冰天雪地雾蒙蒙 ，
经常外出疾病增 。
起居作息常注重 ，
防疫防霾巧过冬 。
元旦假期 ，出行在所难免 ，降温事后局部地区雾霾再度来袭 ，做好防疫事情的同时 ，防霾事情也显得尤为主要 。
雾霾被称为康健的“隐形杀手” 。雾霾天对呼吸系统影响最大 ，呼吸系统与外界情形接触最频仍 ，且接触面积较大 ，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中 ，并且大部分会被人体吸入 ，以是预防雾霾带来的危害很主要 。
一、雾霾的危害
1、细菌性疾� 。河捎谖眦蔡炱艄庹丈洳坏酱蟮� ，或者阳光微弱 ，这样会使地表的细菌病毒微生物快速滋生 ，引起过敏等疾病 。
2、伤肺：雾霾天对呼吸系统影响最大 ，这已成为大都人的共识 。天下卫生组织下属的国际癌症研究机构宣布报告 ，污染的空气被确以为“一类致癌物” ，并提出PM2.5对癌症发病率的升高有明确关系 ，甚至在某些地区 ，已经成为癌症发病的第一因素 。
3、伤皮肤：雾霾细小颗粒的附着倒运于皮肤的清洁 ，容易导致肤色暗沉 ，加速皮肤老化 。雾霾天紫外线镌汰 ，细菌、病毒的滋生能力增强 ，关于炎症性的皮肤更是雪上加霜 ，加重皮肤肩负的同时也增添了皮肤炎性反应的几率 。
4、伤血管：浓雾天气压较量低 ，人会爆发一种急躁的感受 ，血压自然会有所增高 。另外 ，雾天往往气温较低 ，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到严寒的室外 ，血管热胀冷缩 ，也可使血压升高 ，导致中风、 心肌梗死的爆发 。
5、伤心脏：阴霾天中的颗粒污染物不但会引发心肌梗死 ，还会造故意肌缺血或损伤 。美国视察了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人 ，发明PM2.5增添10微克/立方米后 ，病人病死率会提高10%~27% 。
6、伤脑：雾霾不但危险器官 ，更在无形之中影响着神经系统 。有研究批注空气中PM2.5增添10微克/立方米 ，人的脑功效就会朽迈3年 。
二、怎样镌汰雾霾危害
1、镌汰外出：对抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应只管镌汰出门 ，或镌汰户外运动 ，若是必需出门则宜戴口罩 ，一些个性口罩、卡通口罩 ，厚度仅一两层 ，难以过滤空气中的病毒、灰尘 。常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用较好 。
2、勤洗手洗脸、讲卫生：颗粒也有吸附性 ，吸落在人的皮肤上 ，盖住毛孔 ，被侵入或阻碍循环 。养成一个好的习惯 ，在卑劣的天气 ，外出归来后一定要清洁自己 。
3、关门窗、净空气：雾霾天应只管关闭门窗 ，可在中午阳光较富足、污染物较少时短时间开窗换气 。装置使用空气净化器对改善室内空气质量有一定效果 ，应选择不爆发臭氧及其他副产品的产品 。
4、饮食平衡 ，多喝水、多吃蔬果：坚持康健的饮食 ，营养平衡 ，不挑食、不厌食 ，提高自身免疫力 。水乃生命之源 ，多喝 ，循环好 ，排毒 。多吃一些有助于清肺的食物 ，好比萝卜、黑木耳、蘑菇等 。这些都有一些清肺排便、养气顺肠、清痰滋阴、健胃补血之功效 。
三、中药防霾
【药方】板蓝根15克 ，山豆根10克 ，甘草10克 ，胖大海5克 。
【用法】共置保温瓶中 ，用滚水冲泡 ，盖闷20分钟后即可当茶水饮用 。
【功效】清热、解毒、利咽的作用 ，适用于雾霾引起的咽炎、咽喉疼痛显着者 。
【药方】胖大海5枚 ，生地12克 ，冰糖30克 ，茶适量 。
【用法】上药共置热水瓶中 ，滚水冲泡半瓶 ，盖闷15分钟左右 ，不拘次数 ，代茶饮 。
【功效】清肺利咽 ，滋阴生津 ，尤其适用于肺阴亏虚者 。
