搓搓手、搓搓脚、搓搓头 ，在中医里讲就是推拿 ，可以活血化瘀、通经活络 ，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时间 ，经常搓一搓 ，全身温暖不说 ，尚有许多作用。
搓鼻：润肺提高免疫力
鼻子功效正常 ，则会镌汰更多空气中的有害物质进入身体 ，使得吸入肺内的空气越发清洁、湿润、温暖 ，提高我们对抗疾病的能力。常搓鼻翼 ，能改善鼻子的血液流动情形 ，提高鼻子的功效。关于种种鼻炎也有很好的防治作用。
要领：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓 ，搓100次。遇到酸痛的地方 ，可适当点按。
搓耳：养阴降三高
耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵 ，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特殊好的资助。
要领：用手指沿外耳廓从上至下揉搓 ，注重耳蜗和耳后的沟处也要搓到 ，搓至耳朵微微发热就好。
搓腰：强肾通气血
腰部为肾脏所居之处 ，经常搓腰可健肾。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴 ，居于带脉(围绕腰部的经脉)中 ，常搓此处 ，能温煦肾阳、通畅气血。
要领：用手掌在腰上下往返搓100～200下 ，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。
搓手：护心延朽迈
手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。而经常搓手 ，则有利于刺激响应经络和穴位 ，可以� ；ば脑嗪推渌鞲銎鞴� ，也能在一定水平上避免冻疮和伤风的爆发 ，避免手部肌肉萎缩 ，避免小脑萎缩 ，养成这个恒久的小习惯 ，可延缓朽迈。
要领：手掌对搓100下 ，手背对搓100下 ，最好是搓到微微发热、发汗的水平。
搓脚：健脑防百病
脚底漫衍着人体全身的反射区。经常搓脚心 ，有健脑益智的功效 ，同时对高血压、神经虚弱、种种头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特殊好的辅助治疗作用。
要领：用左手掌搓右脚心 ，用右手掌搓左脚心 ，每只脚搓100次左右 ，最好搓到脚心发红发热 ，如能配鹤嫦犬泡脚效果更好。
搓额头：醒脑提神
脑部血液循环不畅时 ，会头晕、头痛。经常搓额头 ，可增添大脑的供血量 ，活跃大脑的血液循环 ，从而起到提神醒脑的作用。另外 ，手指梳头 ，周全刺激头部血液循环 ，让人感受头脑清明 ，还可资助避免头部过冷导致的血管爆裂。
要领：左右额头各搓100次。搓后注重保暖 ，不要受凉吹凉风。
搓搓手、搓搓脚、搓搓头 ，在中医里讲就是推拿 ，可以活血化瘀、通经活络 ，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时间 ，经常搓一搓 ，全身温暖不说 ，尚有许多作用。
搓鼻：润肺提高免疫力
鼻子功效正常 ，则会镌汰更多空气中的有害物质进入身体 ，使得吸入肺内的空气越发清洁、湿润、温暖 ，提高我们对抗疾病的能力。常搓鼻翼 ，能改善鼻子的血液流动情形 ，提高鼻子的功效。关于种种鼻炎也有很好的防治作用。
要领：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓 ，搓100次。遇到酸痛的地方 ，可适当点按。
搓耳：养阴降三高
耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵 ，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特殊好的资助。
要领：用手指沿外耳廓从上至下揉搓 ，注重耳蜗和耳后的沟处也要搓到 ，搓至耳朵微微发热就好。
搓腰：强肾通气血
腰部为肾脏所居之处 ，经常搓腰可健肾。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴 ，居于带脉(围绕腰部的经脉)中 ，常搓此处 ，能温煦肾阳、通畅气血。
要领：用手掌在腰上下往返搓100～200下 ，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。
搓手：护心延朽迈
手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。而经常搓手 ，则有利于刺激响应经络和穴位 ，可以� ；ば脑嗪推渌鞲銎鞴� ，也能在一定水平上避免冻疮和伤风的爆发 ，避免手部肌肉萎缩 ，避免小脑萎缩 ，养成这个恒久的小习惯 ，可延缓朽迈。
要领：手掌对搓100下 ，手背对搓100下 ，最好是搓到微微发热、发汗的水平。
搓脚：健脑防百病
脚底漫衍着人体全身的反射区。经常搓脚心 ，有健脑益智的功效 ，同时对高血压、神经虚弱、种种头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特殊好的辅助治疗作用。
要领：用左手掌搓右脚心 ，用右手掌搓左脚心 ，每只脚搓100次左右 ，最好搓到脚心发红发热 ，如能配鹤嫦犬泡脚效果更好。
搓额头：醒脑提神
脑部血液循环不畅时 ，会头晕、头痛。经常搓额头 ，可增添大脑的供血量 ，活跃大脑的血液循环 ，从而起到提神醒脑的作用。另外 ，手指梳头 ，周全刺激头部血液循环 ，让人感受头脑清明 ，还可资助避免头部过冷导致的血管爆裂。
要领：左右额头各搓100次。搓后注重保暖 ，不要受凉吹凉风。