霜降是秋季的最后一个节气 ，此时节的天气特点为寒与燥。尊龙凯时康健提醒 ，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。
1、霜降养生-注重保暖
霜降以后随着气温的降低 ，昼夜温差进一步加大 ，需关注气温转变 ，实时增减衣物 ，外出时可佩带帽子、围巾、手套 ，并可衣着稍长些的衣物 ，以抵御风寒侵袭。需要注重的是 ，气温骤降时 ，寒邪凝滞枢纽 ，使得气血运行不畅 ，“欠亨则痛” ，以是霜降后要格外重视枢纽的保暖。关于晚年人或自己患有枢纽炎的人群 ，可佩带护膝、护腰等佩具 ，不但具有保暖作用 ，还可以在运动时起到稳固枢纽、加固韧带、�；ぜ∪獾裙π�。
2、霜降养生-适度运动
增强体育运动 ，增强身体素质 ，提高机体对天气转变的顺应能力 ，可镌汰疾病的爆发。晨练健身有利于人体升发阳气 ，但阻止过早 ，建议待太阳完全升起 ，气温稍有回升时举行。另外 ，因霜降后气温下降 ，人体血液循环变差 ，枢纽柔韧性削弱 ，在运动前一定要做好充分的热身 ，一样平常以10至15分钟为宜 ，身体热感上升或微有汗出的感受即可。在运动竣事后 ，也应举行适当的整理运动 ，调理松开 ，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时 ，秋燥越发显着 ，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情形。一样平常饮食不要由于外界气温较低而最先进食辛热燥烈的食物 ，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用缓和的食物 ，以汤类、粥类最为相宜 ，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。
4、霜降养生-纪律作息
生涯要纪律有节 ，早睡早起 ，戒烟限酒 ，坚持心情愉快。晚秋时节万物凋敝 ，又逢肺金适时 ，五志在“悲” ，易引人忧思伤心。若是调理不当 ，可能会泛起或加重抑郁消沉等心理状态。建议经常加入让自身松开减压的有益娱乐运动 ，如唱歌、画画、旅行等。
霜降是秋季的最后一个节气 ，此时节的天气特点为寒与燥。尊龙凯时康健提醒 ，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。
1、霜降养生-注重保暖
霜降以后随着气温的降低 ，昼夜温差进一步加大 ，需关注气温转变 ，实时增减衣物 ，外出时可佩带帽子、围巾、手套 ，并可衣着稍长些的衣物 ，以抵御风寒侵袭。需要注重的是 ，气温骤降时 ，寒邪凝滞枢纽 ，使得气血运行不畅 ，“欠亨则痛” ，以是霜降后要格外重视枢纽的保暖。关于晚年人或自己患有枢纽炎的人群 ，可佩带护膝、护腰等佩具 ，不但具有保暖作用 ，还可以在运动时起到稳固枢纽、加固韧带、�；ぜ∪獾裙π�。
2、霜降养生-适度运动
增强体育运动 ，增强身体素质 ，提高机体对天气转变的顺应能力 ，可镌汰疾病的爆发。晨练健身有利于人体升发阳气 ，但阻止过早 ，建议待太阳完全升起 ，气温稍有回升时举行。另外 ，因霜降后气温下降 ，人体血液循环变差 ，枢纽柔韧性削弱 ，在运动前一定要做好充分的热身 ，一样平常以10至15分钟为宜 ，身体热感上升或微有汗出的感受即可。在运动竣事后 ，也应举行适当的整理运动 ，调理松开 ，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时 ，秋燥越发显着 ，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情形。一样平常饮食不要由于外界气温较低而最先进食辛热燥烈的食物 ，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用缓和的食物 ，以汤类、粥类最为相宜 ，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。
4、霜降养生-纪律作息
生涯要纪律有节 ，早睡早起 ，戒烟限酒 ，坚持心情愉快。晚秋时节万物凋敝 ，又逢肺金适时 ，五志在“悲” ，易引人忧思伤心。若是调理不当 ，可能会泛起或加重抑郁消沉等心理状态。建议经常加入让自身松开减压的有益娱乐运动 ，如唱歌、画画、旅行等。