桂花飘香中秋近 ，
亲友走动月饼频。
名堂百味浅尝止 ，
乐得体健日欢心。
赏月吃月饼是古板中秋节目 ，纵然那些不爱吃甜食的人 ，在这一天也会尝一两块 ，而松软适口的月饼更是一些人的最爱� ？墒� ，并非所有的人都适合吃月饼哦。
月饼作为高油、高糖的食物 ，过量食用会导致一系列情形。医生建议 ，成年人一天食用月饼的量只管不要凌驾一百克。除此以外 ，一些特殊人群如糖尿病人、胃肠功效差的晚年人、儿童应只管少吃。
一、哪些人不宜多吃月饼 ？
1、肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士：月饼是高糖、高脂食物 ，糖尿病患者要忍一忍 ，只管少吃或不吃月饼。肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士进食月饼后 ，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高 ，血液会变得越发黏稠 ，也应只管少吃月饼。
2、消化不良或消化道溃疡患者：吃月饼会增添胃酸渗透 ，对溃疡愈合倒运 ，甚至加重病情 ，有胃、十二指肠溃疡的照旧少吃为好。晚年人和儿童一样平常消化性能较差 ，他们或消化系统功效下降或未发育成熟 ，也不宜于多吃月饼 ，尝尝即可。
3、胆囊炎、胰腺炎、胆结石病人：吃月饼容易加重上述病情 ，引起强烈的胆绞痛及上腹痛 ，这些人照旧以不吃月饼为宜。特殊是青少年胆结石患者 ，一定要禁食月饼。
4、想减肥人士：若是近期你立下了减肥大计 ，那么月饼也不是你的最佳选择 ，它一样平常热量极高 ，尤其是中秋夜吃完又不运动 ，更会让人发胖 ，想坚持优美体型 ？那就榨取下对美食的欲望吧。
5、龋齿：月饼作为甜食对牙齿倒运 ，要只管少食月饼 ，吃完后要连忙漱口刷牙 ，坚持牙齿清洁。
二、怎样康健吃月饼 ？
1、别拿月饼当早餐：有些人喜欢拿月饼当早餐吃 ，专家提醒 ，这种做法会损害肠胃。由于月饼含有很高的油脂及糖分 ，较量难消化 ，空腹吃更易刺激胃酸渗透 ，引起泛酸 ，有些自己就有胃病的人尚有可能会泛起胃痉挛。因此 ，最幸亏半空腹状态下食用月饼。
2、饭后不宜马上吃月饼：饭后应距离3小时再食用为佳。由于刚吃饱饭 ，胃里的食物还未完全消化 ，若是马上食用月饼的话 ，容易引起消化不良。专家建议 ，吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜 ，可抵达营养平衡的目的。
3、不要将月饼当宵夜：专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用 ，由于其难以消化 ，极易导致肝胆问题 ，甚至泛起消化道疾病和其它疾病 ，如腹胀、胸闷、吐逆等。
4、月饼不宜与粥相配：有许多人在食用月饼时 ，都愿与粥同食吃 ，口胃奇异。着实不然 ，月饼配粥会迅速升高血糖 ，不但对糖尿病人不适 ，对人的大脑细胞倒运 ，还会降低脂肪代谢。
5、先吃咸味后吃甜：若是要品尝的月饼较量多 ，应先吃咸的 ，后吃甜的 ，这样才华把两种月饼的味道品尝出来。若是备有甜、咸、鲜三种月饼 ，应先吃鲜味 ，后吃咸味和甜味。若是备有甜、咸、鲜、辣四种月饼 ，应先吃鲜味 ，后吃咸味 ，再吃甜味 ，最后吃辣味。
