春节邻近 ，年味愈浓。春节假期是阖家团圆的日子 ，也是松开身心的好时机。尊龙凯时康健提醒 ，春节虽考究欢喜、热闹 ，但更要追求康健。
1、纪律作息 阻止熬夜
春节时代 ，部分人晚上熬夜 ，白天睡到自然醒 ，作息自动切换成“春节模式” ，杂乱的作息会让康健大打折扣。建议睡觉起床时间、睡眠时长只管与平时坚持一致。尤其是儿童青少年 ，晚上睡觉时间不要晚于23时 ，要包管富足的睡眠时间。
2、合理膳食 忌暴饮暴食
春节时代是大饱口福的时间 ，但要做到饮食有节 ，阻止暴饮暴食 ，每餐吃七分饱即可。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉 ，优先选择鱼和禽肉。少吃烟熏和腌制肉制品 ，少吃油腻的食物。包管逐日新鲜蔬菜和水果的摄入 ，不要用果汁取代吃水果� ？刂屏闶成闳� ，少喝酒和含糖饮料。
3、适量运动 勿久坐
假期“宅”久了难免腰酸背痛 ，别忘坚持运动。久坐可能导致各器官血液灌注镌汰 ，若是再加上水分摄入缺乏 ，血液黏稠度增添 ，血管阻力和血压上升 ，很容易形成血栓 ，从而增添心脑血管疾病的发病危害。推荐10时左右出门磨炼身体 ，运动量不宜过大 ，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方法。
4、坚持卫生 做好防护
春节时代 ，要坚持室内卫生 ，经� ？巴阜� ，坚持空气流通。建议无接种禁忌的人群实时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等 ，以预防呼吸道熏染病。外出要增强自我防护 ，在公共交通工具、厢式电梯等情形密闭、职员麋集场合时规范佩带口罩。注重勤洗手 ，咳嗽、打喷嚏时注重遮挡 ，坚持1米以上的社交距离。60岁及以上晚年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群 ，只管阻止前往职员麋集的场合。
春节邻近 ，年味愈浓。春节假期是阖家团圆的日子 ，也是松开身心的好时机。尊龙凯时康健提醒 ，春节虽考究欢喜、热闹 ，但更要追求康健。
1、纪律作息 阻止熬夜
春节时代 ，部分人晚上熬夜 ，白天睡到自然醒 ，作息自动切换成“春节模式” ，杂乱的作息会让康健大打折扣。建议睡觉起床时间、睡眠时长只管与平时坚持一致。尤其是儿童青少年 ，晚上睡觉时间不要晚于23时 ，要包管富足的睡眠时间。
2、合理膳食 忌暴饮暴食
春节时代是大饱口福的时间 ，但要做到饮食有节 ，阻止暴饮暴食 ，每餐吃七分饱即可。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉 ，优先选择鱼和禽肉。少吃烟熏和腌制肉制品 ，少吃油腻的食物。包管逐日新鲜蔬菜和水果的摄入 ，不要用果汁取代吃水果� ？刂屏闶成闳� ，少喝酒和含糖饮料。
3、适量运动 勿久坐
假期“宅”久了难免腰酸背痛 ，别忘坚持运动。久坐可能导致各器官血液灌注镌汰 ，若是再加上水分摄入缺乏 ，血液黏稠度增添 ，血管阻力和血压上升 ，很容易形成血栓 ，从而增添心脑血管疾病的发病危害。推荐10时左右出门磨炼身体 ，运动量不宜过大 ，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方法。
4、坚持卫生 做好防护
春节时代 ，要坚持室内卫生 ，经� ？巴阜� ，坚持空气流通。建议无接种禁忌的人群实时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等 ，以预防呼吸道熏染病。外出要增强自我防护 ，在公共交通工具、厢式电梯等情形密闭、职员麋集场合时规范佩带口罩。注重勤洗手 ，咳嗽、打喷嚏时注重遮挡 ，坚持1米以上的社交距离。60岁及以上晚年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群 ，只管阻止前往职员麋集的场合。