立冬意味着冬季正式来临 。冬天是天寒地凋、生气潜在闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内 。冬季养生要顺应自然界闭藏之纪律，以敛阴护阳为基础 。此时养生应注重“藏”字，重在“收藏”与“保暖” 。
一、饮食保养
饮食应少食生冷，多吃温性食物、新鲜果蔬，但不可盲目“进补”，不宜过食燥热之物 。
二、起居保养
早睡晚起，包管富足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积 。另外，多晒太阳，睡前多泡脚，可以增进新陈代谢、改善睡眠 。
三、精神保养
调畅情志，坚持精神和情绪的安定，阻止烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能 。
四、运动保养
立冬时节，适度运动必不可少 �？梢栽硕昂纫槐�，或在保温杯中泡上姜茶带在身边，以预防伤风 。同时，要注重保暖，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要袒露在外，但衣着也不要过厚，阻止大汗淋漓，运动时以微微汗出为宜 � ；加行哪匝芗昂粑低车嚷约膊〉娜巳�，不要做强烈运动，应选择日照富足的时间段外出磨炼，或室内适当磨炼 。
另外，有慢性疾病的患者此时要坚持优异的生涯习惯，坚持药物治疗，做好身体状态监测，一旦有不适感，应实时就医 。
立冬意味着冬季正式来临 。冬天是天寒地凋、生气潜在闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内 。冬季养生要顺应自然界闭藏之纪律，以敛阴护阳为基础 。此时养生应注重“藏”字，重在“收藏”与“保暖” 。
一、饮食保养
饮食应少食生冷，多吃温性食物、新鲜果蔬，但不可盲目“进补”，不宜过食燥热之物 。
二、起居保养
早睡晚起，包管富足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积 。另外，多晒太阳，睡前多泡脚，可以增进新陈代谢、改善睡眠 。
三、精神保养
调畅情志，坚持精神和情绪的安定，阻止烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能 。
四、运动保养
立冬时节，适度运动必不可少 �？梢栽硕昂纫槐�，或在保温杯中泡上姜茶带在身边，以预防伤风 。同时，要注重保暖，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要袒露在外，但衣着也不要过厚，阻止大汗淋漓，运动时以微微汗出为宜 � ；加行哪匝芗昂粑低车嚷约膊〉娜巳�，不要做强烈运动，应选择日照富足的时间段外出磨炼，或室内适当磨炼 。
另外，有慢性疾病的患者此时要坚持优异的生涯习惯，坚持药物治疗，做好身体状态监测，一旦有不适感，应实时就医 。