6、月饼宜少不宜多：月饼含油脂、蔗糖较多 ，纵然低脂、低糖仍存面粉诸因素 ，过量食用会爆发滑腻感 ，易致胃满、腹胀 ，引起消化不良 ，食欲减退 ，血糖升高 ，热量高。
7、月饼宜鲜不宜陈：吃鲜莫吃陈 ，由于月饼含脂肪较多 ，存放过久 ，容易爆发变质。过节时人们往往一次买许多月饼 ，而月饼安排时间久易引起馅心变质 ，吃后容易爆发食物中毒。
三、中秋推荐食疗药膳
中秋正是养肺的季节 ，此时是胃病和恳蛟的高发季节 ，以是饮食应以健脾益肺为基来源则。先容了两款适合一家老小吃的食疗药膳。
1、百合山药粥：百合50克 ，山药100克 ，大米或糯米100克。先将百合、山药与米划分淘洗清洁 ，加水用小火煨煮。等百合、山药与米熟烂时 ，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功 ，山药有健脾胃、益肺补肾的功效 ，适合肺胃阴虚 ，干咳、饥不欲食、急躁和失眠者。
2、霸王花猪肺汤：霸王花80～100克 ，蜜枣3-4个 ，猪肺1个 ，陈皮1个、生姜3薄片。霸王花、蜜枣、陈皮浸泡至软 ，洗净 ，�；ㄇ形�2～3段；将猪肺的喉管接入水龙头中 ，灌入清水后倒出 ，重复多次直至猪肺变白 ，切为厚片块 ，用手挤洗清洁 ，与生姜一起放入滚水中煮5分钟 ，再捞起过冷水；3、然后一起放进瓦煲内 ，加入适量清水 ，武火煮沸后 ，改用文火煲约1个小时 ，调入适量食盐即可。此量可供3～4人食用。霸王花又名七星�；� ，性凉味甘 ，功效清热痰、除酷热、润肺燥 ，蜜枣性平味甘 ，功效益气生津、润肺；猪肺性平味咸 ，功效行气健脾、理气化痰；陈皮健脾理气。合而为汤 ，共奏健脾润肺 ，理气化痰之功。
桂花飘香中秋近 ，
亲友走动月饼频。
名堂百味浅尝止 ，
乐得体健日欢心。
赏月吃月饼是古板中秋节目 ，纵然那些不爱吃甜食的人 ，在这一天也会尝一两块 ，而松软适口的月饼更是一些人的最爱� ？墒� ，并非所有的人都适合吃月饼哦。
月饼作为高油、高糖的食物 ，过量食用会导致一系列情形。医生建议 ，成年人一天食用月饼的量只管不要凌驾一百克。除此以外 ，一些特殊人群如糖尿病人、胃肠功效差的晚年人、儿童应只管少吃。
一、哪些人不宜多吃月饼 ？
1、肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士：月饼是高糖、高脂食物 ，糖尿病患者要忍一忍 ，只管少吃或不吃月饼。肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士进食月饼后 ，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高 ，血液会变得越发黏稠 ，也应只管少吃月饼。
2、消化不良或消化道溃疡患者：吃月饼会增添胃酸渗透 ，对溃疡愈合倒运 ，甚至加重病情 ，有胃、十二指肠溃疡的照旧少吃为好。晚年人和儿童一样平常消化性能较差 ，他们或消化系统功效下降或未发育成熟 ，也不宜于多吃月饼 ，尝尝即可。
3、胆囊炎、胰腺炎、胆结石病人：吃月饼容易加重上述病情 ，引起强烈的胆绞痛及上腹痛 ，这些人照旧以不吃月饼为宜。特殊是青少年胆结石患者 ，一定要禁食月饼。
4、想减肥人士：若是近期你立下了减肥大计 ，那么月饼也不是你的最佳选择 ，它一样平常热量极高 ，尤其是中秋夜吃完又不运动 ，更会让人发胖 ，想坚持优美体型 ？那就榨取下对美食的欲望吧。
