夏日到来以后 ，天气炎热多雨 ，暑湿之气容易攻其不备且暑气逼人 ，心气易于亏耗 ，尤其易导致晚年、儿童、体虚气弱者等人群疰夏、中暑等。那么老人、中青年、儿童这三类人群在夏日应该怎么防病养生呢？
一、老人要防心脏病
三伏天降雨增多 ，气压偏低 ，是心脏病高发期。以是 ，晚年人要注重� ；ば脑�。
预防步伐：一要坚持精神清静、平和 ，只管不生气。中医以为与夏日响应的脏腑是心 ，以是炎天易心火过盛 ，遇事爱着急生气 ，老人需多做平和之事。二要防暑降温 ，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食 ，少食油炸等不易消化的食物 ，如油条、羊肉等。三是运动不过量 ，老人运动要适当 ，以免消耗过大而泛起意外 ，运动以早晚散步为好 ，每次1-2公里 ，中午最好睡个午觉 ，以1小时左右为宜。
二、中青年要防过劳症
炎天出汗多 ，身体消耗大 ，而营养、睡眠缺乏 ，损大于补 ，以是中青年人要防过劳症。
预防步伐：一是包管睡眠防缺觉 ，若是经常加班加点 ，就要镌汰其他运动的时间 ，以天天包管6-8小时的睡眠为宜 ，中午也应昼寝。睡觉不要贪凉 ，别让空调、电扇直吹 ，以免患伤风、面部神经麻木等疾病。二是饮食营养不可少 ，早餐要吃好 ，可食富含卵白质的食物 ，如鸡蛋、牛奶等。晚上可适当增添夜宵 ，如酸奶、绿豆粥等 ，增补营养又消暑降温。三是多走路 ，使用上下班天气凉爽时走路 ，既运动了 ，还可呼吸新鲜空气。
三、儿童要防脾胃病
大暑天气炎热 ，中小学生吃冷饮很是普遍。中医以为儿童为“纯阳”之体 ，患病多体现为实证、热证 ，这也是儿童喜欢吃凉的缘故原由 ，但儿童正处于生长发育阶段 ，脏腑功效还不健全 ，过食冷饮 ，会使胃肠道内温度蓦地下降 ，局部血液循环减慢 ，血流量镌汰 ，从而影响胃肠对营养物质的吸收 ，还会使孩子胃酸、胃卵白酶等物质渗透镌汰 ，影响食物消化。时间一久 ，还可导致孩子消化功效杂乱和营养缺乏。过食寒凉之物 ，会伤及脾胃 ，造成脾胃虚寒 ，泛起腹痛、腹泻、厌食等。
预防步伐：一是家庭自制冷饮当饮料 ，如冰镇绿豆汤、冰粥等 ，既卫生又消暑降温 ，对肠胃损伤也小。二是每次吃冷饮不可太多。三是运动后不马上喝冷饮 ，由于运动后全身在亢奋中 ，吃凉喝冷对胃肠刺激过大 ，易引起胃肠痉挛。另外 ，用饭时不要喝冷饮 ，以免影响食欲及食物消化吸收。总之 ，炎天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。
夏日到来以后 ，天气炎热多雨 ，暑湿之气容易攻其不备且暑气逼人 ，心气易于亏耗 ，尤其易导致晚年、儿童、体虚气弱者等人群疰夏、中暑等。那么老人、中青年、儿童这三类人群在夏日应该怎么防病养生呢？
一、老人要防心脏病
三伏天降雨增多 ，气压偏低 ，是心脏病高发期。以是 ，晚年人要注重� ；ば脑�。
预防步伐：一要坚持精神清静、平和 ，只管不生气。中医以为与夏日响应的脏腑是心 ，以是炎天易心火过盛 ，遇事爱着急生气 ，老人需多做平和之事。二要防暑降温 ，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食 ，少食油炸等不易消化的食物 ，如油条、羊肉等。三是运动不过量 ，老人运动要适当 ，以免消耗过大而泛起意外 ，运动以早晚散步为好 ，每次1-2公里 ，中午最好睡个午觉 ，以1小时左右为宜。
二、中青年要防过劳症
炎天出汗多 ，身体消耗大 ，而营养、睡眠缺乏 ，损大于补 ，以是中青年人要防过劳症。
预防步伐：一是包管睡眠防缺觉 ，若是经常加班加点 ，就要镌汰其他运动的时间 ，以天天包管6-8小时的睡眠为宜 ，中午也应昼寝。睡觉不要贪凉 ，别让空调、电扇直吹 ，以免患伤风、面部神经麻木等疾病。二是饮食营养不可少 ，早餐要吃好 ，可食富含卵白质的食物 ，如鸡蛋、牛奶等。晚上可适当增添夜宵 ，如酸奶、绿豆粥等 ，增补营养又消暑降温。三是多走路 ，使用上下班天气凉爽时走路 ，既运动了 ，还可呼吸新鲜空气。
三、儿童要防脾胃病
大暑天气炎热 ，中小学生吃冷饮很是普遍。中医以为儿童为“纯阳”之体 ，患病多体现为实证、热证 ，这也是儿童喜欢吃凉的缘故原由 ，但儿童正处于生长发育阶段 ，脏腑功效还不健全 ，过食冷饮 ，会使胃肠道内温度蓦地下降 ，局部血液循环减慢 ，血流量镌汰 ，从而影响胃肠对营养物质的吸收 ，还会使孩子胃酸、胃卵白酶等物质渗透镌汰 ，影响食物消化。时间一久 ，还可导致孩子消化功效杂乱和营养缺乏。过食寒凉之物 ，会伤及脾胃 ，造成脾胃虚寒 ，泛起腹痛、腹泻、厌食等。
预防步伐：一是家庭自制冷饮当饮料 ，如冰镇绿豆汤、冰粥等 ，既卫生又消暑降温 ，对肠胃损伤也小。二是每次吃冷饮不可太多。三是运动后不马上喝冷饮 ，由于运动后全身在亢奋中 ，吃凉喝冷对胃肠刺激过大 ，易引起胃肠痉挛。另外 ，用饭时不要喝冷饮 ，以免影响食欲及食物消化吸收。总之 ，炎天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。