尊龙凯时

血虚早餐吃什么好？这可能是许多血虚患者想知道的问题
，并且并不局限于早餐
，还想知道吃什么食物好
。下面一起来看下女性血虚吃什么早餐好吧
。

女性血虚吃什么早餐好？

1.鸡蛋黄

虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克
，但鸡蛋富含其他营养素
，所有血虚的人可多摄入鸡蛋黄
。

2.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素
，胡萝卜素对补血极有益
，用胡萝卜煮汤
，是很好的补血汤饮
。

3.豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克
，人体吸收率为7%
，比米、面中的铁吸收率高许多
，建议常吃豆制品
。

4.面筋

这是种民间食物
。一样平常的素食馆、卤味摊都有供应
，面筋的铁质含量相当富厚
，而补血必需先补铁
。

5.龙眼肉

龙眼肉除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等
。

6.瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高
，但铁的使用率却与猪肝差未几
。

图文内容源于网络
，若有侵权
，请联系删除
。