现在 ，年轻人越来越重视生涯保健 ，事实上 ，人们对防病保健有许多曲解和误读 ，下面这些保健误区 ，看看你有没有中招 ？
误区一：吃饱喝足有利康健
俗话说“三分饥寒保平安” ，此话是有一定原理的。由于餍饫终日又缺乏运动 ，则会造成能量过剩 ，容易引起肥胖 ，加速朽迈 ，引发心脑血管疾病。以是八分饱才有利于康健。
误区二：一日两餐能减肥
有些女性为了身段苗条 ，天天只吃两顿饭 ，以为这样能减肥。着实 ，恰恰相反 ，一日两餐的人更容量发胖。
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
许多人不喝牛奶是由于他们以为牛奶会使胆固醇增高 ，而事实并非云云。研究发明 ，牛奶中所含的胆固醇并不高 ，并且喝牛奶尚有助于镌汰冠心病和高血压病的爆发。
可是 ，不可空腹喝牛奶 ，由于空腹喝牛奶倒运于营养的吸收和使用；空腹状态下胃酸过高 ，乳酸菌很难存活 ，降低了酸牛奶的保健作用。
误区四：老母鸡补身体最好
用老母鸡补身体最好 ，是民间恒久盛行的说法 ，然而事实并非云云 ，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油 ，其肌肉弹力纤维镌汰 ，结缔组织老化 ，鸡肉粗韧 ，久煮难烂 ，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡 ，无论煮、炖皆宜 ，容易煮烂变酥 ，肉质鲜嫩适口。
误区五：多嫉妒有利益
醋不但能增进食欲 ，还能�；な卟酥械奈谻 ，有利于胃肠对维生素C的吸收 ，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人以为嫉妒有诸多利益而过量食醋 ，甚至爽性喝醋。殊不知 ，醋食用过量 ，会灼伤食道、侵蚀胃粘膜、还会软化骨质 ，加重骨质松散 ，导致骨折。
误区六：口香糖能健齿
有些广告说口香糖能健齿 ，以是许多人吃了口香糖就不漱口 ，效果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸 ，侵蚀牙齿形成龋齿。另外 ，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物 ，都有一定的毒性 ，对人体康健倒运。
误区七：阿司匹林能抗癌
有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外 ，还可用于预防和治疗某些心血管疾病。近年 ，网上撒播一种说法称阿司匹林能预防癌症 ，一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。然而 ，许多人并不相识过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应。
专家指出 ，阿司匹林有抑制血小板群集的功效 ，恒久过量服用有可能损害康健甚至危及生命。
误区八：补钙越多越管用
全民补钙日渐成时尚 ，可是许多人不知道 ，人体对钙的需求量因年岁的差别而异。特殊是儿童 ，若是补钙过量 ，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良 ，严重的还容易引起高钙尿症。同时 ，儿童补钙过量还可能限制大脑发育 ，反而影响正常发育。补钙应在医生指导下举行。
误区九：维生素就是营养品
许多人把维生素当成保健营养品 ，殊不知服用维生素也要因人而异。如：伤风病人可适当增补维生素C；经常喝酒的人可适当增补维生素B6 ，因维生素B6在脂肪及卵白质的吸收中施展主要作用 ，可作为预防脂肪肝的辅助因素；喜畛厮动的人可适当增补维生素B1和维生素C ，以增补由于出汗过多而引起的消耗；处于生长发育期的儿童 ，因机体容易缺乏一样平常膳食中含量很少的维生素D ，可适当增补一些。人体对维生素的需求是有定量的 ，摄入过量的维生素会引起中毒。
误区十：三高就是晚年病
许多人以为 ，高血压是晚年多发病 ，与年轻人没有关系。现实上 ，基于海内外的研究 ，高血压与年岁无关 ，而与几个主要的危险因素有关 ，包括超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。
现代人的物质生涯水平提高 ，体力运动镌汰 ，合理膳食、康健生涯的行为比例降低 ，增进了高血压的低龄化。别的 ，生涯快节奏、事情压力、情形压力等也与高血压有一定关系。建议人们饮食清淡 ，自动举行体力运动和身心松开。
