每小我私家的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，我们在贪恋恬静的床、温暖的被窝的同时，却往往忽视了枕头的作用 。枕头是我们天天都需要用的物品，可是你的枕头选对了吗 ？我们又该怎样选择枕头呢 ？
枕头是用来枕“头”的吗 ？
从心理学角度来说，人体颈椎的曲度是向前凸，躺下后颈部和床面之间有间隙，以是需要用枕头填补间隙以使颈部坚持正常的心理弯曲，松开颈背部肌肉 。
因此，枕头应该是枕在后脑勺和肩部中心的颈部 。若是用来枕“头”，反而会使颈椎悬空，颈部肌肉无法获得休息，导致肌肉主要，泛起酸痛感，甚至难以入睡 。
“高枕”就能“无忧”吗 ？
睡觉时使用过高的枕头，会使颈椎过于前曲，颈部软组织太过主要，易爆发落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼泛起形态上的改变，如心理弯曲变直、反张，严重者导致颈椎病 。
而枕头过低或不必枕头也倒运于康健 。人仰卧时不垫枕头，则太事后仰，易张口呼吸，进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜 。倘若侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉会由于太过拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛，泛升降枕 。
枕头的高度应据小我私家肩宽胖瘦和睡姿确定，确保正面看脊柱是在一条直线上，侧身看是切合心理曲线的S型即可 。
习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)
习惯侧睡的人，枕头的高度可以约即是一侧肩宽的高度
不管仰睡照旧侧睡，能维持颈椎正常心理曲度的枕头才是最好的 。
建议各人不要枕高枕，也不要不枕枕头，坚持头部在一个自然体位是最好的 。
枕头的硬度有要求吗 ？
枕头的硬度以适中为宜 。过硬的枕头与头的接触面积镌汰，压强增大，头皮会感应不惬意；而枕头太软，难以坚持一定的高度，支持度缺乏，会导致颈部肌肉太过疲劳，影响呼吸的通畅，倒运于睡眠 。
新生儿需要枕头吗 ？
刚出生的宝宝，脊柱是直的，只是稍微向后凸，需要比及3个月以后才会逐步形成“颈曲”，因此，在正常情形下，新生儿睡觉是不需要枕头的 。刚出生的婴儿平躺睡觉时，背和后脑勺在统一平面上，颈、背部肌肉自然松懈 。婴儿头大，险些与肩同宽，侧卧时头与身体也在统一平面 。若是头部用枕头垫高了，反而容易造成新生儿脖颈变弯曲，有的还会引起呼吸难题，影响新生儿的正常生长发育 。因此，3个月以内的宝宝是不需要睡枕头的 。
每小我私家的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，我们在贪恋恬静的床、温暖的被窝的同时，却往往忽视了枕头的作用 。枕头是我们天天都需要用的物品，可是你的枕头选对了吗 ？我们又该怎样选择枕头呢 ？
枕头是用来枕“头”的吗 ？
从心理学角度来说，人体颈椎的曲度是向前凸，躺下后颈部和床面之间有间隙，以是需要用枕头填补间隙以使颈部坚持正常的心理弯曲，松开颈背部肌肉 。
因此，枕头应该是枕在后脑勺和肩部中心的颈部 。若是用来枕“头”，反而会使颈椎悬空，颈部肌肉无法获得休息，导致肌肉主要，泛起酸痛感，甚至难以入睡 。
“高枕”就能“无忧”吗 ？
睡觉时使用过高的枕头，会使颈椎过于前曲，颈部软组织太过主要，易爆发落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼泛起形态上的改变，如心理弯曲变直、反张，严重者导致颈椎病 。
而枕头过低或不必枕头也倒运于康健 。人仰卧时不垫枕头，则太事后仰，易张口呼吸，进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜 。倘若侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉会由于太过拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛，泛升降枕 。
枕头的高度应据小我私家肩宽胖瘦和睡姿确定，确保正面看脊柱是在一条直线上，侧身看是切合心理曲线的S型即可 。
习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)
习惯侧睡的人，枕头的高度可以约即是一侧肩宽的高度
不管仰睡照旧侧睡，能维持颈椎正常心理曲度的枕头才是最好的 。
建议各人不要枕高枕，也不要不枕枕头，坚持头部在一个自然体位是最好的 。
枕头的硬度有要求吗 ？
枕头的硬度以适中为宜 。过硬的枕头与头的接触面积镌汰，压强增大，头皮会感应不惬意；而枕头太软，难以坚持一定的高度，支持度缺乏，会导致颈部肌肉太过疲劳，影响呼吸的通畅，倒运于睡眠 。
新生儿需要枕头吗 ？
刚出生的宝宝，脊柱是直的，只是稍微向后凸，需要比及3个月以后才会逐步形成“颈曲”，因此，在正常情形下，新生儿睡觉是不需要枕头的 。刚出生的婴儿平躺睡觉时，背和后脑勺在统一平面上，颈、背部肌肉自然松懈 。婴儿头大，险些与肩同宽，侧卧时头与身体也在统一平面 。若是头部用枕头垫高了，反而容易造成新生儿脖颈变弯曲，有的还会引起呼吸难题，影响新生儿的正常生长发育 。因此，3个月以内的宝宝是不需要睡枕头的 。