5、龋齿：月饼作为甜食对牙齿倒运 ，要只管少食月饼 ，吃完后要连忙漱口刷牙 ，坚持牙齿清洁。
二、怎样康健吃月饼 ？
1、别拿月饼当早餐：有些人喜欢拿月饼当早餐吃 ，专家提醒 ，这种做法会损害肠胃。由于月饼含有很高的油脂及糖分 ，较量难消化 ，空腹吃更易刺激胃酸渗透 ，引起泛酸 ，有些自己就有胃病的人尚有可能会泛起胃痉挛。因此 ，最幸亏半空腹状态下食用月饼。
2、饭后不宜马上吃月饼：饭后应距离3小时再食用为佳。由于刚吃饱饭 ，胃里的食物还未完全消化 ，若是马上食用月饼的话 ，容易引起消化不良。专家建议 ，吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜 ，可抵达营养平衡的目的。
3、不要将月饼当宵夜：专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用 ，由于其难以消化 ，极易导致肝胆问题 ，甚至泛起消化道疾病和其它疾病 ，如腹胀、胸闷、吐逆等。
4、月饼不宜与粥相配：有许多人在食用月饼时 ，都愿与粥同食吃 ，口胃奇异。着实不然 ，月饼配粥会迅速升高血糖 ，不但对糖尿病人不适 ，对人的大脑细胞倒运 ，还会降低脂肪代谢。
5、先吃咸味后吃甜：若是要品尝的月饼较量多 ，应先吃咸的 ，后吃甜的 ，这样才华把两种月饼的味道品尝出来。若是备有甜、咸、鲜三种月饼 ，应先吃鲜味 ，后吃咸味和甜味。若是备有甜、咸、鲜、辣四种月饼 ，应先吃鲜味 ，后吃咸味 ，再吃甜味 ，最后吃辣味。
6、月饼宜少不宜多：月饼含油脂、蔗糖较多 ，纵然低脂、低糖仍存面粉诸因素 ，过量食用会爆发滑腻感 ，易致胃满、腹胀 ，引起消化不良 ，食欲减退 ，血糖升高 ，热量高。
7、月饼宜鲜不宜陈：吃鲜莫吃陈 ，由于月饼含脂肪较多 ，存放过久 ，容易爆发变质。过节时人们往往一次买许多月饼 ，而月饼安排时间久易引起馅心变质 ，吃后容易爆发食物中毒。
三、中秋推荐食疗药膳
中秋正是养肺的季节 ，此时是胃病和恳蛟的高发季节 ，以是饮食应以健脾益肺为基来源则。先容了两款适合一家老小吃的食疗药膳。
1、百合山药粥：百合50克 ，山药100克 ，大米或糯米100克。先将百合、山药与米划分淘洗清洁 ，加水用小火煨煮。等百合、山药与米熟烂时 ，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功 ，山药有健脾胃、益肺补肾的功效 ，适合肺胃阴虚 ，干咳、饥不欲食、急躁和失眠者。
2、霸王花猪肺汤：霸王花80～100克 ，蜜枣3-4个 ，猪肺1个 ，陈皮1个、生姜3薄片。霸王花、蜜枣、陈皮浸泡至软 ，洗净 ，�；ㄇ形�2～3段；将猪肺的喉管接入水龙头中 ，灌入清水后倒出 ，重复多次直至猪肺变白 ，切为厚片块 ，用手挤洗清洁 ，与生姜一起放入滚水中煮5分钟 ，再捞起过冷水；3、然后一起放进瓦煲内 ，加入适量清水 ，武火煮沸后 ，改用文火煲约1个小时 ，调入适量食盐即可。此量可供3～4人食用。霸王花又名七星�；� ，性凉味甘 ，功效清热痰、除酷热、润肺燥 ，蜜枣性平味甘 ，功效益气生津、润肺；猪肺性平味咸 ，功效行气健脾、理气化痰；陈皮健脾理气。合而为汤 ，共奏健脾润肺 ，理气化痰之功。