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现在 ，年轻人越来越重视生涯保健 ，事实上 ，人们对防病保健有许多曲解和误读 ，下面这些保健误区 ，看看你有没有中招 ？
误区一：吃饱喝足有利康健
俗话说“三分饥寒保平安” ，此话是有一定原理的。由于餍饫终日又缺乏运动 ，则会造成能量过剩 ，容易引起肥胖 ，加速朽迈 ，引发心脑血管疾病。以是八分饱才有利于康健。
误区二：一日两餐能减肥
有些女性为了身段苗条 ，天天只吃两顿饭 ，以为这样能减肥。着实 ，恰恰相反 ，一日两餐的人更容量发胖。
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
许多人不喝牛奶是由于他们以为牛奶会使胆固醇增高 ，而事实并非云云。研究发明 ，牛奶中所含的胆固醇并不高 ，并且喝牛奶尚有助于镌汰冠心病和高血压病的爆发。
可是 ，不可空腹喝牛奶 ，由于空腹喝牛奶倒运于营养的吸收和使用；空腹状态下胃酸过高 ，乳酸菌很难存活 ，降低了酸牛奶的保健作用。
误区四：老母鸡补身体最好
用老母鸡补身体最好 ，是民间恒久盛行的说法 ，然而事实并非云云 ，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油 ，其肌肉弹力纤维镌汰 ，结缔组织老化 ，鸡肉粗韧 ，久煮难烂 ，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡 ，无论煮、炖皆宜 ，容易煮烂变酥 ，肉质鲜嫩适口。
误区五：多嫉妒有利益
醋不但能增进食欲 ，还能�；な卟酥械奈谻 ，有利于胃肠对维生素C的吸收 ，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人以为嫉妒有诸多利益而过量食醋 ，甚至爽性喝醋。殊不知 ，醋食用过量 ，会灼伤食道、侵蚀胃粘膜、还会软化骨质 ，加重骨质松散 ，导致骨折。
误区六：口香糖能健齿
有些广告说口香糖能健齿 ，以是许多人吃了口香糖就不漱口 ，效果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸 ，侵蚀牙齿形成龋齿。另外 ，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物 ，都有一定的毒性 ，对人体康健倒运。
误区七：阿司匹林能抗癌
有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外 ，还可用于预防和治疗某些心血管疾病。近年 ，网上撒播一种说法称阿司匹林能预防癌症 ，一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。然而 ，许多人并不相识过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应。
专家指出 ，阿司匹林有抑制血小板群集的功效 ，恒久过量服用有可能损害康健甚至危及生命。
误区八：补钙越多越管用
全民补钙日渐成时尚 ，可是许多人不知道 ，人体对钙的需求量因年岁的差别而异。特殊是儿童 ，若是补钙过量 ，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良 ，严重的还容易引起高钙尿症。同时 ，儿童补钙过量还可能限制大脑发育 ，反而影响正常发育。补钙应在医生指导下举行。
误区九：维生素就是营养品
许多人把维生素当成保健营养品 ，殊不知服用维生素也要因人而异。如：伤风病人可适当增补维生素C；经常喝酒的人可适当增补维生素B6 ，因维生素B6在脂肪及卵白质的吸收中施展主要作用 ，可作为预防脂肪肝的辅助因素；喜畛厮动的人可适当增补维生素B1和维生素C ，以增补由于出汗过多而引起的消耗；处于生长发育期的儿童 ，因机体容易缺乏一样平常膳食中含量很少的维生素D ，可适当增补一些。人体对维生素的需求是有定量的 ，摄入过量的维生素会引起中毒。
误区十：三高就是晚年病
许多人以为 ，高血压是晚年多发病 ，与年轻人没有关系。现实上 ，基于海内外的研究 ，高血压与年岁无关 ，而与几个主要的危险因素有关 ，包括超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。
现代人的物质生涯水平提高 ，体力运动镌汰 ，合理膳食、康健生涯的行为比例降低 ，增进了高血压的低龄化。别的 ，生涯快节奏、事情压力、情形压力等也与高血压有一定关系。建议人们饮食清淡 ，自动举行体力运动和身心松开。
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