未熟的香蕉 ，更有含有大宗的鞣酸。
我们都知道 ，生香蕉是青绿色的皮 ，拨开后十分苦涩 ，无法食用。着实 ，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟 ，皮酿成黄色或者深黄色 ，涩味去除 ，软糯香甜 ，深受各个年岁段的人喜欢。
可是现实是 ，香蕉是热带、亚热带水果 ，为了利便贮存运输 ，都是采摘未熟的青香蕉 ，然后在举行催熟。以是北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。虽然已尝不出涩味 ，鞣酸的因素依旧保存。这也就不难明确 ，为何有人越吃香蕉越便秘 ，尤其收人和孩子 ，这都是鞣酸惹的祸啊。
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ，对消化道有收敛作用 ，会抑制胃肠蠕动 ，导致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。我们买来香蕉后 ，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑 ，但内里质地并未改变 ，这时吃最好。
着实 ，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择 ，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g ，绝对算不上“高膳食纤维的水果” ，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g ，长把梨也比香蕉高 ，为4.0g/100g。另外 ，苹果含有富厚的膳食纤维 ，可以吸收自己容积2.5倍的水分 ，使便便变软易于倾轧 ，尤其适于老人和婴幼儿。
便秘吃什么好？
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素 ，这些物质除了可以快速扫除体内群集的有害代谢产品 ，预防、治疗便秘以外 ，尚有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃 ，隔1小时再进餐 ，治疗便秘的效果会较量好。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。柚子自己营养富厚含钙和维生素都远远凌驾了其它的水果 ，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨 ，香蕉等水果多10倍。柚子还含有富厚的自然枸橼酸和种种无机盐类 ，不但有助肝、胃 ，肺等性能 ，并且尚有清热去火 ，止咳化痰的功效。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维) ，它是非可溶性纤维 ，能资助预防便秘及消化性疾病 ，可以净化肾脏 ，清洁肠道 ，恒久便秘的人应多吃梨 ，并有助于预防结肠和直肠癌。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压 ，资助细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外 ，还具有扫除重金属中毒、抗自由基、防晚年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食物 ，并有很好的润肠通便作用 ，并且核桃仁性平、温 ，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘 ，初时 ，取核桃三四个 ，砸壳取仁细嚼 ，再用温开水送下 ，就能治便秘。以后 ，排便通畅了 ，也可镌汰核桃数目。
治疗便秘小方剂：
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃 ，一天吃的核桃总量建议在25克左右。
2.早上起来空腹喝凉开水 ，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有用的 ，我是多年的心得。
3.喝酸奶 ，吃南瓜 ，喝新鲜水果蔬菜汁 ，吃芝麻 ，都很有用!芝麻最有用。
4.用苹果熬粥 ，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜 ，能起到润燥通便的作用。
5.包管天天一个苹果 ，一杯蜂蜜水 ，一份粗粮 ，一勺黑芝麻 ，
6.罗汉果含富厚的维生素C ，性凉而味甘 ，具有消炎清热 ，利咽润喉的作用。
7.一个茶杯泡上一个 ，可以喝1~2天 ，会让你排便很顺畅。