冰天雪地雾蒙蒙 ，
经常外出疾病增 。
起居作息常注重 ，
防疫防霾巧过冬 。
元旦假期 ，出行在所难免 ，降温事后局部地区雾霾再度来袭 ，做好防疫事情的同时 ，防霾事情也显得尤为主要 。
雾霾被称为康健的“隐形杀手” 。雾霾天对呼吸系统影响最大 ，呼吸系统与外界情形接触最频仍 ，且接触面积较大 ，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中 ，并且大部分会被人体吸入 ，以是预防雾霾带来的危害很主要 。
一、雾霾的危害
1、细菌性疾� 。河捎谖眦蔡炱艄庹丈洳坏酱蟮� ，或者阳光微弱 ，这样会使地表的细菌病毒微生物快速滋生 ，引起过敏等疾病 。
2、伤肺：雾霾天对呼吸系统影响最大 ，这已成为大都人的共识 。天下卫生组织下属的国际癌症研究机构宣布报告 ，污染的空气被确以为“一类致癌物” ，并提出PM2.5对癌症发病率的升高有明确关系 ，甚至在某些地区 ，已经成为癌症发病的第一因素 。
3、伤皮肤：雾霾细小颗粒的附着倒运于皮肤的清洁 ，容易导致肤色暗沉 ，加速皮肤老化 。雾霾天紫外线镌汰 ，细菌、病毒的滋生能力增强 ，关于炎症性的皮肤更是雪上加霜 ，加重皮肤肩负的同时也增添了皮肤炎性反应的几率 。
4、伤血管：浓雾天气压较量低 ，人会爆发一种急躁的感受 ，血压自然会有所增高 。另外 ，雾天往往气温较低 ，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到严寒的室外 ，血管热胀冷缩 ，也可使血压升高 ，导致中风、 心肌梗死的爆发 。
5、伤心脏：阴霾天中的颗粒污染物不但会引发心肌梗死 ，还会造故意肌缺血或损伤 。美国视察了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人 ，发明PM2.5增添10微克/立方米后 ，病人病死率会提高10%~27% 。
6、伤脑：雾霾不但危险器官 ，更在无形之中影响着神经系统 。有研究批注空气中PM2.5增添10微克/立方米 ，人的脑功效就会朽迈3年 。
二、怎样镌汰雾霾危害
1、镌汰外出：对抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应只管镌汰出门 ，或镌汰户外运动 ，若是必需出门则宜戴口罩 ，一些个性口罩、卡通口罩 ，厚度仅一两层 ，难以过滤空气中的病毒、灰尘 。常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用较好 。
2、勤洗手洗脸、讲卫生：颗粒也有吸附性 ，吸落在人的皮肤上 ，盖住毛孔 ，被侵入或阻碍循环 。养成一个好的习惯 ，在卑劣的天气 ，外出归来后一定要清洁自己 。
3、关门窗、净空气：雾霾天应只管关闭门窗 ，可在中午阳光较富足、污染物较少时短时间开窗换气 。装置使用空气净化器对改善室内空气质量有一定效果 ，应选择不爆发臭氧及其他副产品的产品 。
4、饮食平衡 ，多喝水、多吃蔬果：坚持康健的饮食 ，营养平衡 ，不挑食、不厌食 ，提高自身免疫力 。水乃生命之源 ，多喝 ，循环好 ，排毒 。多吃一些有助于清肺的食物 ，好比萝卜、黑木耳、蘑菇等 。这些都有一些清肺排便、养气顺肠、清痰滋阴、健胃补血之功效 。
三、中药防霾
【药方】板蓝根15克 ，山豆根10克 ，甘草10克 ，胖大海5克 。
【用法】共置保温瓶中 ，用滚水冲泡 ，盖闷20分钟后即可当茶水饮用 。
【功效】清热、解毒、利咽的作用 ，适用于雾霾引起的咽炎、咽喉疼痛显着者 。
【药方】胖大海5枚 ，生地12克 ，冰糖30克 ，茶适量 。
【用法】上药共置热水瓶中 ，滚水冲泡半瓶 ，盖闷15分钟左右 ，不拘次数 ，代茶饮 。
【功效】清肺利咽 ，滋阴生津 ，尤其适用于肺阴亏虚者 。