冬天到了，许多人都由于天气太冷懒得运动，也有许多人在养膘，可是无论怎样生涯，有十大原则都必需坚持，由于这是冬季养生的要害 。
一、要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是须要的 。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二、要健脚板
健脚即健身 。必需经常坚持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，天天坚持用温热水洗脚时，还应推拿和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，运动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 。别的，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要 。
三、要防犯病
冬季天气诱使慢性病复发或加重，严寒还刺激心肌梗死、中风的爆发，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此，冬季应注重防寒保暖，特殊是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好抢救药品 。同时还应重视耐寒磨炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病爆发 。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿镌汰，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管正常的新陈代谢 。一样平常逐日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于降低状态 。冬天改变情绪的最佳要领就是运动，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，是消除冬季纳闷，保养精神的良药 。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，应注重常开门窗透风换气，或在室内放一台负离子爆发器，以清洁空气，健脑提神 。
七、要粥保养
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜 。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，昔人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
九、要温顺
在冬季不宜强烈运动，若是在运动中出汗了，不要马上脱衣服，应该用清洁毛巾将汗擦清洁，并用清洁毛巾垫在背上，这样冷气不宜进入体内 。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏 。以是冬天应少饮食，如蛰伏蛇、龟等，冬天不食 。以是，冬天不想吃就不吃，进入自然辟谷状态更利于身心康健 。
冬天到了，许多人都由于天气太冷懒得运动，也有许多人在养膘，可是无论怎样生涯，有十大原则都必需坚持，由于这是冬季养生的要害 。
一、要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是须要的 。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二、要健脚板
健脚即健身 。必需经常坚持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，天天坚持用温热水洗脚时，还应推拿和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，运动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 。别的，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要 。
三、要防犯病
冬季天气诱使慢性病复发或加重，严寒还刺激心肌梗死、中风的爆发，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此，冬季应注重防寒保暖，特殊是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好抢救药品 。同时还应重视耐寒磨炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病爆发 。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿镌汰，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管正常的新陈代谢 。一样平常逐日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于降低状态 。冬天改变情绪的最佳要领就是运动，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，是消除冬季纳闷，保养精神的良药 。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，应注重常开门窗透风换气，或在室内放一台负离子爆发器，以清洁空气，健脑提神 。
七、要粥保养
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜 。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，昔人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
九、要温顺
在冬季不宜强烈运动，若是在运动中出汗了，不要马上脱衣服，应该用清洁毛巾将汗擦清洁，并用清洁毛巾垫在背上，这样冷气不宜进入体内 。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏 。以是冬天应少饮食，如蛰伏蛇、龟等，冬天不食 。以是，冬天不想吃就不吃，进入自然辟谷状态更利于身心康健 。