小雪是冬季的第二个节气，那么在小雪时节我们应该怎样养生保健呢 ？
小雪吃什么食物好 ？
1.羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主 。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，保养肝肾很主要，以是宜吃像羊肉等温补食物 。冬季常吃羊肉，不但可以增添人体热量，抵御严寒，还能增添消化酶，�；の副�，修复胃粘膜，资助脾胃消化，起到抗朽迈的作用 。
2.黑芝麻
进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点 。中医对芝麻的药用有较高的熟悉，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、血虚萎黄、津液缺乏、大便燥结、头晕耳鸣等症状 。
3.红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效 。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品 。研究发明，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增添铁的摄入，从而提高身体耐寒能力 。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效 。
4.香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量镌汰时，会泛起失眠、急躁、气馁、厌世等一系列抑郁症状 。香蕉中含有这种物质，适当增添香蕉的摄入会促使人的心情变得安定、快活 。因此，在小雪时节各人可以适当的吃一些香蕉来缓解心情 。但脾胃虚寒的人不宜吃 。
5.菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目 。另外，菠菜中还含有富厚维生素E 。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化历程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓朽迈有不可估量的作用 。另外，小雪节气多吃菠菜，对对抗冬季抑郁有利益 。
小雪要做好这些养生事情：
1.多穿衣
霜前冷、雪后寒是生涯中经�；崽降幕�，可见在下雪事后，天气转变照旧很是显着的 。穿衣御寒是最常见的保暖方法，在迎接冬天第一场雪的时间，适当的穿上厚衣服对保暖身体很有资助 。
2.泡脚养生
生涯中有寒从足生说法，是说严寒可能是从脚部最先的，脚部严寒、则全身严寒；脚部温暖、则全身温暖 。穿上棉鞋、棉袜可能还缺乏以抵御严寒，这个时间，要举行泡脚，冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚，对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用 。
3.运动要控制
在冬天举行运动要考究科学性，温度的转变，可能会让人镌汰运动量或者是不再运动，着实这些都是欠好的，运动也要坚持下去，虽然，要实事求是 。把室外运动酿成室内运动，特殊是雾霾严重的早上更是要镌汰运动，这样对调治保健身体会更好 。例如，在室内举行跳绳 。需要注重的是，当全身出汗时最好不要连忙脱衣服，以免造成风寒伤风 。
4.预防伤风
天气预告报道多地在迎接第一场雪的同时，温度下降十多度，这样的温度差往往让人措手缺乏，因添衣不实时造成伤风在冬天极为常见 。因而，要在生涯起居方面做好御寒保暖事情，避免伤风的爆发 。泛起伤风要实时治疗，阻止治疗时间延误，造成更严重的疾病 。
5.缓解情绪
心情的优劣与康健也有联系，在冬天，温度转变显着，人们的心情也会随之改变，人们的喜怒哀乐不但是心理运动历程，并且是身体康健状态展现，要注重调解好情绪，阻止情绪过激，危险到身体 。
小雪是冬季的第二个节气，那么在小雪时节我们应该怎样养生保健呢 ？
小雪吃什么食物好 ？
1.羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主 。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，保养肝肾很主要，以是宜吃像羊肉等温补食物 。冬季常吃羊肉，不但可以增添人体热量，抵御严寒，还能增添消化酶，�；の副�，修复胃粘膜，资助脾胃消化，起到抗朽迈的作用 。
2.黑芝麻
进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点 。中医对芝麻的药用有较高的熟悉，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、血虚萎黄、津液缺乏、大便燥结、头晕耳鸣等症状 。
3.红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效 。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品 。研究发明，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增添铁的摄入，从而提高身体耐寒能力 。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效 。
4.香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量镌汰时，会泛起失眠、急躁、气馁、厌世等一系列抑郁症状 。香蕉中含有这种物质，适当增添香蕉的摄入会促使人的心情变得安定、快活 。因此，在小雪时节各人可以适当的吃一些香蕉来缓解心情 。但脾胃虚寒的人不宜吃 。
5.菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目 。另外，菠菜中还含有富厚维生素E 。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化历程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓朽迈有不可估量的作用 。另外，小雪节气多吃菠菜，对对抗冬季抑郁有利益 。
小雪要做好这些养生事情：
1.多穿衣
霜前冷、雪后寒是生涯中经�；崽降幕�，可见在下雪事后，天气转变照旧很是显着的 。穿衣御寒是最常见的保暖方法，在迎接冬天第一场雪的时间，适当的穿上厚衣服对保暖身体很有资助 。
2.泡脚养生
生涯中有寒从足生说法，是说严寒可能是从脚部最先的，脚部严寒、则全身严寒；脚部温暖、则全身温暖 。穿上棉鞋、棉袜可能还缺乏以抵御严寒，这个时间，要举行泡脚，冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚，对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用 。
3.运动要控制
在冬天举行运动要考究科学性，温度的转变，可能会让人镌汰运动量或者是不再运动，着实这些都是欠好的，运动也要坚持下去，虽然，要实事求是 。把室外运动酿成室内运动，特殊是雾霾严重的早上更是要镌汰运动，这样对调治保健身体会更好 。例如，在室内举行跳绳 。需要注重的是，当全身出汗时最好不要连忙脱衣服，以免造成风寒伤风 。
4.预防伤风
天气预告报道多地在迎接第一场雪的同时，温度下降十多度，这样的温度差往往让人措手缺乏，因添衣不实时造成伤风在冬天极为常见 。因而，要在生涯起居方面做好御寒保暖事情，避免伤风的爆发 。泛起伤风要实时治疗，阻止治疗时间延误，造成更严重的疾病 。
5.缓解情绪
心情的优劣与康健也有联系，在冬天，温度转变显着，人们的心情也会随之改变，人们的喜怒哀乐不但是心理运动历程，并且是身体康健状态展现，要注重调解好情绪，阻止情绪过激，危险到身体 。