宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》 ，是我国现存最早的晚年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》 ，简述了晚年人的10种保健要领。虽然其中一些要领纷歧定适用于现代人 ，但基本精神仍具有指导意义。
1.读义理书
宋朝考究儒家经义、探讨名理的学问为“义理之学”。放在当今 ，就是要读给人启示、有指导意义的书 ，心中有准确的偏向 ，才不会被过失的事情疑惑。好比 ，读高质量的医学、养生书报 ，才不会“病急乱投医”。老人经常念书、看报 ，不但增添知识 ，还可使头脑迅速 ，延迟大脑朽迈。
2.学法帖子
即学习书法 ，摹仿名帖。写书法不但能给人以美的享受 ，照旧养生保健的好要领。从汉代至清代 ，人类平均寿命25~40岁 ，而著名书法家平均寿命都在80岁左右 ，好比柳公权87岁、欧阳询84岁......写书法时 ，人全神贯注、身体正直 ，整个上肢及腰腿都会自然配合协挪用力 ，使精气神都贯注到手上 ，实力运用到笔尖 ，就像气功扶引 ，能使气血顺畅。
3.澄心静坐
俗话说“心静则神安 ，气调则血流” ， 老人天天静坐半小时 ，能使头脑苏醒 ，身体获得充分休息 ，精神获得有用松开。详细要领是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可） ，闭上眼睛静坐 ，举行深呼吸训练 ，资助增添肺部含氧量 ，提升人体活力。一样平常以30分钟为宜 ，若感应体力不支 ，尤其是有基础性疾病的老人 ，不必委屈。
4.益友清谈
茶余饭后 ，找几位知己促膝谈心 ，可以增添见识、交流情绪 ，有益身心康健。哲学家培根说得好：“当你遭遇波折而感应愤闷抑郁的时间 ，向知心挚友的一席倾吐可以使你获得疏导。不然 ，这种积郁使人致病。”由此看来 ，扫除孤苦心理 ，增进身心康健 ，“益友清谈”是良策。
5.小酌半醺
中医以为 ，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。建议老人喝酒时 ，每次不凌驾1两 ，过多喝酒或酗酒 ，特殊是烈性酒 ，对身体有害。
6.浇花种竹
即园艺劳动 ，既增添了身体运动量 ，运动四肢筋骨枢纽 ，还能调理情绪 ，给精神带来寄托和慰藉。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉 ，听说 ，他政界失意时才40多岁 ，后辞官归乡 ，客居江宁（今南宁） ，筑园林于小苍山 ，取名“随园” ，以后爱上花木 ，“或栽雨后花 ，或铲风中草” ，晚年仍“八十精神胜少年”。英国新研究也批注 ，老人天天坚持做园艺 ，能降低心脏病、中风等疾病危害 ，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。
7.听琴玩鹤
音乐养生 ，我国古已有之 ，外洋也有研究证实音乐的养生益处 ，如止痛、降压、避免大脑朽迈等。老人听音乐 ，一样平常应选择节奏稍慢、旋律悠扬的 ，若是听的历程中身体有不适感 ，应连忙替换音乐或阻止播放。养鹤在今天已经不易办到 ，可改为养鸟喂鱼 ，对调治生涯节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有资助。
8.焚香煎茶
闻香怡情添意趣 ，品茶养性可长寿。闻檀香可宽胸理气 ，闻沉香可使心情不急躁 ，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾 ，但不宜闻太过浓郁的香味 ，以自然树木、花卉香味为宜。历代养生家大都钟情于茶 ，《神农本草经》纪录 ，茶叶饮之使人益思 ，少郁轻身；能利小便 ，去痰热 ，令人少眠 ，有力、悦志。
9.登高观山
老人每隔一段时间爬爬山 ，登高远望 ，既可运动筋骨 ，又能坦荡胸怀。
10.玩牌弈棋
老人适当打牌下棋 ，可活跃大脑 ，提高反应能力 ，也是富厚生涯的好步伐。
宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》 ，是我国现存最早的晚年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》 ，简述了晚年人的10种保健要领。虽然其中一些要领纷歧定适用于现代人 ，但基本精神仍具有指导意义。
1.读义理书
宋朝考究儒家经义、探讨名理的学问为“义理之学”。放在当今 ，就是要读给人启示、有指导意义的书 ，心中有准确的偏向 ，才不会被过失的事情疑惑。好比 ，读高质量的医学、养生书报 ，才不会“病急乱投医”。老人经常念书、看报 ，不但增添知识 ，还可使头脑迅速 ，延迟大脑朽迈。
2.学法帖子
即学习书法 ，摹仿名帖。写书法不但能给人以美的享受 ，照旧养生保健的好要领。从汉代至清代 ，人类平均寿命25~40岁 ，而著名书法家平均寿命都在80岁左右 ，好比柳公权87岁、欧阳询84岁......写书法时 ，人全神贯注、身体正直 ，整个上肢及腰腿都会自然配合协挪用力 ，使精气神都贯注到手上 ，实力运用到笔尖 ，就像气功扶引 ，能使气血顺畅。
3.澄心静坐
俗话说“心静则神安 ，气调则血流” ， 老人天天静坐半小时 ，能使头脑苏醒 ，身体获得充分休息 ，精神获得有用松开。详细要领是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可） ，闭上眼睛静坐 ，举行深呼吸训练 ，资助增添肺部含氧量 ，提升人体活力。一样平常以30分钟为宜 ，若感应体力不支 ，尤其是有基础性疾病的老人 ，不必委屈。
4.益友清谈
茶余饭后 ，找几位知己促膝谈心 ，可以增添见识、交流情绪 ，有益身心康健。哲学家培根说得好：“当你遭遇波折而感应愤闷抑郁的时间 ，向知心挚友的一席倾吐可以使你获得疏导。不然 ，这种积郁使人致病。”由此看来 ，扫除孤苦心理 ，增进身心康健 ，“益友清谈”是良策。
5.小酌半醺
中医以为 ，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。建议老人喝酒时 ，每次不凌驾1两 ，过多喝酒或酗酒 ，特殊是烈性酒 ，对身体有害。
6.浇花种竹
即园艺劳动 ，既增添了身体运动量 ，运动四肢筋骨枢纽 ，还能调理情绪 ，给精神带来寄托和慰藉。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉 ，听说 ，他政界失意时才40多岁 ，后辞官归乡 ，客居江宁（今南宁） ，筑园林于小苍山 ，取名“随园” ，以后爱上花木 ，“或栽雨后花 ，或铲风中草” ，晚年仍“八十精神胜少年”。英国新研究也批注 ，老人天天坚持做园艺 ，能降低心脏病、中风等疾病危害 ，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。
7.听琴玩鹤
音乐养生 ，我国古已有之 ，外洋也有研究证实音乐的养生益处 ，如止痛、降压、避免大脑朽迈等。老人听音乐 ，一样平常应选择节奏稍慢、旋律悠扬的 ，若是听的历程中身体有不适感 ，应连忙替换音乐或阻止播放。养鹤在今天已经不易办到 ，可改为养鸟喂鱼 ，对调治生涯节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有资助。
8.焚香煎茶
闻香怡情添意趣 ，品茶养性可长寿。闻檀香可宽胸理气 ，闻沉香可使心情不急躁 ，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾 ，但不宜闻太过浓郁的香味 ，以自然树木、花卉香味为宜。历代养生家大都钟情于茶 ，《神农本草经》纪录 ，茶叶饮之使人益思 ，少郁轻身；能利小便 ，去痰热 ，令人少眠 ，有力、悦志。
9.登高观山
老人每隔一段时间爬爬山 ，登高远望 ，既可运动筋骨 ，又能坦荡胸怀。
10.玩牌弈棋
老人适当打牌下棋 ，可活跃大脑 ，提高反应能力 ，也是富厚生涯的好步伐。